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AGOSTO DEL DANELLA

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 Oggetto del messaggio: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: domenica 31 luglio 2016, 20:29 
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Si riparte dal km 9850 nel 2016
Media mensile km 1400


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 1 agosto 2016, 11:45 
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Località: Rignano Flaminio
1 agosto 2016 km 50 con tre PR strava migliorati
Curvoni civita 5:23 con corona nuova SLK da paura
Salita ospedale 2:58 sotto i 3 minuti con corona vecchia cannondale
Poi per provare tacchette nuove corona salita san Rocco re uscente Luca 8 :lol: :lol: :lol:
Agosto km 50
Totale 2016 km 9900


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: martedì 2 agosto 2016, 17:05 
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Località: Rignano Flaminio
2 agosto scarico riposo assoluto km o
Fermo a 9900 domani meta deib10,000
Agosto km 50


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 3 agosto 2016, 12:45 
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Km 70 rinviata a domani passaggio ai 10000 km con Prof Seven etc
Agosto km120
Totale 2016 km 9970 domani soglia dei 10,000 km


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 4 agosto 2016, 10:36 
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Località: Rignano Flaminio
4 x8+16 =48 anni ossia 4agosto 2016 arrivato a Montopoli x festeggiare i miei 10.000 km alla vetta unico lap dan di giornata.nientepopodimeno,
Con PR personale eurospin vetta 5 assoluto strava .tempo 21:14 abbassato di 20 secondi il PR e
Oggi con prof.seven Luca Tiberio e dankan divertimento e buon ritmo .

Agosto km190
Tot 2016 km 10,040 eddaieeeeeeee


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 5 agosto 2016, 10:59 
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Località: Rignano Flaminio
Oggi verso la castel s. Elia sassacci abbassato PR di 1 minuto 18 km a 39,5 media fino a inizio stradone avanti al duo montanari Martinelli poi dietro di 47 secondi alla fine .buon allenamento arrivato a casa cotto.

Mi servivano due cambi .
Agosto km 250
Tot 2016 km 10,100


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: sabato 6 agosto 2016, 19:40 
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Con Luca a torrita 45 km
Luglio km295
Totale 2016 km 10145


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: domenica 7 agosto 2016, 16:50 
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Domenica a San pancrazio x la prima del Dan 2016 km 95
Con Luca Prof.e Dankan

Agosto km390
Totale 2016 km10,240 km


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: domenica 7 agosto 2016, 16:51 
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Lunedì Riposo
Martedì riposo
Si riparte da km 10240 e agosto 390
Mercoledì uscita


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 8 agosto 2016, 20:23 
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8 luglio 2016 km 0
RIPOSO ASSOLUTO
Agosto km 390
Totale 2016 km 10240


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 10 agosto 2016, 11:39 
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10 agosto 2016 km 90 Fara Sabina da Granica poi montopoli poi rientro
Agosto km 480
Totale 2016 km 10330


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 11 agosto 2016, 11:34 
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11 agosto 2016 km km 80
Totale agosto km 560
Totale 2016 km 10410


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MessaggioInviato: venerdì 12 agosto 2016, 12:36 
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12 /8/2016 km 95
Giro lago
Agosto km 655
Totale 2016 km 10505


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MessaggioInviato: sabato 13 agosto 2016, 17:16 
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13 agosto ferie lavoro ma 118 km in bici con Luca 8 Narni capitone Amelia Rignano gran bel giro.
Agosto km775
Totale 2016 km10625
Adesso 2 giorni di riposo
Buon ferragosto dal Dan


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MessaggioInviato: lunedì 15 agosto 2016, 19:41 
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Come detto 14 e 15 agosto Riposo e abbuffate. Da domani si ricomincia da
Agosto km 775
Totale 2016 km 10625


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MessaggioInviato: martedì 16 agosto 2016, 12:42 
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16 agosto 2016 km 111 a Fara con Luca 8 da gregario abbassati i suoi PR

Agosto km 885
Totale 2016 km 10735

Domani altri 100 verso amelia


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MessaggioInviato: giovedì 18 agosto 2016, 11:25 
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17 agosto Riposo
18 agosto 110 km con Simone Prof. Tommaso Enzo Zaccardini e Stefano giro lago ritmo
Agosto km 995
Totale 2016 km 10845


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 19 agosto 2016, 15:22 
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19 agosto 2016 pomeriggio alle 14,30 giro lap Rignano p.paradiso Faleria rignano a 32 media
Segmento nuovo ponte soratte p.paradiso Faleria arrivo 100 mt prima del passaggio a livello di rignano .

Agosto km 1020
Tot 2016 km 10870
Domani tangia monte per la 14 esima uscita di agosto su 20 giorni


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MessaggioInviato: sabato 20 agosto 2016, 12:29 
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Monte Tangia da S. Luigi lap 105 km 20 agosto 2016 con Luca 8

Agosto km1125
Tot km 2016 km 10975
14 su 20 giorno
Domani riposo


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MessaggioInviato: domenica 21 agosto 2016, 16:28 
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21 agosto 2016
RIPOSO ASSOLUTO
Fermo a agosto km1125
Totale 2016 km 10975
14 su 21 giorni domani si scollina gli 11.000 km


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MessaggioInviato: lunedì 22 agosto 2016, 14:06 
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22 agosto 2016 km 71,5 superati gli 11000 km
Oggi la outlet soratte con miglior tempo 2016 il Da nella cresce in salita
Bisogna abbassate peso x 11 settembre di tre kg ci si fa
Tempo 21:44 dalla rotonda
Agosto km 1195
Totali 2016 km 11050
15 su 22 giorni allenamento
Adesso puntiamo ai 12000 km


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MessaggioInviato: martedì 23 agosto 2016, 12:01 
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23 agosto 2016 km 55 con Luca e prof di ritmo
Agosto km 1250
Totale 2016 km 11105
16 allenamenti su 23 gorni


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MessaggioInviato: giovedì 25 agosto 2016, 12:30 
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24 agosto riposò
Il 25 agosto lappo` km 110 e torrita ripido tirato bene
Agosto km1360
Tot 2016 km 11215
17 allenamenti su 25 giorni
Domani e dopodomani meta 300 km


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 26 agosto 2016, 12:12 
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26 agosto 85 km da 3lap con PR personali 38 di media soratte stazione sotto ponte torrita
Poi verso PR lungo sotto inizio salita fara a più di 35 media 2 strava volevo vendicare generale della ♕ primo tentativo buono Pr
Il Dan cresce dopo torrita ripido di ieri.
Agosto km 1445
Totale 2016 km 11300
18 allenamento su 26 giorni


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 Oggetto del messaggio: Re: AGOSTO DEL DANELLA
MessaggioInviato: sabato 27 agosto 2016, 11:57 
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Località: Rignano Flaminio
27 AGOSTO 2016 PENNE IN TEVERINA CON LUCA 8 KM 116 IN TRE GIORNI 310 KM

AGOSTO KM 1560

TOTALE 2016 KM 11415

19 ALLENAMENTI SU 27 GIORNI


28 AGOSTO RIPOSO ASSOLUTO


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