Lunedì 1 Settembre - Riposo

Martedì 2 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2h e 30', 23,9 di media, 79 rpm, 720m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,20%

Con Emy dalle 11.00 una passeggiata dedicata alla sua Ozt

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 60

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.294

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I miei numeri

Mercoledì 3 Settembre - Riposo

Giovedì 4 Settembre 2014

Castelnuovo, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 44, 1h e 28', 30,0 di media, 84 rpm, 550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,25%

Dalle 6.45 in solitaria sgambatina a catena semi lenta

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 104

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.338

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I miei numeri

Venerdì 5 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Mazzano, Calcata, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2h e 20', 25,7 di media, 84 rpm, 770m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,28%

Dalle 17.00 con il Prof

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 164

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.398

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I miei numeri

Sabato 6 Settembre 2014 - Riposo

Domenica 7 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnano e rit. park Liceo, Morlupo, Capena, Tiberina, Talocci, Fara e rit. stessa strada, Castelnuovo.

Km 112, 4h e 30', 24,9 di media, 80 rpm, 1.550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,38%

Dalle 7.00 x l'Emy day, una bella mattinata con 33 pedalatori

1 lap
salita 4venti da Talocci
accompagnato nei loro record
15'53'' x Musico e Fabrizio
16'50'' x Danella e Mirco

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 276

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.510

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I miei numeri

Lunedì 8 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 45, 1h e 49', 24,5 di media, 84 rpm, 620m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,38%

Con Emy e Marco...la sua libellulla dalle 11.20 alle 13.20



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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 321

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.555

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I miei numeri

Martedì 9 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Borghetto, Orte, Penne, Amelia, Orte, Borghetto, Rignano, Castelnuovo.

Km 140, 5h e 33', 25,2 di media, 78 rpm, 1.650m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,18%

Dalle 6.35 alle 13.15
Con Prof e Look x tutto il giro e Emy Musico x la seconda parte
5h30' di pedalata + 1h 15' di sosta pizza/bar divisa in due parti
la giornata di lavoro goliardica se la semo guadagnata
adesso inizia quella seria

stasera finale con il botto...pizza con wallace

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 461

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.695

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Mercoledì 10 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese a/r, Sacrofano, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 67, 2h e 10', 30,9 di media, 86 rpm, 770m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,15%

Dalle 16.20 alle 18.30 con emy

ps
emy devi aggiungere ai tuoi dati altri 28', 11km e 230m. di disl.
che sono quelli che abbiamo percorso dopo lo spengimento del tuo garmin fino al park



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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 528

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.762

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I miei numeri

Giovedì 11 Settembre 2014 - Riposo

Venerdì 12 Settembre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

Km 61, 1h e 59', 30,8 di media, 84 rpm, 750m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,23%

Dalle 17.20 alle 19.15 con Roby

Domani ore 7.15 bici puntata verso Foligno x la tappa sociale "W-E" che faremo in occasione della Quintana

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 589

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.823

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Sabato 13 Settembre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Otricoli, Narni, Terni, Strettura, valico della Somma, Spoleto, Bruna, Trevi, Foligno.

Km 134, 5h e 01', 26,7 di media, 81 rpm, 1.400m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,04%

Verso gli amici di Foligno in bici x la tappa sociale "w-e"
Prima parte accompagnato da 8 amici e nel finale scortato da alex

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 723

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.957

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Domenica 14 Settembre 2014

Foligno, Castelrinaldi, Monte Martano, Spoleto, Bruna, Trevi, Foligno.

Km 87, 3h e 37', 24,1 di media, 80 rpm, 780m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 0,90%

Tappa sociale a Foligno "w-e" in occasione della Quintana
Pedalata mattutina con alex cavallo nik e max ws
Pomeriggio con la family alla giostra, prima però un squisito ristoro nel centro

MAGNIFICI I BANNELLAS...GRAZIE!

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 810

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.044

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I miei numeri

Lunedì 15 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Formello e ritorno, Castelnuovo.

Km 46, 1h e 58', 23,4 di media, 78 rpm, 600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,30%

Dopo aver accompagnato con Manu il nostro Matteo al debutto scolastico nelle media
Passeggiata chiacchierata con Emy e Jury intorno la Campagnanese

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 856

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.090

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I miei numeri

Martedì 16 Settembre 2014

Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Castelnuovo.

Km 88, 3h e 27', 25,5 di media, 79 rpm, 890m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,01%

Con il prof e emy in un giro lago costa costa scoprendo nuove location

la telemetria


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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 944

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.178

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I miei numeri

aaaaaaa nuove location!!!! Quella e' farina mia!!!! cominciatela a rivenne pe tale hai capito!?!??!?! che quanto te c'ho portato la prima vorta la conoscevi tarmante bene che te stavi a apparecchia sue cofano de n' opel corsa!!! Ma e' stata colpa mia!!!! Perdoname ancora… stavo pe fa spari er generale!!!

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Il Carnico

Mercoledì 17 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, P.Mirteto scalo, Selci, Torri, Vacone/M.Cosce, biv. Cantalupo,S.Luigi, Tancia, salisano, Bocchignano, Colonnetta, P.Mirteto scalo.

Km 145, 6h e 22', 22,8 di media, 72 rpm, 2.850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,97%

Infrasettimanale nella Sabina con terzo tempo da urlo,
presenti: musico, emy, danella, look, dankan e donato

1lap
ultimi 2.900m. vacone/m.cosce
13'01'' 68rpm 13,3kmh 1.337vam

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.089

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.323

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Giovedì 18 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Morlupo, Castelnuovo.

Km 69, 2h e 34', 26,9 di media, 88 rpm, 790m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,15%

Mattina con emy prof look e nella seconda parte gianni con annessa visita a wallace dove si è unito donato

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.158

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.392

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I miei numeri

Venerdì 19 Settembre 2014 - Riposo

Sabato 20 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.oreste, Ponzano, Nazzano, Civitellese, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 80, 2h e 47', 28,7 di media, 83 rpm, 1.070m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,34%

Con Emy e Danella, ma quanta umidità..

Alla bascula 73,5kg quarcosa non funziona...speriamo bene...

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.238

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.472

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I miei numeri

Domenica 21 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Ponzano, Gavignano, Pontesfondato, P.Corese, Capena, Campagnanese Castelnuovo.

Km 103, 4h e 05', 25,2 di media, 78 rpm, 1.200m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,17%

Uscita "Domenicale" in gruppo (oggi 20) altra gran bella mattinata

1lap
Salita Meana in 8'52'' record personale -16'' dal precedente

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.341

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.575

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I miei numeri

Lunedì 22 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnano, giro lago orario e ritorno, Castelnuovo.

Km 87, 3h e 05', 28,2 di media, 81 rpm, 850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 0,98%

In questa data così particolare x me e la mia family, un giro lago pieno di bei ricordi
Nel pomeriggio tutti in chiesa x il 21° anniversario del mio papà con il sorriso e un cuore pieno...

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.428

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.662

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I miei numeri

Martedì 23 Settembre 2014

Castelnuovo, Rignano, Borghetto, Orte, Amelia, Narni, Flaminia, Castelnuovo.

Km 136, 4h e 46', 28,5 di media, 83 rpm, 1.600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,18%

Bella mattinata ventosa ma fresca...ce voleva
In compagnia di donato look dankan e nella seconda parte emy
In posti dove pedalare è un piacere

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.564

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.798

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Mercoledì 24 e Giovedì 25 Settembre 2014 - Rigorosamente de riposo altrimenti sbiello

Consiglio il riposo fatto in questa posizione molto rilassante



Domani preso 1 giorno di ferie e via x la gita in quel di Sella di Corno dal Prof. con Emy e Donato
tutto relax e gastronomia con una salitella di 15km al 4% x giustificare le calorie che incameriamo a pranzo

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Venerdì 26 Settembre 2014

Sella di Corno, Tornimparte, Forca di Castiglione e ritorno.

Km 66, 2h e 40', 24,7 di media, 80 rpm, 1.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,74%

Una giornata insieme a donato emy prof e nella seconda parte daniela, ospiti del prof&dan a sella
Da cerchietto rosso
GRAZIE PROF


1 lap
Salita Forca Castiglione
km 10,3 in 26'00'' 23,7km 4,1%

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.630

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.864

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Sabato 27 Settembre 2014 - Riposo

Domenica 28 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnano, Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Civita, Quartaccio, Sassacci, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 102, 4h e 12', 24,3 di media, 84 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,08%

Domenicale in 10 dove stavolta le calorie sono state più accumulate che tolte
Ogni tanto ci sta pure questo

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.732

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 15.966

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Lunedì 29 Settembre 2014 - Riposo

Martedì 30 Settembre 2014

Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo.

Km 87, 2h e 59', 29,2 di media, 85 rpm, 870m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,00%

Mattutina dalle 8.30 alle 11.50 con roby danella look prof seven musico emy



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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.819

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.053

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