Cercando di venire incontro alle esigenze di orario di alcuni di voi, butto giù un programmino

Andrò a Fara S. con questi orari

09.00 Tiberina km13-rotonda Castelnuovo
09.10 Tiberina km17-bivio Capena
09.40 Talocci
10.40 Fara
11.00 Talocci
11.30 rotonda Castelnuovo

Fatemi sapere, si può spostare il tutto di 1,30h avanti

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente

se dovessimo essere solo io e te posticipiamo 1h e 30', x te andrebbe bene lo stesso?
aggiornamento a mercoledì sera x l'orario definitivo

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I miei numeri

Io non posso.

Si x me ok ma alle 13,30 devo essere a casa

Per me ok ci sono meglio se sul tardi.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Per me non ci sono le condizioni,io usciró per le 8.00/8:30
Direzione rocca romana, cassia,Nazzano,comunità, rignano,morlupo..

Per chi volesse cel acceso

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AD MAIORA !

x Musico e Dankan che hanno dato la loro adesione x Fara
possiamo posticipare di 30'

Ecco i nuovi orari, vediamo se indovino i passaggi di tuta l'uscita..

09.30 Tiberina km13-rotonda Castelnuovo
09.40 Tiberina km17-bivio Capena
10.10 Talocci
11.10 Fara
11.15 Talocci
12.00 rotonda Castelnuovo
12.45 Tiberina km17-bivio Capena
13.15 Morlupo

se voi scendete da Morlupo-Capena
ci vediamo direttamente al benzinaio di fronte bivio Capena sulla Tiberina
ok?

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I miei numeri

Ok 9,40 al benzinaio sulla Tiberina bivio Capena

Noi ci vediamo alle 9,15 al bivio di casa tua musico?

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Ok 9,15 al bivio x Santa Lucia

al parco giochi, sulla ruota panoramica talocci-fara-salaria-tiberina

presenti io e musico

oggi molto vento, in certi punti esagerato, ma ce lo siamo fatto amico

nel mezzo della pedalata, alcune tabelline in salita da talocci fino a fara con la solita e divertente altalena

poi in pianura dove grazie al vento, se c'era qualche autovelox oggi ci fotografava, variazioni sempre fra 40 e 50kmh

rientro a spasso da capena x l'ora programmata

alla fine x me 106km 1.350m. 84rpm 26,5kmh 9°medi

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I miei numeri

Oggi come ha detto Max alllemento di super qualità,FONDO,FORZA,AGILIA' VARIAZIONI km 101 fc 135 cad 78

N.B questa volta ho seguito bene il cuore ....sbagliare è umano ...perseverare è diabolico

...e te sei allenato
ogni motore deve seguire i propri giri

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I miei numeri

x me attacco a PIRAZZI E FELIX TEMPO LORO 1:20 IL DAN 1:23 ABBASSATO PERSONALE DI ALTRI DUE SECONDI MA OGGI TANTO VENTO TIRATA TUTTA SECONDA PARTE POI A RITMO SORATTE MORLUPO A PIU' DI 34 MEDIA .
40 KM DI LAVORO .DOMANI CON SEVEN LUCA E RENATO X RITMO SPERIAMO SI ABBASSI IL VENTO.

COMUNQUE SODDISFATTO X SCAPPATELLA ARUBBATA E MIRATA.

Per me indoor 1.20 minuti misto pianura e molta salita ma soprattutto molto fuori sella dove sono carente.
Alla fine non so i km ma sono sceso soddisfatto e rinfrancato.
dai dai zoncolan questo anno sono partito col piede giusto.
Una nota su tutte,dopo un mese con un nutrizionistail mio peso e sceso di molto,partivo da 86.5 kg oggi sono 83.2 kg mai stato cosi di questo periodo.
Sarà lo zoncolan?

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AD MAIORA !