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MAGGIO di SagaDAN

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 Oggetto del messaggio: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: lunedì 1 maggio 2017, 13:00 
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Località: Rignano Flaminio
1 maggio in 90 trai vantaggio.
Totali 2017 km 4380
Con Marco graie Roby max Simone e naz e prof.


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: martedì 2 maggio 2017, 15:16 
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Località: Rignano Flaminio
Iniziato allenamento indoor
Per 1 ora km 40 agilità
Maggio km 130
Totale 2017 km 4420


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: mercoledì 3 maggio 2017, 13:12 
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Località: Rignano Flaminio
Andata e ritorno vento contro si è girato al ritorno bevabbe. Km oggi 115 con Luca 8 in recupero oggi la gamba gli girava bene.
Maggio km 245
Totali 2017 km4535
Adesso 2 giorni di riposo visto il tappone di sabato


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: giovedì 4 maggio 2017, 14:03 
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Località: Rignano Flaminio
Giovedì 4 maggio
RIPOSO ASSOLUTO


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: venerdì 5 maggio 2017, 15:10 
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Località: Rignano Flaminio
Venerdì 5 maggio inizio giro d'Italia il Dan solo 10 km in gruppo dopo ristoro giro gamba 20 minuti
Maggio km 255
Totale 2017 km4445


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: sabato 6 maggio 2017, 22:20 
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Località: Rignano Flaminio
Salite con teamax.it e amici 5 colonna e dei Seven km 85
Maggio 340
Totale 2017 km 4530


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: domenica 7 maggio 2017, 15:12 
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Località: Rignano Flaminio
7 maggio trai vantaggio.
Tappa sociale teamax con ZEPPOLA a Rignano Flaminio
In tanti con un gruppo di Labaro, tratti con accelerate oggi una Grande Cipollina bella gamba.
70 km
Maggio km 410
Totale 2017 4600 km


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: martedì 9 maggio 2017, 19:16 
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Località: Rignano Flaminio
9 maggio vigilia compleanno di
Papa Tom sempre con me.
126 km Etna Monteflavio tappa al Dan con Musico e Mirco scalatori.
Maggio km 536
Totale 2017 km4726


Ultima modifica di Danella il giovedì 11 maggio 2017, 12:43, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: mercoledì 10 maggio 2017, 13:33 
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10 maggio riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: giovedì 11 maggio 2017, 12:42 
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11 maggio trai vantaggio 86 km
Con Luca e prof. Ritmo
Primi 65 km a 30 media 86 km a 29,4 di media ritmo.
Maggio km 622
Totale 2017 km 4812


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: venerdì 12 maggio 2017, 15:13 
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12 maggio giro gamba con giro rosa km 20 in 40 minuti
Maggio km 642
Totale 2017 km 4832


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: sabato 13 maggio 2017, 13:21 
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13 maggio sabati dei 2000 metri di dislivello con tanti PR sui 2 la mirati talocci 4 venti e granica montopoli col generale le scalate col gruppo teamax il resto,
Fantastici .
Maggio km 750
Totali 2017 km 4940


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: lunedì 15 maggio 2017, 16:11 
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Di nuovo al lavoro in vista della crono oggi sciogli incordature bimbici e smaltimento calorie
Ritorno al Pit 1 SFR indoor km 60 a ritmo del Passito.

Maggio km800
Totali 5000 nel mezzo del cammino meta annua 12000 km quest`anno


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: martedì 16 maggio 2017, 13:05 
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16 maggio allenamento esacrono tor vergata 18 km a 39,1 media ventoso

Km totali 75
Maggio km 875
Totali 2017 km 5075


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: giovedì 18 maggio 2017, 13:17 
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18 maggio crono di 15 km migliorato tempo di 2 giorni fa.
Maggio km 940
Totali 2017 km 5140


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: sabato 20 maggio 2017, 7:15 
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Venerdì 19 Maggio

Riposo


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: domenica 21 maggio 2017, 7:22 
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Terza prova esacrono di tor vergata a 40 media 9 km 13,44
Ottima prova personale preparata in settimana con Luca 8.

Maggio km 1000
Totali 2017 km 5200


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: lunedì 22 maggio 2017, 15:28 
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Ripresi allenamenti dopo crono
Sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce
Primi 30 km 55 minuti 40 minuti in zona lavoro sopra i 140 BPM
Poi 20 km agilità.
Maggio km 1050
Totale 2017 km 5250


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: giovedì 25 maggio 2017, 14:00 
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Martedì km 70
Giovedì km 105 Monteflavio tanti PR

Km maggio 1225
Totali 2017 km 5425


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MessaggioInviato: venerdì 26 maggio 2017, 15:06 
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Venerdì 26
Riposo alle 22,30 dallo sponsor
APICIO A TUTTA BIRRA
Alla fine ultimi 20 km al Giro danella c'è
Maggio km 1245
Totale 2017 km 5445


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MessaggioInviato: domenica 28 maggio 2017, 6:48 
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Sabato delle montagne russe km 90 tanti PR in 4 del Teamax e 1 seven
Maggio km 1340
Totale 2017 km 5525


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: lunedì 29 maggio 2017, 16:47 
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29 maggio richiamo forza sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce
53,9 km preparazione tappa del Monteflavio di mercoledì.
Maggio km1394
Totale 2017 km 5580


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: martedì 30 maggio 2017, 16:45 
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Località: Rignano Flaminio
30 maggio vigilia Tappa Monteflavio km 30 minuti 45 media 40kmh
Maggio km 1425
Totale 2017 km 5610


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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO di SagaDAN
MessaggioInviato: giovedì 1 giugno 2017, 12:34 
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Località: Rignano Flaminio
31 maggio tappa Monteflavio km 125

Maggio km1550
Totali 2017 km5735


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