Mattina lavoro
ma x le 11/11.30 provo ad uscire
direzione S.Oreste x un doppio giro della morte barzotto
proviamo a siglare qualche kom
dopo le abbuffate natalizie sarà difficile

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io non so se esco,se lo farò sarà alle 8.30.

io al park liceo per le 8.30 giro riabilitativo,campagnano,cassia,mazzano,calcata,faleria,santoreste,rignano,morlupo.

_________________
AD MAIORA !

X me lavoro tutto il giorno
Forse una oretta 14 fino 15 indoor

Prof quelle zone sono un po' fredde a quell'ora! Io non so ancora se usciro', casomai ti vengo incontro a senso contrario.

appena svegliato,visto il meteo (nebbia) uscirò più tardi per fare una quarantina di km,2 orette.

Il Dan indoor
40 km abilissimi in vista del tripletta outletsoratte di domani
Chiusura 2015 col triplocarpiatooutlet di fine anno.

uscito alle 12:15
x me montagne russe fatte nella prima metà dell'uscita con lap test invernali e tratti che toccavano il 20%
poi tutto fondo brucia grassi
nonostante le abbuffate natalizie non è andata poi tanto male

alla fine 88km 1.640m. 25,3kmh

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io oggi sono uscito alle 10.00,ho incontrato Renato con il quale ho fatto il giro Campagnano,Mazzano,calcata,tranquillo e di chiacchiera.unica tiratina dalla Cassia fino a Mazzano. Totali 45 km. -77 km ai 13000