un bel tappone stamattina
di questi tempi, roba da matti
partiti in 5, io naz roby danella e musico
direzione murella-s.oreste fatta a passeggio
discesa verso stimigliano scalo e di chiacchiera verso la sosta bar località galatina
si ripartiva x il primo lap, io musico e danella, mentre roby e naz in scioltezza
la salita dello spineto, chiamata da strava via ciciliano
mio lap garmin
km 3,3 al 6%medio in 8'56'' 22,2kmh 79rpm 1.250vam (1°tempo strava)
danella e musico 9'48''
raggruppamento e via verso p.catino dove salutavamo naz mentre noi attaccavamo il tancia
mio lap garmin
km 8,920 al 6,5%medio in 30'51'' 17,3kmh 76rpm 1.150vam (mio 2° tempo di sempre, ad agosto
13anni fa
30' ma in piena stagione agonistica)
musico 33'12''
danella 34'01''
roby 39'01''
discesa verso la seconda sosta bar sotto il tancia versante rieti
sotto un bel sole, riprendevamo direzione salisano, granica, colonnetta, p.mirteto scalo
qui incontravamo tanti amici bicitaly guidati dal presidentissimo santilli, con loro salivamo a torrita di chiacchiera
una volta scollinato, saluti e via verso rignano passando x la civitellese
alle 13.20 eravamo a rignano, salutavamo danella che alle 14 doveva attaccare a lavoro e di passeggio tornavamo a casa
alla fine x me 130km 2.250m. di dislivello 25,6kmh
regà questo è un giro che di solito si fa in estate...quindi complimenti x i numeri di oggi