_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)

sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi
(Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)

dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi
(Formello/Campagnanese)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 208

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 9.763

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo

mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi
(Campagnano e dintorni)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 308

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 9.863

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)

mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi
(Ponzano/S.Oreste)

gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi
(Campagnano e dintorni)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 424

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 9.979

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)

ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi
(Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)

sab. 11 - riposo

dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi
(Ponzano/Montebuono/Selci)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 678

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.233

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)

lun 13 - riposo

mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi
(campagnano e dintorni)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 716

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.271

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)
lun 13 - riposo
mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi (Campagnano e dintorni)

mer. 15 - 68 km, 2 ore 30', 27.1 di media, 740m. dislivello, 128 battiti medi
(Civitellese e dintorni)

gio. 16 - 57 km, 2 ore 14', 25.5 di media, 845m. dislivello, 139 battiti medi
(Campagnanese, M.Razzano, Magliano, Faleria)

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 841

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.396

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)
lun 13 - riposo
mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 15 - 68 km, 2 ore 30', 27.1 di media, 740m. dislivello, 128 battiti medi (Civitellese e dintorni)
gio. 16 - 57 km, 2 ore 14', 25.5 di media, 845m. dislivello, 139 battiti medi (Campagnanese, M.Razzano, Magliano, Faleria)

ven. 17 - 29 km, 1 ora 02', 28.0 di media, 360m. dislivello, 131 battiti medi
(giro campagnanese)

sab. 18 - riposo

dom. 19 - (tot. 225km) 201 km, 7 ore 32', 26.7 di media, 3.150m. dislivello, 140 battiti medi
(GF Pinarello)

lun. 20 - riposo

mar. 21 - riposo

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 1.095

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.650

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Un AUGURIO speciale per una persona speciale.
Hai solo 40 anni. Ecco perchè sei più forte di me.
Buon Compleanno.

_________________
Carlo

AUGURI DA BOOGERT DI ALTRI 40 ANNI DI STUPENDE PEDALATE...
E NON SOLO

Buon Compleanno al GRANDE Generale!!!!!! 40 anni....A TUTTO FOCOOOOO!!!!! Sei un MITO!!!! TI ASPETTO QUI SULL'AMIATA MOLTO PRESTO!!!!!!!!!! Naturalmente mio ospite !!

_________________
TOSCANACCIO

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)
lun 13 - riposo
mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 15 - 68 km, 2 ore 30', 27.1 di media, 740m. dislivello, 128 battiti medi (Civitellese e dintorni)
gio. 16 - 57 km, 2 ore 14', 25.5 di media, 845m. dislivello, 139 battiti medi (Campagnanese, M.Razzano, Magliano, Faleria)
ven. 17 - 29 km, 1 ora 02', 28.0 di media, 360m. dislivello, 131 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 18 - riposo
dom. 19 - (tot. 225km) 201 km, 7 ore 32', 26.7 di media, 3.150m. dislivello, 140 battiti medi (GF Pinarello)
lun. 20 - riposo
mar. 21 - riposo

mer. 22 - 37 km, 1 ora 41', 22.0 di media, 590m. dislivello, 120 battiti medi
(Campagnano e dintorni)

gio. 23 - riposo..forse

GRAZIE X GLI AUGURI


TOTALI MESE DI LUGLIO
km 1.132

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.687

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)
lun 13 - riposo
mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 15 - 68 km, 2 ore 30', 27.1 di media, 740m. dislivello, 128 battiti medi (Civitellese e dintorni)
gio. 16 - 57 km, 2 ore 14', 25.5 di media, 845m. dislivello, 139 battiti medi (Campagnanese, M.Razzano, Magliano, Faleria)
ven. 17 - 29 km, 1 ora 02', 28.0 di media, 360m. dislivello, 131 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 18 - riposo
dom. 19 - (tot. 225km) 201 km, 7 ore 32', 26.7 di media, 3.150m. dislivello, 140 battiti medi (GF Pinarello)
lun. 20 - riposo
mar. 21 - riposo
mer. 22 - 37 km, 1 ora 41', 22.0 di media, 590m. dislivello, 120 battiti medi (Campagnano e dintorni)
gio. 23 - riposo

ven. 24 - 53 km, 1 ora 59', 26.7 di media, 755m. dislivello, 131 battiti medi
(uscito con nik alle 5.30:giro campagnanese, poi da solo:tiberina capena)

adesso alle 8.30 si parte x urbino
mauris morò le finisser ...della serie parlo come magno,
siamo pronti x scortarti in questa fondamentale tappa
l'importante è tirare sempre drittooo!

TOTALI MESE DI LUGLIO
km 1.185

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.740

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mer. 1 - riposo
gio. 2 - riposo
ven. 3 - 29 km, 1 ore e 16', 22.6 di media, 360m. dislivello, 111 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 4 - 139 km, 5 ore 40', 24.5 di media, 2.020m. dislivello, 130 battiti medi (Scandriglia/Orvinio/Toffia/Torrita)
dom. 5 - 40 km, 1 ora 43', 23.3 di media, 480m. dislivello, 106 battiti medi (Formello/Campagnanese)
lun. 6 - riposo
mar. 7 - 100 km, 3 ore 48', 26.3 di media, 1.305m. dislivello, 132 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 8 - 65 km, 2 ore 26', 26.5 di media, 910m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/S.Oreste)
gio. 9 - 51 km, 2 ore 24', 21.3 di media, 830m. dislivello, 111 battiti medi (Campagnano e dintorni)
ven. 10 - 103 km, 3 ore 36', 28.7 di media, 1.140m. dislivello, 139 battiti medi (Lago Bracciano/Rocca Romana/Mazzano)
sab. 11 - riposo
dom. 12 - 151 km, 6 ore 4', 24.9 di media, 2.115m. dislivello, 128 battiti medi (Ponzano/Montebuono/Selci)
lun 13 - riposo
mar. 14 - 38 km, 1 ora 45', 21.7 di media, 580m. dislivello, 115 battiti medi (Campagnano e dintorni)
mer. 15 - 68 km, 2 ore 30', 27.1 di media, 740m. dislivello, 128 battiti medi (Civitellese e dintorni)
gio. 16 - 57 km, 2 ore 14', 25.5 di media, 845m. dislivello, 139 battiti medi (Campagnanese, M.Razzano, Magliano, Faleria)
ven. 17 - 29 km, 1 ora 02', 28.0 di media, 360m. dislivello, 131 battiti medi (giro campagnanese)
sab. 18 - riposo
dom. 19 - (tot. 225km) 201 km, 7 ore 32', 26.7 di media, 3.150m. dislivello, 140 battiti medi (GF Pinarello)
lun. 20 - riposo
mar. 21 - riposo
mer. 22 - 37 km, 1 ora 41', 22.0 di media, 590m. dislivello, 120 battiti medi (Campagnano e dintorni)
gio. 23 - riposo
ven. 24 - 53 km, 1 ora 59', 26.7 di media, 755m. dislivello, 131 battiti medi (uscito con nik alle 5.30:giro campagnanese, poi da solo:tiberina capena)

sab. 25 - riposo

dom. 26 - (tot. 165km) 162 km, 7 ore 15', 22.3 di media, 3.150m. dislivello, 140 battiti medi (GF Straducale)

lun. 27 - riposo

mar. 28 - riposo

mer. 29 - 32 km, 1 ora 22', 23.3 di media, 450m. dislivello
(con Ramarro e Nik giro campagnanese + cimitero)

gio. 30 - riposo

ven. 31 - 37 km, 1 ora 31', 24.5 di media, 580m. dislivello
(con Roby giro Campagnanese M.Razzano Cimitero)


TOTALI MESE DI LUGLIO
km 1.419

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 10.974

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri