Come di consueto in questo 2015, Mercoledì dedicato a... questa settimana "Orvinio"

Appuntamento ore 8.30 Pasticceria Fieni a Morlupo stazione

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Ponticelli, O.Nuova, P.Moiano, Orvinio rit. P.Moiano, O.Nuova, Toffia, 4 venti, Talocci, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Partenza e arrivo da Castelnuovo
Km 131 con 2.000m. di dislivello

DETTAGLI GIRO

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Presente.

E vabbè!!!!

Io purtoppo sono impossibilitato dai miei orari risicati ,ma vorrei fare un test Monteflavio

Io decidero' mercoledi il giro ,forse murella ponzano giu per torrita e risalita autlet ponte lap km di salita dovrebbero essere un 20 km

Danellaaaaa..... ma vieni con me a Monteflavio che controlliamo se ci sono miglioramenti

credo che Danella alle 13 debba attaccare a lavoro...
se non sbaglio x le 12-12.15 deve essere a casa

musico, se ce la fai x le 8.35 al bivio di casa tua, potremo fare il primo tratto insieme fino a acquaviva
poi tu verso moricone e noi verso osteria nuova

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Ci provo forse ci riesco telefoni accesi

Anche danella potrebbe fare una parte con noi,fino ad osteria n. Per poi rientrare da Toffia o Castelnuovo di Farfa,poggio Mirteto scalo e su per Torrita.oppure da Fiano,da Meana?

..se non si perde potrebbe farcela anche lui
però in questo modo farebbe meno salita del giro che aveva programmato

sia musico che danella potrebbero partire insieme a noi x poi dividereci lungo il percorso a seconda delle proprie esigenze

musico verso monteflavio
danella verso fara sabina

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Penso che si perde .potrebbe andare comunque a fare l' outlet,oppure da Castelnuovo di Farfa andare su a fara s.?
Daje dane vieni con noi!

Dopo 2gg di riposo si riparte

X domani tutto confermato...giro e lap x Max Look e Roby


Look se vuoi avvicinarti in auto, casa mia è a disposizione alle 8.15

Musico e Danella se volete fare una parte con noi ci si vede all'appuntamento

Chiunque volesse aggregarsi è il benvenuto

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ok grazie.

Dovrei farcela

buon divertimento ragazzi

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AD MAIORA !

Quelli del "Mercoledì" quasi primaverile, abbiamo toccato una massima di 22°

Oggi Max, Roby, Look, Danella e Musico

Tutti insieme fin su a Orvinio deviando x Ponticelli, 2km a 5%, dove abbiamo lappato x la prima volta in 4, io Danella Musico e Look, mentre Roby sciolto ci anticipava al bar di O.Nuova tagliando x la salaria vecchia

Poi tutti insieme lappata fin su a Orvinio, 17,6km al 3% dove c'era la mitica pizza bianca ad attenderci

Qua ci dividevamo x esigenze d'orario
Danella e Musico verso casa tagliando x la salaria nuova e arrivati prima delle 13 a casa

mentre io Roby e Look verso Toffia

X me altre 2 lappate e via tutti e 3 verso casa passando x 4venti, Talocci, Tiberina, Riano viale Parigi

Arrivati alle 13.40 a casa

Altra bella pedalata, di quelle che ti fanno sgrassare e avvicinare ad una buona condizione
tratti tranquilli e le salite principali ognuno del suo passo belle allegre
poi pianura agile tutti insieme senza affanni

Look in grande spolvero, siamo riusciti a sfruttare i turni di riposo al meglio fino ad oggi e si vede,
dopo 100km e 1.600m. di disl, si è fatto 5km controvento senza chiedere un cambio, testa ok!

Idem x Roby, bello vedere rientrare i propri compagni d'uscita faccia al vento x propria scelta, senza nessun problema

Musico in una delle giornate migliori da inizio anno, si vede che l'aria sta scaldando, oggi lappate di tutto rispetto limando i distacchi come non mai

Danella sempre generoso, oggi si è difeso limitando i danni nella lunga salita verso Orvinio, ma in quella corta di Ponticelli non ha mollato il Musico, anzi gli è scattato sullo scollinamento

X me 134km 1.800m. di disl. 27,7kmh, come sempre di grande divertimento e volati via troppo presto

a breve i nostri amati numeri

Grazie ragazzi

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Oggi cambio di programma ,volevo andare a Monteflavio ed invece ...Orvinio con un paio di lap buoni ,la note positiva che ho visto un netto miglioramento ....ma questo sarà confermato nelle prossime salite se sono rose fioriranno ,cmq ottima compagnia giornata primaverile ,aspettiamo i numeri di Max
N.B. Comunque ho sentito miglioramenti....il calor e la cura Lobanosky iniziano a svegliare il musico

ECCOLI...

Mercoledì 18/3

Salita Ponticelli km 2,02 al 5%
Max 4’42’’86rpm 25,8kmh 1.290vam - 418watt e 5,65watt x kg
Danella & Musico 5'03'' a 24,0kmh 1.200vam - da Max 21’’ a 10,5'' al km
Dan 78rpm 380watt e 5,13watt x kg e Musico 353watt e 5,26 x kg
Look 6’15’’ 72rpm da Max 1’33’’ a 46’’ al km – da Danella e Musico 1’12’’ a 36’’ al km

Salita Orvinio da Osteria Nuova km 17,6 al 3%
Max 38’39’’ 83rpm 27,3kmh 819vam - 330watt e 4,45watt x kg
Musico 40'39'' 85rpm 26,0kmh 745vam, 286watt e 4,28watt x kg - da Max 2’00’’ a 7'' al km
Danella 42'39'' 84rpm 24,8kmh 744vam, 286watt e 3,86watt x kg - da Max 4’00’’ a 14'' al km - da Musico 2’00’’ a 7'' al km
Roby 45'16" 71rpm 23,2 kmh - da Max 6’37’’ a 22,5'' al km - da Musico 4’37’’ a 34,5'' al km – da Danella 2’37’’ a 9’’ al km
Look 48’12’’ 79rpm 21,8kmh 650vam - da Max 9’33’’ a 32,5’’ al km – da Musico 7’33’’ a 26’’ al km – da Danella 5’33’’ a 19’’ al km - da Roby 2'56'' a 10'' al km


Salita Fiacchini-Osteria Nuova km 1,71 al 4,4%
Max 4’10’’ 79rpm 24,6kmh 1.081vam - 360watt e 4,86watt x kg

Salita Toffia-4venti km 2,88 al 2,9%
Max 6’05’’ 83rpm 28,4kmh 824vam - 343watt e 4,65watt x kg
Look 7'16'' 76rpm 23,7kmh 750vam - 1'11'' da Max a 24,5'' al km

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Anche io oggi ho fatto una fuga....
106 km con 1300 di dislivello ora...in treno x Milano...

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CANNIBALE

In estremis danella presente alle lap di giornata
Arrivato contro vento all` una stanco ma soddisfatto del lavoro odierno in 5 a mano piena a ritmo e che ritmo , si si orvigno peccato x la pizza ma ci rifamo domani a torrita .
Marzo danella tiene? Il musico cresce luca cresce roby cresce max e danella tengono ,e piazzano numeri strava

altro ottimo allenamento,incomincio a prenderci gusto a tirare.....eh vabbè a tiracchiare,forse è meglio
anche oggi mi sentivo bene,ieri sera sono andato a letto presto e si è visto, tanti km 129, buona media 26,7 e un buon disl 1768,rpm 80.
rientrato soddisfatto e con la giusta dose di stanchezza,grazie a tutti i miei compagni di "merenda" alla prox....cioè domani.

Io ancora ai box ma se il tempo regge la prossima sett. Ridono su strada

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Sergio