domani mattina alle 8,30 park liceo uscita da decidere con chi c'è,calcolando che posso essere in sella per 3 orette circa e senza molte pretese.FATE VOI.

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AD MAIORA !

prof io lavoro
peccato ti volevo tirà il collo per 3 ore

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ti piace vincere facile

Però ricordati montopoli 2016

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AD MAIORA !

niente da fare sta settimana, mattina e pomeriggio lavoro
se riesco, ora di pranzo ci provo
dajeee prof

stavolta ci si vede con tutti x cena

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Per me uscita tra le 9.00/9.30 appena finito di fare alcune piccoli impegni a casa. Penso di fare un po'di pianura verso Orte scalo.

come stabilito uscito alle ore 9.30, incrocio con il prof sulla flaminia ed incontro con musico e mary alla coop (dopo aver ricevuto la telefonata di francesco),con i quali ho fatto 67 km tutti in sofferenza. purtroppo continua il periodo no, oggi mi sentivo più stanco del solito,forse a causa anche dei lavori di forza fatti ieri ma le gambe non giravano proprio,anzi erano veramente inchiodate. arrivato a casa con 67 km e con poca soddisfazione purtroppo,aspettiamo momenti migliori. grazie ai miei compagni di uscita per la pazienza,a francesco per il caffè.

Grazie a voi della compagnia!
Luca abbiamo chiacchierato e preso un pò di sole! Io mi sono abbrustolita anche! Grazie a Francesco per il caffè! Oggi si stava bene solo dopo le 10.00, effettivamente quando ci siamo sbrinati.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Ah scusate dimenticavamo il giro fatto!
Alle 9.45 partiti dalla Coop, direzione Civitellese, poi scendevamo per Nazzano, Torrita, Poggio Mirteto, decidevamo di svoltare per la direzione nord (a differenza dello scorso giovedì), stimigliano scalo (credo ) poi ponte sul Tevere, Ponzano centro, Nazzano, Civitellese, Rignano, Park Liceo e accompagnato Musico fino all'imbocco di Santa Lucia e ritorno, per me sono circa 89 km. Dislivello ignoro. Garmin oramai consumato dal tempo e dal ciclocross

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

io x impegni lavorativi, solo 2 orette dalle 14 alle 16 riscaldato da un tiepido sole
campagnano, umiltà, nepi, c.s.elia, flaminia
65km 850m. 30kmh 9°medi

buon fondo con un solo tratto a cronometro di 12' quasi 8kmh a 37,2kmh
nel tratto ondulato che dalla cassia va verso nepi passando x umiltà

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