Appuntamento ore 8.30 piazza Castelnuovo centro

Giro:
Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Stazzano, Moricone, Monteflavio paese, Montorio, Nerola, P.Corese, Capena, Flamina, Castelnuovo.

Km 86 con 1.600m. di dislivello

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I miei numeri

Presente

Dopo il Tancia mi aspettavo minimo minimo .....monte Morra e la prossima il Terminillo

Musico....contaci...
Se mi conosci...sai la sequenza
Ma lo faccio solo x voi
Chiaramente con lappata

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Grazie

chiaramente sabato x chi vorrà ci sarà la lappata
quella classica "Monteflavio" da Moricone fino al bivio di Montorio..ma si proseguirà fino su in paese

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Vediamo come mi sento oggi ho le ossa rotte ,sta febbre mi ha devastato

...guarda come te sei ridotto pe staccà Danella sul Tancia de soli 49''

cerca di rimetterti..st'influenza è brutta...
io x 1 mese ho avuto un lazzaretto dentro casa con continue ricadute

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I miei numeri

Se vengo confido nei suoi festeggiamenti

X MONITORARE IN TEMPO REALE LA SITUAZIONE METEO DI SABATO NEGLI ORARI DELL'USCITA...

MAPPA METEO SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE


MAPPA PIOGGE SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE


MAPPA TEMPERATURE SABATO MATTINA AGGIORNATA IN TEMPO REALE

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La ci si fa con questa meteo.it genera

Domani presente ....ma non lappo sono troppo debilitato febbre forte vomito e dissenteria mi hanno piallato

tutto confermato x sabato mattina come da primo post
il meteo sembra tenere x la mattina
a domani
eddajeee

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musicoooo...che tocca fa pe perde peso
domani te la godi
vedrai che non mancherà occasione x rilapparla

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Vi aspetto alla rotonda di Castelnuovo sulla tiberina alle 8.45

come sempre monteflavio x me ha sempre il suo fascino
oggi in 3 io danella e musico poi diventati 4 con pinuccio
x febbraio lappata record a monteflavio x tutti

moricone/bivio montorio
max 16'18''
musico 17'51''
danella 17'58''

ma abbiamo proseguito fin su al paese
max 25'21''
musico 27'47''
danella 28'29''

stasera caricherò tutti i numeri

un sguardo x un saluto alla Vcolonna che abbiamo incrociato al bivio montorio,
scusate ma non avevo fiato stavo in apnea

da segnalare anche uno strepitoso lap biviopark-rignano,
dove danella se lo è tirato tutto da solo e ha staccato un 8'32'' a 42kmh di media
il tutto dopo 100km d'uscita e un monteflavio da record
complimenti grande dan

complimenti anche ad un musico fantastico, appena uscito da una settimana debilitante d'influenza
sceso sotto i 18' a monteflavio senza aprire il gas come voleva

adesso pane e pallone con i miei pargoli

a stasera x sbobbinare la telemetria del trio

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I miei numeri

Oggi ...non volevo lappare infatti Max e Danella sono partiti come due missili,io di passo normale sotto soglia x 3 km raggiunto Belendan continuavo senza strapazzi fino in cima mi stà bene cosi prox settimana come mi rimetto provo a fare il tempo volevo congratularmi con Danella che ha fatto una crono strepitosa liceo park -Rignano dopo 100 km, bella Danella ,il Generale va come un treno ....calcolando che è Febbraio speriamo che la prox settimana mi rimetto bene ...ci tocca Monte Morra ...non perdona

X gli amanti dei numeri, i miei compagni d'avventura so che li gradiscono
Su salite +o- tirate con la stessa intensità dai presenti

Sabato 21/2

SALITA: Moricone/bivio Montorio 5,3km al 6,5%
Max 16'18'' 1.290vam
Musico 17'51'' 1.180vam, da Max 17'' al km
Danella 17'58'' 1.170vam, da Max 19'' al km / da Musico 1'' al km

SALITA: Moricone/Monteflavio 8,1km al 6,5%
Max 25'21'' 1.250vam
Musico 27'47'' 1.120vam, da Max 18'' al km
Danella 28'29'' 1.100vam, da Max 23'' al km / da Musico 5'' al km

SALITA: tratto fino al gabbiotto 3,2km al 6,5%
Max 9'49'' 1.320vam
Musico e Danella 10'54'' 1.200vam

SALITA: tratto gabbiotto/bivio Montorio 2,1km al 6,5%
Max 6'30'' 1.230vam
Musico 6'57'' 1.160vam
Danella 7'04'' 1.130vam

PIANURA: Park Liceo/Cantoniera Rignano
Danella 8'32''
Max e Musico stesso tempo ma sempre e solo alla sua ruota


Sabato scorso 14/2

SALITA: Spineto 3,3km al 6%
Musico e Danella appaiati a 16'' al km da Max

SALITA: Tancia 9km al 6,5%
Musico 16'' al km da Max
Danella 21'' al km da Max e 5'' al km da Musico


In salita Mercoledì 18/2

SALITA: Fara Sabina da Granica 6,9km al 5,6%
Danella da Max 21'' al km

SALITA: 1^Tratto Granica/4venti 4,6km al 5,6%
21'' al km da Max

SALITA: 2^Tratto 4venti/Fara S. in piazza 2,3km al 5,6%
20'' al km da Max


La prox settimana tocca al Monte Morra

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I miei numeri

Giornata con i botti record personali grazie ai miei compagni di giornata musico e il Max oramai i segmenti sono corse continue dopo 100 km me so rimesso a lappa magliano rignano per mettere i puntini sulla i dopo il tempo di feliziani a 8:44 lapdan ce`riuscito 8:32 dietro il numero uno il generale a 8:14,perche me so riposato a monteflavio finche la gamba va lasciala andare danella ce`grande musico grinta e tenacia anche dopo antibiotici ,domani riposo e carne alla brace se magna

Vi ho visto che andavate a tutta...
Ognuno di proprio passo......il generale avanti....e i due comuni
Mortali a darsi battaglia....andate
Alla grande.
Io con i miei allenamento diverso...
Fondo medio su e giù tre volte.

Ciao

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria