Appuntamento ore 9.00 Coop Rignano

poi Flaminia, Magliano S. Stimigliano, Outlet-S.Oreste

METEO DELLA MATTINA

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Venerdì suono ,se mi alzo....ci sarò,cmq se non mi vedete andate ,vi verrò incontro

Vi aggiornerò tra qualche giorno.

...come al solito, puoi venire anche 'suonato', tanto di questi periodi...

Presente

come vorrebbi ma è impossibile

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AD MAIORA !

Devo rinunciare ,operano mia moglie

Presente.

P.s.: io domani non lavoro potrei rientrare anche alle 14.00, se vogliamo uscire un po' più tardi per farci le temperature amiche???

al momento siamo io, te e roby
x me ok, se tu non hai problemi d'orario
possiamo vederci alle 10 alla coop Rignano
Roby x te va bene il nuovo orario?

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No Problem !!

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Ok.

Buon divertimento ragazzi. Io sono ancora fermo al palo!!!

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

stamattina alla grande, grazie al suggerimento di luca, ce la siamo presa bella comoda
partenza alle 10.10 da rignano
io, roby, look
giro in sabina, sempre una garanzia
flaminia, magliano s. stimigliano, forano, outlet, s.oreste, flaminia
x me quasi 100km con 1.500m.

divertente mattinata, tratti di chiacchiera e tratti allenanti,
lungo un percorso che si prestava a tutto

noi oggi abbiamo prediletto la potenza e l'agilità in maniera personale
io e roby in salita intorno le 90rpm, look sulle 50
poi io in vista delle mie esacrono 2017, pianura sulle 80rpm massimo rapporto

rilassante sosta bar alla cantoniera, oggi toccava look , grazie!

incredibile incontro sotto s.oreste, un pastorello che vagava x strada...aoooo era danella che tornava a casa a piedi dal lavoro, grande! ormai sei polivalente



due considerazioni le devo fare

roby esce 2 volte a settimana e va come un treno,
io x stargli dietro...questa settimana ho dovuto mettere in fila 5uscite consecutive

poi look, x influenze sue e non, 1 uscita su strada in 15gg e oggi si è sciroppato un giro bello altimentrico senza sbavature, anzi siè messo pure a fare i giochetti

grazie ragazzi, è bello condividere questa passione
ma soprattutto così, l'uno x l'altro

alla prox

Relive

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Danella ha cambiato sport passeggiate su e giù x sant'Oreste

Oggi aver rivisto i miei tre re magi Max roby e Luca la voglia di tornare in strada è tanta ma adesso va bene così appiedato a buon ritmo arrivato con 58 minuti a casa poi magnetoterapia rilassante e di nuovo al lavoro domani sfr indoor tabella del Pit 1
Oggi 6,5 km
Bascola 72,9 in calo peso eddaie
Generale mi farò trovare pronto per la prima tappa crono Danella c'è.

passeggia,vedrai che si comprerà anche un cagnolino.............che hai capito musico sarà il cane a portare danella a spasso.

bellissima uscita,grandi roby e max, grazie perché senza di voi non so se sarei uscito,oppure cosa avessi fatto,probabilmente un po' di forza e poi a casa.invece no bella uscita, freddo 0 (dane l'inverno è finito esci dal letargo),gran bel sole che riscaldava sia noi ed anche le colline della sabina. poi che dire dei compagni di squadra, direi più che compagni........amici,semplicemente fantastici!!!
periodo un po' così,così per me,terza uscita dall'inizio dell'anno. mi devo rimettere a lavorare con dedizione e continuità per ritornare come stavo 20 giorni fà . 68 km,3 orette e via!