emilià oggi sei stato na palla al piede
giro nella quiete sabina su x vacone fino sotto il monte cosce, l'inedita salita che in pochissimi conoscono
una delle mie preferite, gli ultimi 3km in quel sentierino sotto gli alberi con pendenze mai costanti sempre in doppia cifra e un 20% nel finale niente male, x finire nello sterrato in piana fin davanti al cancello dell'eremo
x gli amanti dei numeri ho preso i tempi di questa ultima parte, dalla curva a sinistra dove ci si immette nel sentiero fin su davanti al cancello
km 2,900 e 290m. di dislivello, pendenza media 10%
max 13'01'' vam 1.337
musico 14'18'' vam 1.217
danella 15'33'' vam 1.119
emy 16'05'' vam 1.082
look 18'44'' vam 929
donato 19'21'' vam 899
anche dankan era dell'uscita ma x la seconda parte
tutti gli orari li abbiamo rispettati e così il duo musico/danella sgommando sono rientrati dalla civitellese
look in anticipo si è fatto pure s.luigi
io emy donato e dankan il tancia salisano colonnetta con una sosta dall'alto valore glicemico al bar sotto tancia versante rieti
alle 14 eravamo a tavola, ristorantino consigliato da pinuccio che voleva essere la mia sorpresa, ma impegni non lo hanno potuto far stare con noi
pino 10 e lode x il suggerimento, sono convinto che ci si ricorderanno..a tavola non famo prigionieri e donato è stata una sopresa
x me alla fine 145km con 2.850m. a 22,8kmh
tenetevi pronti x la prox proposta...emiliano non sei gradito
magari ci raggiungi x pranzo
ORE 8 POGGIO MIRTETO SCALO
ORE 10 VACONE/MONTE COSCE
ORE 12 TANCIA
) Sarei dunque libero dalle 9:00 in poi (dopo aver accompagnato a scuola le gnome), senza limiti per il rientro. Poi piazzerò un altro paio di giorni di ferie ad ottobre... Come avrebbe detto Ginettaccio... "L'è ddura!!", ma ci riusciamo di sicuro 
