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I miei numeri

Presente lapdance

Presente

Un pochino azzardata, vista la condizione, ma non mi faccio intimorire, tanto le mie gambe le governo io

Grande roby complimenti x il lap rignano morlupo grantempo a sabato

io non posso,sto ancora fermo ai box.

per me e l'av domani mattina c'è un aereo che ci attende buon divertimento amici saluti da PARIS.

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AD MAIORA !

al momento dovremo essere

max
danella
musico
roby

tutto confermato, orario e giro
a domani

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Ci sono anche io non per tutto il giro, dove arrivo metto il segno

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

un bel tappone stamattina
di questi tempi, roba da matti

partiti in 5, io naz roby danella e musico
direzione murella-s.oreste fatta a passeggio

discesa verso stimigliano scalo e di chiacchiera verso la sosta bar località galatina

si ripartiva x il primo lap, io musico e danella, mentre roby e naz in scioltezza
la salita dello spineto, chiamata da strava via ciciliano

mio lap garmin
km 3,3 al 6%medio in 8'56'' 22,2kmh 79rpm 1.250vam (1°tempo strava)
danella e musico 9'48''

raggruppamento e via verso p.catino dove salutavamo naz mentre noi attaccavamo il tancia

mio lap garmin
km 8,920 al 6,5%medio in 30'51'' 17,3kmh 76rpm 1.150vam (mio 2° tempo di sempre, ad agosto 13anni fa 30' ma in piena stagione agonistica)
musico 33'12''
danella 34'01''
roby 39'01''

discesa verso la seconda sosta bar sotto il tancia versante rieti

sotto un bel sole, riprendevamo direzione salisano, granica, colonnetta, p.mirteto scalo
qui incontravamo tanti amici bicitaly guidati dal presidentissimo santilli, con loro salivamo a torrita di chiacchiera

una volta scollinato, saluti e via verso rignano passando x la civitellese

alle 13.20 eravamo a rignano, salutavamo danella che alle 14 doveva attaccare a lavoro e di passeggio tornavamo a casa

alla fine x me 130km 2.250m. di dislivello 25,6kmh

regà questo è un giro che di solito si fa in estate...quindi complimenti x i numeri di oggi

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Si come ha detto Max oggi tappa veramente dura per il periodo,ho sofferto la salita del Tancia vedo piccoli segni di miglioramento ,cmq note positive che dopo 120 km stavo bene,x me 129 km con 2185 di dislivello,la compagnia ottima il generale sale come na moto,oggi Danella sottotono .....ha festeggiato troppo Roby ottimo passo anche dopo 100 km Naz ci ha salutati sotto il Tancia beato lui

Grande giornata dura ma esaltante come sempre dopo una settimana di lap e sfr chiusura con il tappone. Grande roby e sorpresa nazareno continua cosi , musico sul terreno suo in crescita generale informissima danella che dire saranno le classifiche di strava a parlare .
Danella ce` domani riposo il settimo giorno domani buon carnevale a titti

di seguito un piccolo video girato dal presidentissimo santilli nella loro uscita che si è incrociata con la nostra sotto torrita
dove x qualche secondo ci siamo anche noi

precisamente dal minuto 1'40''

GUARDALO

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