Mercoledì 20 Gennaio 2016

Max

Ora di pranzo verso Monteflavio o Fara Sabina

Partirò alle ore 13 da Castelnuovo

luca eight

per me uscita ore 9.00, perché a metà giornata esco ma con destinazione fiumicino :evil:

Danella

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

Danella ha scritto:

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

allora c'è er cinema paradiso :lol:

luca eight

professore ha scritto:

Danella ha scritto:

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

allora c'è er cinema paradiso :lol:

Oggi le comiche!!! :lol:

musicante · **Messaggi:** 1342

Danella ha scritto:

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

Ma perchè Seven si fa allenare da te :lol:

cambio subito squadra :lol:

seven

musicante ha scritto:

Danella ha scritto:

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

Ma perchè Seven si fa allenare da te :lol:

cambio subito squadra :lol:

vado da Danella ma.....so io che alleno lui....io so il direttore :lol:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

Danella ha scritto:

Sfr indoor cambio programma
Con seven a casa mia lo alleno io

qui direttore c'è scritto il contrario.

Danella

Aspettando seven alle 9
Il Dan inizia riscaldamento 8:20
Oggi 2:40 spinning. Su RTL
Professore allenamento scritto dal Generale x tabella
6x5 più 5x9+1 tot 2 ore
Ripeto allenamento terzo cambio del generale yaoooooooo

Oggi ♕ indoor qui è al sicuro non passa il Generale

Max

Non ci posso credere :shock:

Seven in bici al chiuso

Diretto' te stai anvecchia' :lol:

Fuori c'è il sole

Danella

Genera allenamento di qualità e idratazione a ritmo di musica
Genera guarda wtozap foto in attesa di seven

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

Danella ha scritto:

Aspettando seven alle 9
Il Dan inizia riscaldamento 8:20
Oggi 2:40 spinning. Su RTL
Professore allenamento scritto dal Generale x tabella
6x5 più 5x9+1 tot 2 ore
Ripeto allenamento terzo cambio del generale yaoooooooo

Oggi ♕ indoor qui è al sicuro non passa il Generale

per 2:40 di spinning sai che --- giusto un film con cicciolina me po tene carmo li sopra. :lol:

se no consiglio la conchiglia oh parapalle. :lol:

Danella

Ancora in byke terminare o lavoro
Dan 60 km 2:40 minuti
Seven 50 KM 1:45 minuti
Pedalate medie a dopo
Prima sfr 2016 di Seven grande sempre a ruota sugli allunghi

musicante · **Messaggi:** 1342

Danella ha scritto:

Ancora in byke terminare o lavoro
Dan 60 km 2:40 minuti
Seven 50 KM 1:45 minuti
Pedalate medie a dopo
Prima sfr 2016 di Seven grande sempre a ruota sugli allunghi

Stà diventando ciclismo virtuale

seven

ottima pedalata al caldo

luca eight

seven ha scritto:

ottima pedalata al caldo

Che femminucce!!! Diretto da te non me lo sarei mai aspettato!
Per me oggi 2h di compiti,prima a murella poi agilità con variazioni verso sassacci e ritorno.totale 50 km con un bel sole, e non faceva neanche tanto freddo.
@ seven vuoi mettere io mi giravo a sinistra e vedevo la campagna,poi i monti Sabini,tu invece te vedevi quel mostro!!! Non t'invidio per niente. :lol:

Max

sotto un tiepido sole a fara sabina

ripassando qualche tabellina

alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi

incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo

ps
il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche
1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta..
mesà che non so proprio un atleta modello :twisted:

musicante · **Messaggi:** 1342

Dopo 9 giorni ai box 1,30 di ritmo agilità,incotrato Max al volo per un saluto poi giro della Salaria a 92 pedalate 152 fc mh 31
N :B: Io non sono come qualcuno che stà al calduccio :lol:

luca eight

Max ha scritto:

sotto un tiepido sole a fara sabina

ripassando qualche tabellina

alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi

incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo

ps
il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche
1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta..
mesà che non so proprio un atleta modello :twisted:

che je fa a genera! Prima de diventa' come quei 2 ciccioni che hanno pedalato indoor ce ne vole. :lol:

Max

luca eight ha scritto:

Max ha scritto:

sotto un tiepido sole a fara sabina

ripassando qualche tabellina

alla fine x me 100km 1.230m. 86rpm 27,7kmh 6°medi

incrociato solo x un saluto sotto capena il musico, lui andava e io tornavo

ps
il problema però è stato al rientro fra le mura domestiche
1 bomba crema, 1 cornetto nutella e in fine una ciambella fritta..
mesà che non so proprio un atleta modello :twisted:

che je fa a genera! Prima de diventa' come quei 2 ciccioni che hanno pedalato indoor ce ne vole. :lol:

si ma così il colesterolo me lo misurano co la stecca dell'olio :twisted:

Mercoledì 20 Gennaio 2016

Mercoledì 20 Gennaio 2016

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