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Venerdi 27

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 Oggetto del messaggio: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 14:30 
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Partenza dalla coop 8 ,20 verso il Gallinaro
Allenamento di qualità di ritmo con Luca 8 per migliorare il suo tempo il Dan gregario .
Alle 11,30 a casa.


Ultima modifica di Danella il giovedì 26 settembre 2019, 14:41, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 14:36 
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ok presente 8.20 alla coop

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 15:48 
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Sono a lavoro buon divertimento.

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 16:13 
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professore ha scritto:
Sono a lavoro buon divertimento.




Prof se venivi ti davo la rivincita :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 16:28 
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seven ha scritto:
professore ha scritto:
Sono a lavoro buon divertimento.




Prof se venivi ti davo la rivincita :lol: :lol: :lol:


No grazie se no buchi ancora.

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 20:59 
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x quell'ora sono a lavoro
dajeee

forse tarda mattinata o tardo pomeriggio
ma poesse pure ne uno ne l'altro x me :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: giovedì 26 settembre 2019, 21:07 
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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: venerdì 27 settembre 2019, 18:36 
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Oggi in 3,io,danella e Seven per il giro del Gallinaro, con saluto a Danella senior e rientro dalla Flaminia. 57 km fatti Allegretti (soprattutto il ritorno),mentre sul Gallinaro abbiamo fatto il lap; guidato da danella mi sono messo a ruota e via siamo partiti di buon ritmo. Ritmo che abbiamo portato per tutta la scalata nonostante qualche problemino.
Il risultato è stato ottimo,PR migliorato di 1 minuto, mentre fino al cimitero abbassato di 51 secondi.
Grazie Danella per avermi fatto da gregario e grazie anche a Seven per la pazienza ;)


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 Oggetto del messaggio: Re: Venerdi 27
MessaggioInviato: venerdì 27 settembre 2019, 20:00 
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È un onore farti da gregario amico mio oggi anche se non eri a piombo hai tirato fuori grinta e carattere complimenti , io x te ci sarò sempre quando vuoi. Le gambe sono belle toniche x me lo puoi abbassare ancora di 30 secondi .
Anche oggi con il grande seven sempre x me un fenomeno non molla mai anche quando non è allenanti, adesso riparte x un weekend poi lunedì altri lap insieme con Seven .
Buon weekend a tutti .
Grande Luca 8 .


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