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gennaio 2015 danella

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 Oggetto del messaggio: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: martedì 6 gennaio 2015, 17:11 
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Località: Rignano Flaminio
Dal 1al 6 /1/2015
380 km


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: giovedì 8 gennaio 2015, 16:57 
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Località: Rignano Flaminio
Ieri 45 km con seven
Oggi. 55 8/1/2015 sfr indoor

Bascola alta 75 kg


Ultima modifica di Danella il martedì 20 gennaio 2015, 15:44, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: venerdì 9 gennaio 2015, 12:20 
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Località: Rignano Flaminio
55 km magliano sabina abbassati tempi sassacci civita a salire curvoni borghetto


Ultima modifica di Danella il martedì 20 gennaio 2015, 15:44, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: sabato 10 gennaio 2015, 20:04 
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Località: Rignano Flaminio
80 km con max e roby ,

Domani riposo
6 allenamenti su 6 il settimo giorno riposo :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: martedì 13 gennaio 2015, 14:48 
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Località: Rignano Flaminio
13/01/2015 90 km con max luca seven musico lap strava magliano cantoniera rignano in lotta x la corona
1 generale 8,43
2 luca. 8,44
3 seven. 8,46
4 danella. 8,47
5 musico. 8,46,9


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: giovedì 15 gennaio 2015, 15:35 
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Località: Rignano Flaminio
Sfr indoor pausa lavoro
45 km 1 ora 30
5X5 piu' 50 minuti agilita'


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: sabato 17 gennaio 2015, 14:47 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Pausa pranzo sfr indoor 6x5 piu' agilita'
50 km


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: lunedì 19 gennaio 2015, 17:15 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
19/1/2015 sfr indoor 6x5 piu' agilita' seconda seduta dopo cambio
60 km


Stava tot inizio anno 940 km
14 allenamenti


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: giovedì 22 gennaio 2015, 10:10 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
22/01/2015 terza sfr indoor dopo cambio a 6x5
60 km
Tot 1074,4 km strava
15 esimo allenamento


Ultima modifica di Danella il venerdì 23 gennaio 2015, 10:49, modificato 2 volte in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: giovedì 22 gennaio 2015, 13:36 
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Età: 60
Località: Rignano Flaminio
@Danè stai sempre in bicicletta :lol: :lol:

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: sabato 24 gennaio 2015, 20:04 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
24/01/2015
Dopo giorno di riposo gamba alla grande abbassati record strava come da programma generale 100 km
Tot 1174 km
Bascola 74,5


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: domenica 25 gennaio 2015, 14:05 
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Località: Rignano Flaminio
25/1/2015 gemellata v colonna
106 km
Tot 1280 km
Giornata fantastica con due volate vinte grazie alla tutta la scquadra


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: lunedì 26 gennaio 2015, 11:41 
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Località: Rignano Flaminio
26/1/2015 defaticante dopo settimana dura

40 km
Tot 1320


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: giovedì 29 gennaio 2015, 18:27 
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Località: Rignano Flaminio
73,7 con gira max sev mus luca mercoledi

Sfr indoor cambio 7x5 piu' 5x9+1

70 km

Tot 1463,7km strava


Oggi senza lapdan


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 Oggetto del messaggio: Re: gennaio 2015 danella
MessaggioInviato: sabato 31 gennaio 2015, 11:20 
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Località: Rignano Flaminio
31/1/15 sfr indoor 7x5+5x9+1. 2:30 tempo 60km
96 cadenza pedalata
1300Klc
Tot mese gennaio 1523,7 km strava
58Ore e 30 minuti di pedalata
16970 metri dislivello
Bascola dopo seduta 74,5 kg
22 allenamenti
Si puo' migliorare


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