Spero in un buco lavorativo nell'ora di pranzo
Se tutto fila liscio, mi faccio il vento amico e vado x 2 lap test corti in piana
Circa 2h e 30' x un giro Meana allargato con rientro da Riano
Diciamo 13.00/15.30, ma dipenderà a che ora mi libero la mattina

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io non so,domani ti diro' con più precisione.

Ci poteri essere Max se non ti sono di intralcio

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Ma quale intralcio
No problem
Fammi conferma se ci sei, così ti avviso una mezzoretta prima di uscire
Come scritto nel post, se tutto fila liscio , x le 13 parto da casa

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ok confermato per me Max.

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Esco 11,40 x salita intorno soratte outletsoratte compresa, fa freddo.

Ore 13 si parte direzione Rignano

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

18 gennaio 2016
Il Dan abbassa i tempi sui lap in salita sul monte soratte si abbassano i secondi di ritardo dal Generale 45 km buon dislivello adesso in strada incontrati max e dankan. Cresce condizione in salita
Meta abbassare peso di 5 kg

con dankan dalle 13.00 alle 16.00
giro: rignano fiano piane riano campagnanese

come programmato e dichiarato mi sono fatto 2 lap test = 3 kom
buone sensazioni anche in pianura dove oggi si viaggiava sopra i 40 kmh

17' soglia/fuori soglia dove ho svolto i lap test, x il resto 2h45' di piacevole chiacchiera con stefano che trovo più avanti di condizione rispetto lo stesso periodo dello scorso anno

alla fine x me 75km 1.000m. 24,2kmh 88rpm

incontro con il dan a rignano quando lui era di rientro, con lui solo una 10ina di minuti e poi i saluti

@daneee hai creato un altro segmento a s.oreste dove sei passato solo tu in questi anni...sei un mito..
domani lo vado ad omologare, così non rimani solo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ottima uscita di chiacchiera con Max = allenamento duro
A parte gli scherzi una bella trenata dietro al generale che lappava me la sono fatta e il rientro da viale parigi col 25 di chiacchiera dice che sto bene considerando i km fatti e il periodo.
Alla prox

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Danella .....che stregoneria hai usato questa volta ? na settimana fà non andavi manco a calci

Caro Musico allenamento
Indoor sfr agilità
16 allenamenti su 18 giorni gennaio 2016.
La gamba c'è devo solo abbassare peso a presto, caro Musico.