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I miei numeri

Giovedì 1 Maggio 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Montelibretti, Moricone, Palombara, Marcellina, M.Morra, Marcellina, S.polo, M.Morra, Marcellina, Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 130, 5 ore 15', 24,8 di media, 79 rpm, 2.300m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,77%

In 8 in una mattinata assolata, ottima compagnia

lap M.Morra
km 6,52 - 24'16'' - 16,1kmh - 76rpm
peccato non averlo tirato tutto...oggi avrei ritoccato il mio miglior tempo

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TOTALE MESE MAGGIO
km 130

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.289

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I miei numeri

Venerdì 2 Maggio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 57, 2 ore 04', 27,6 di media, 85 rpm, 680m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,19%

Con Wallace dalle 8.30 alle 11 di chiacchiera, spalla spalla e una bella zeppola a testa a Rignano

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TOTALE MESE MAGGIO
km 187

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.346

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I miei numeri

Sabato 3 Maggio 2014 - Riposo

Domenica 4 Maggio 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Fara S. Bocchignano, Salisano, Montenero, Ornaro, Torricella, O.Nuova, Toffia, 4 venti, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 151, 6 ore 02', 25,0 di media, 78 rpm, 2.450m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,62%

Un'altra bella mattinata in ottima compagnia
Tanti km e dislivello, salite tirate, chiacchierate e suonate, sempre con il sorriso
Bella regà

lap :
- Fara S. fatta con Wallace fianco fianco con lavoretto specifico a scaletta su verso giù e giù verso su
km 8,7 - 26'23'' - 19,7kmh
passaggio ai 4 venti in 18'20''

- Valico Montenero ripido, fatto "tirato" del mio passo 34x29-26-23
km 2,8 - 12'34'' - 73rpm - 13,2kmh - vam 1.450

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TOTALE MESE MAGGIO
km 338

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.497

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Lunedì 5 Maggio 2014 - Riposo

Martedì 6 Maggio 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 98, 2 ore 59', 32,9 di media, 86 rpm, 1.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,17%

Una giornata tutta di padella dal primo mattino fino alle 21.00, nel mezzo 3 orette arrubbate in bici sempre de padella ottimizzando il tempo con i km

Fin sotto Torrita 35kmh di media molto regolari
poi lap a Torrita accompagnando Danella, 7'50'' e lui 5'' di + xchè ha studiato e bruciato un ciclista che si era messo in mezzo..Danella ha stabilito il suo record di sempre a Torrita



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TOTALE MESE MAGGIO
km 436

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.595

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Mercoledì 7 Maggio 2014 - Riposo

Giovedì 8 Maggio 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella, , S.Oreste, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 73, 3 ore 10', 23,1 di media, 82 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,51%

Mattinata con emy seven e look

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TOTALE MESE MAGGIO
km 509

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.668

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Venerdì 9 Maggio 2014

Castelnuovo, Rignano, Civita, Sassacci, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 2 ore 22', 24,9 di media, 83 rpm, 700m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,19%

Con Giampy Emy Danella Look Seven Musico

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TOTALE MESE MAGGIO
km 568

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.727

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Sabato 10 Maggio 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Prime Case, Fara, Granica, Salisano centrale Enel, Mompeo centrale Acea, Salisano, Bocchignano, Montopoli ripido, Colonnetta, Torrita ripido, Ponzano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 144, 6 ore 08', 23,5 di media, 76 rpm, 2.700m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,88%

Con Danella Wallace Roby Musico Mirco e nella seconda parte Naz
Su e giù x le montagne russe Sabine

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TOTALE MESE MAGGIO
km 712

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.871

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Domenica 11 Maggio 2014 - Riposo...Bimbimbici a Viterbo

Lunedì 12 Maggio 2014

Castelnuovo, 2 giri (anello verde) della Campagnanese, Castelnuovo.

Km 40, 1 ore 15', 32,0 di media, 88 rpm, 600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,50%

Nel tardo pomeriggio una sgambatina sulla campagnanese verso il tramonto

1° giro
20'08'' 86rpm 32,0kmh

2° giro
19'24'' 89rpm 33,5kmh

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TOTALE MESE MAGGIO
km 752

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 7.911

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Martedì 13 e Mercoledì 14 Maggio 2014 - Riposo

Ma domani un giorno in bici

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Giovedì 15 Maggio 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Montebuono, Calvi dell'Umbria, S.Pancrazio, ritorno Montebuono, Rocchette, Vacone, M.Cosce, ritorno, Cantalupo, P.Mirteto scalo, Colonnetta, Granica, Abbazia di Farfa, 4 venti, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Flaminia, Rignano e ritorno, Castelnuovo.

Km 195, 8 ore 59', 21,7 di media, 77 rpm, 3.900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,00%

Una giornata in bici con Wallace Cavallo e Look
Nella parte centrale con il grande Pino
X un tappone niente male girando in Sabina

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TOTALE MESE MAGGIO
km 947

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.106

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Venerdì 16 Maggio 2014 - Riposo

Sabato 17 Maggio 2014

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano e ritorno, Castelnuovo.

Km 67, 2 ore 42', 24,8 di media, 82 rpm, 750m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,12%

Dopo una giornata no, quella di venerdì, una bella mattinata fra amici verso il soleggiato lago di Bracciano, con il grande Sid che x onorava il suo compleanno, venendoci incontro x offrirci la colazione
Stamattina in 7



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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.014

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.173

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Domenica 18 Maggio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Salaria vecchia, Ponticelli, O.Nuova, P.Moiano, Orvinio, Licenza, Vicovaro, Saracinesco, Tiburtina, S.Polo, M.Morra, Marcellina, Palombara, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 180, 7 ore 09', 25,2 di media, 79 rpm, 3.200m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,78%

Una giornata insieme, prima in bici poi a cena..nel mezzo pedalate..risate..mangiate..sempre con il sorriso
Bella regà

CON LORO DALLE 7.00 ALLE 22.00


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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.194

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.353

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Lunedì 19 Maggio 2014 - Ripsoo

Martedì 20 Maggio 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Flaminia, Sacrofano, Campagnanese, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Castelnuovo.

Km 86, 2 ore 33', 33,7 di media, 87 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,16%
Fine uscita 75,7kg

Oggi dopo anni sono andato in mezzo al gruppone di P.Porta
Con loro (mar e gio) manca solo il numero..x il resto è sempre gara
km 48 con 600m. di disl. a 37kmh
Ottime sensazioni

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.280

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.439

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Mercoledì 22 Maggio 2014 - Ripsoo

Giovedì 23 Maggio 2014

Fonte Cerreto, piana del G.Sasso, S.Stefano, Calascio, Castel del Monte, piana del G.Sasso, Campo Imperatore, ritorno, Fonte Cerreto.

Km 112, 5 ore 00, 22,5 di media, 76 rpm, 2.400m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,14%
Fine uscita dopo magnata a Fonte Cerreto prima della doccia serale 77,8kg

Scampagnata dedicata a Look con Emy sul Gran Sasso dove da quota 1.800 a 2.100 slm siamo saliti fra 2 muri di neve...Fantastico!
Alle 15.00 dopo l'uscita con i piedi ben saldi sotto il tavolo al ristorante Maria a Fonte Cerreto..ormai una garanzia!



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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.392

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.551

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Venerdì 24 Maggio 2014 - Ripsoo

Sabato 25 Maggio 2014

Rieti, valico Arrone, Polino, Colle Bertone, Labro, Morro, Fuscello, Leonessa, Terminillo, Rieti, Fassinoro, Rocca Sinibalda, Rieti.

Km 200, 8 ore 36, 23,3 di media, 78 rpm, 4.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,00%
Fine uscita dopo cena Sabina prima della doccia serale 77,7kg

Tappone "Terminillo" con salite inedite e alcuni passaggi inediti di un grande fascino
Partiti alle 6.15 e rientrati alle 21.30, nel mezzo tutto ciò che desideri da una giornata come questa



Con oggi si chiude una settimana...
4 uscite
dom 18 - km 180 / 3.200m.
mar 20 - km 86 / 1.000m. 33,7kmh
gio 22 - km 112 / 2.400m.
sab 24 - km 200 / 4.000m.
le 3 uscite di salita tot. km 492 con 9.600m.
quasi mezzo prestigio in una settimana

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.592

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.751

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Domenica 26 Maggio 2014 - Riposo

Lunedì 27 Maggio 2014

Castelnuovo, Rignano, Civita, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 1 ore 49, 32,5 di media, 89 rpm, 670m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,14%
Fine uscita dopo doccia 77,0 kg

Dalle 8 alle 9.50 solo soletto x una sgambatina mattutina x defaticare i bagordi di ieri

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.651

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.810

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Secondo giorno relax a S.Benedetto del Tronto con la signora

30km con lei passeggiando sulla ciclabile, in albergo hanno le citybike..gli è piaciuto...erano anni che non pedalava
Spettacolo

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Saluta il mio amico Alfonso:))) cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

ENNAMOOOOOOOOOOOOOOOO…...

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Il Carnico

Martedì 27 e Mercoledì 28 Maggio 2014 - Riposo

Giovedì 29 Maggio 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Vallemuricana, P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 76, 2 ore 30, 30,4 di media, 89 rpm, 950m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,25%
Fine uscita dopo doccia 75,8 kg

Dalle 13.00 alle 15.30

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.727

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.886

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Venerdì 30 Maggio 2014

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese orario e ritorno, Castelnuovo.

Km 29, 1 ore 00, 29,0 di media, 90 rpm, 370m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,26%
Fine uscita dopo doccia 75,9 kg

Dalle 9.30 alle 10.30 giro last minute sull'anello verde di 1 ora

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.756

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.915

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Sabato 31 Maggio 2014

2 gg in Sabina "Crono"
Fonte Cottorella-Roccasinibalda.

Km 16,5, 27'30'', 36,0 di media, 83 rpm, 200m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,21%
Fine uscita dopo doccia e pranzo 76,8 kg

Riscaldamento e defaticamento x un tot. di 57km

Lo scorso anno feci 29'00''..oggi 1'30'' di meno

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TOTALE MESE MAGGIO
km 1.813

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 8.972

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gallina vecchia!!!! tacci sua!!!!

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Il Carnico

RIEPILOGO MESE MAGGIO

Uscite - 18 ( 11° di sempre, nel 2002 ne feci 23 )
58% giorni nel mese
media mese di sempre 18 uscite

Km - 1.813 ( 4° di sempre, nel 1998 ne feci 1.939km )
101km ad uscita
l'uscita con + km fatta il 24 con 200km
media mese di sempre 1.578km

Tempo - 70h. 00'
l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 24 con 8h. 36'

Media - 25,9 kmh
l'uscita con la media più alta il 31 con 36,0

Rpm - 83 ( 14° di sempre, nel 2003 ne feci 91rpm )
media mese di sempre 86 rpm

Dislivello - 29.110m. ( 1° di sempre, nel 2011 ne feci 27.215m. )
1.617m. ad uscita
l'uscita con più dislivello il 24 con 4.000m.
media mese di sempre 19.782m.

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