Mercoledì 27 Aprile 2016 O.Nuova, Muro Pizzo, Turano, valico Vallecupola, Salto, Ricetto, Collalto, Pozzaglia, O.Nuova. Km 124, 6h e 00', 20,7 di media, 76 rpm, 3.000m. di dislivello, 132 battiti medi e 178 max .
Coeff. 2,42%
Sensazioni 8/10
Temperatura media 9° e 5°min. 14°max
Molto Nuvoloso Uno dei + bei giri che amo fare.. stavolta in compagnia di Roby, Prof e Dankan
Pioggia, sole, neve..come lo fai lo fai..ha sempre un suo fascino.."Ciclismo d'altri tempi"
Lap test
Poggio Moiano alto 5%medio
km 4,1 - 11'04'' 22,5kmh 86rpm 164/178battiti 1.082vam 320w
tratto centrale Muro Pizzo 9%medio
km 1,1 - 3'28'' 20,7kmh 79rpm 175/177battiti 1.719vam 370w
valico Vallecupola 9%medio
km 6,2 - 25'26'' 14,8kmh 73rpm 171/178battiti 1.300vam 316w
Ricetto 7%medio
km 5,5 - 19'17'' 19,3kmh 79rpm 169/177battiti 1.167vam 304w
Collalto 5%medio
km 3,3 - 9'08'' 22,3kmh 76rpm 162/172battiti 1.175vam 295wAnalisi della frequenza cardiaca
Z1 Resistenza < 106 1:14:21 21%
Z2 Moderato 106 - 140 2:36:21 43%
Z3 Ritmo 140 - 157 58:11 16%
Z4 Soglia 157 - 174 59:00 16%
Z5 Anaerobico > 174 13:07 4%
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TOTALE MESE APRILE
km 1.603
TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016
km 6.581
