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Mer.16.12.09 - P.Paradiso, Mazzano, Campagnano

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MessaggioInviato: martedì 15 dicembre 2009, 8:24 
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Uscirò nel pomeriggio, alle 13.30 da casa e alle 13.45 bivio Campagnanese, 13.55 Rignano
poi andrò a fare un pò di potenziamento e agilità

Flaminia, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Campagnanese....

Rimarrò su strada fino alle 16.40
Chiunque volesse può contattarmi e magari incontrarci da subito o lungo il percorso

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MessaggioInviato: mercoledì 16 dicembre 2009, 12:59 
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x me tutto confermato..alle 13.30 sarò in sella....
a stasera x il resoconto ;)

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MessaggioInviato: mercoledì 16 dicembre 2009, 19:12 
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oggi come programmato, solo soletto uscita con allenamenti specifici

prima parte del giro agilità
parte centrale potenziamento
parte finale resistenza

73 km, 880m. dislivello, 92 rpm medie, 134 battiti, 26.8 di media, 2 ore 43'

il giro si presta x questo tipo d'allenamento,
dalle 13.40 alle 16.25 con una temperatura di 6° e assenza di auto per la quasi totalità dell'uscita

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MessaggioInviato: mercoledì 16 dicembre 2009, 19:23 
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grande max!! ti ho riconosciuto sulla salitella del campo sportivo di campagnano!! io andavo dal dietologo...

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MessaggioInviato: mercoledì 16 dicembre 2009, 21:33 
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pure io t'ho riconosciuto...dopo la strombazzata che m'hai dato ;)
io pedalavo anche x mantenere la linea.. :mrgreen:

una buona dieta..vale + di un periodo di buon allenamento :twisted:

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MessaggioInviato: mercoledì 16 dicembre 2009, 23:28 
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mentre vi salutavate io lavoravo x voi :lol: :lol: :lol: :lol: ;) ;) 8-) 8-)

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MessaggioInviato: giovedì 17 dicembre 2009, 12:17 
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è vero!! ieri il prof mi è stato di grande aiuto, e non solo per il suo lavoro!!! mi ha reso il cell uno spettacolo!!
....c'ho 'na foto.....emblema della stagione del teamax!!! foto simbolo!!!

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