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Mercoledì 4 Marzo 2015

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 Oggetto del messaggio: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2015, 13:26 
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Fara Sabina

Appuntamento
8.45 davanti alla pasticceria Fieni a Morlupo staz.

Scenderemo da Morlupo-Capena verso la Tiberina x poi dirigerci a Talocci-Fara Sabina

Arrivo previsto su a Fara Sabina ore 10.00

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2015, 17:25 
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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2015, 21:40 
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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2015, 22:41 
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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2015, 15:08 
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comunicazione di servizio x i 5 abbonati al circuito emozione bici
max roby danella seven e look
all'uscita odierna vi ricordo di portare tessera + 13e. da dare a marco seven x il ritiro pacchi gara + noleggio chip x la gf di tolfa
grazie

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: martedì 3 marzo 2015, 18:35 
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seven ha scritto:
Presente :o
Se vengo sarò la tua ombra :lol: :lol: :lol: me devi tirà fino a Fara :o :o :o


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: martedì 3 marzo 2015, 18:42 
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annunciati
max
danella
look
seven
musico
roby
pino
....

confermato l'appuntamento
8.45 davanti alla pasticceria fieni a morlupo staz.
poi scendiamo da capena sulla tiberina direzione talocci-fara s.

secondo me c'è nell'aria qualche lap :mrgreen:

Max ha scritto:
comunicazione di servizio x i 5 abbonati al circuito emozione bici
max roby danella seven e look
all'uscita odierna vi ricordo di portare tessera + 13e. da dare a marco seven x il ritiro pacchi gara + noleggio chip x la gf di tolfa
grazie

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: martedì 3 marzo 2015, 20:54 
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Avviso molto importante:per i rignanesi appuntamento a casa seven via Flaminia km 32 alle ore 8.15!


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 13:52 
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x i soliti amanti dei numeri

dati garmin di oggi

Lappata

Salita Fara Sabina km 8,63 al 4,7%
Max 22’31'' 80rpm 22,9kmh 1.052vam - 377watt e 4,55watt x kg
Danella 24'46'' a 20,8kmh 956vam, 295watt e 4,04watt x kg - da Max 16'' al km

Tratto Talocci-4venti km 6,4 a 4,4%
Max 15’59'' 81rpm 23,9kmh 1.014vam - 337watt e 4,56watt x kg
Danella 17'28'' a 21,8kmh 925vam, 295watt e 4,04watt x kg - da Max 14'' al km


Tratto 4venti-Fara Sabina km 2,3 a 5,5%
Max 6’32'' 79rpm 20,6kmh 1.131vam - 336watt e 4,54watt x kg
Danella 17'28'' a 18,4kmh 1.010vam, 290watt e 3,98watt x kg - da Max 20'' al km

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 14:30 
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Bella mattinata pedalata, passata con Roby Danella Look Seven Musico e Pino
Tutti fin su, verso Fara Sabina
Io e Danella lappata piena, Roby media, Look mista, Seven di sopravvivenza, Musico e Pino di passeggio
Sosta bar a Fara nel bar panoramico e via verso il ritorno
Rientrati dalla Valle di Morlupo dove Danella continuava a ballare la lapdance mentre noio di pura chiacchiera
alla fine x me 85km 1.100m. 26kmh

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 15:04 
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non bastava Danella ora anche max .....arubba le corone :lol: :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 15:11 
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Ecco il rif. Talocci-bar Fara che mi chiedeva Seven e Musico
km 8,2
21'28'' max
23'43'' danella
33'32'' seven

aspettiamo i file di pino look e roby e aggiorniamo ;)

Direttò la prox è tua promesso ;) comunque hai dato 8'' a Danella oggi :mrgreen: saranno state le 4 curve da pennellare :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 16:54 
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Bene,bene,ottima uscita oggi.i compagni d'avventura chi più chi meno tutta brava gente....tranne uno che e' solo bravino :mrgreen: .
Fara e' sempre fara,con alcuni era un po' di tempo che non pedalavamo insieme,anche se senza il losco personaggio di prima (quello bravino), non mi sono perso niente;tanto sta sempre da solo! :mrgreen:
Grazie a tutti,domani metterò i dati.BELLA!!!


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 18:24 
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Località: Fara in Sabina
Max ha scritto:

aspettiamo i file di pino


Ecco il mio :roll:


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: mercoledì 4 marzo 2015, 19:40 
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Dancelli ha scritto:
Max ha scritto:

aspettiamo i file di pino


Ecco il mio :roll:
pure il mio :shock: :shock: :shock:


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: giovedì 5 marzo 2015, 15:23 
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il mio tempo:29'47" 16,5 km/h.


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 Oggetto del messaggio: Re: Mercoledì 4 Marzo 2015
MessaggioInviato: giovedì 5 marzo 2015, 15:58 
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Giornata da lap dance record personali continuano i miglioramenti sui segmenti disegnati grazie alla nuova preparazione del generale .aspettando torricella sabato e tolta domenica giovedì assoluto riposo ,ritirata bici gomme nuove e catena scorrevole tolta colla dalla catena ero frenato :lol: :lol: grazie a seven tenteremo settimana prossima altri record personali .


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