Gennaio km 1140
Febbraio km 1325
Marzo km 86
Si riparte da 2465 km
Tot 2016 km 2550

Amelia con il 7 e 8
106 km 27 media ventoso
Marzo km 192
Tot 2016 km 2656

3 marzo 2016 allenamento indoor
Inizio allenamento 18 fine allenamento 19:30 con km 38
Totale Marzo km 230
Totale 2016 km 2694
1:30 agilità pedalate medie 104 max 118

Dane' qest'anno je stai ha da!!!!!! quando tagli il prosciutto vengo pure io

Buona gara per domenica!!!!!

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

4 marzo 2016 km 78 col prof, passatore

Totale Marzo km 308
Totale 2016 km 2771

A Dane' qui a Foligno Lappano cosi'

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... 2F-9qf7BZk


Eddajeeeeeee

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

5 marzo 2016
RIPOSO ASSOLUTO
TOTALE MARZO 308
TOTALE 2016 KM 2771
DOMANI GARA CERVETERI MEDIOFONDO.
Inbocca al lupo a tutti i partecipanti

6 marzo 2016 gara cerveteri
2:49:22 categoria 25 e 125 assoluto buona gara ventosa
94 km e 33 media
Totale Marzo 492
Totale 2016 km 2863

Lunedì 7 marzo 2016 indoor
40 km defaticanti dopo gara
1:35
Marzo km 538
Totale 2016 km 2903

Settimana di ferie si spera di uscire

8 marzo 2016
45 km 1:50 minuti
Parigi Nizza sfr indoor
Cadenza 98/129
25 minuti in zona 140/178
Marzo km 583
Totale 2016 km 2948

9 marzo 2016 crono tirreno adriatico
45 km 1 ora 32 minuti
113/126 cadenza 29,3 media
Marzo km 628
Totale 2016 km 2993

10 marzo 2016 col professore
102 km 1650 metri dislivello
Totale marzo 730
Tot km 2016. Km 3095
4:20 di pedalata

11 marzo 2016 altri 106 km con record personali salita montopoli etc.
E sono 836 km marzo
Totale 2016 km 3201
Se s marzo?
E domani con Luca 8
In due giorni 3000 mt dislivello e 210 km x il dan

12 marzo 2016 km 180
RandonDAN con Luca sul corto 74 km poi giro sul lungo x altri 105km
Oggi non volevo scendere più
Marzo km 1116 km
Totale 2016 km 3380
Ultimi 3 giorni quasi 400 km e 5000 mt dislivello

13 marzo 2016
30 km indoor defaticanti
Nella settimana di ferie 550 km
Totale Marzo km 1146
Totale 2016 km 3410

14 marzo 2016
35 km indoor 1:30 con 30 minuti salita.
Marzo km 1181
Totale 2016 km 3445

Nel mezzo di marzo 2016 90 km
PR MONTOPOLI DA MISERICORDIA RECORD 2016 16:17 secondi
MARZO KM 1271
TOTALE 2016 KM 3535
Bascola arrivo 71,9

Buco pomeriggio
16 marzo 2016 km 40 tre salite lap
Lap Flaminia arco soratte centro storico
Lap nuovo salita sinistra madonnina dal cimitero
Poi lap arco porta la dentro.
Poi agilità civita
Poi rientro al lavoro
Marzo 2016 km 1310
Totale 2016 km 3575

18 marzo 2016 km 105
Fara Sabina da Granica e ritorno
Marzo km 1415
Totale 2016 km 3680

19 marzo 2016 festa del Papà Tom
55 km con 3 salite murella stimigliano duro RECORD e lap outletsoratte.
Marzo km 1470
Totale 2016 km 3735

20 marzo 2016
RIPOSO ASSOLUTO
DOMANI 3 salite con rientro outletsoratte

4 salite il 21 marzo 2016
57 km ancora outletsoratte
Quest'anno 15 scalate
Marzo km 1557
Totale 2016 km 3792

22 marzo 2016 con Pirazzi e gregario Luca prof Seven Dino Luca

100 km Amelia
Marzo km 1657
Totale km 2016 3892 km

Stanco ma soddisfatto un marzo da leoni

23 marzo 2016
Indoor 1 ora 20
Km 33
Marzo km 1690
Totale 2016 km 3925
DOMANI salita

24 marzo 2016 km 75
Migliori tempi 2016 magliano sabina ponte soratte 31,5 media 41 minuti etc.
Marzo km 1765
Totale 2016 km 4000 tagliando