Mar. 25 giugno

100 piano
200sl
8x25ga+8x25ex
50piano
3x100sl

tot. 1050 m

Gio. 27 giugno

400 piano
100+8x25ga
3x(25ex+25pr)
100 piano
100fo+100pi sl

tot. 1050 m

Mar. 2 luglio

300 piano
12x50mi
200 ex
2x(25pr+25pa+25ar+25pi)
100 piano

tot. 1400 m

... oggi allenamento al Villa Aurelia con i vecchi compagni di nuoto.
E' sempre un piacere poter fare qualche vasca insieme con loro e con il Mister.

Gio 4 luglio

200 piano
6x50+5x50+4x50+3x50+2x50+50 rec 1'
100 piano

tot. 1350 m

Mar. 9 luglio

100 piano
8x50mi
4x(25ga+25ex)
4x(25pa+25ar)
3x100sl
100 piano

tot. 1300 m

Gio 4 luglio

100 piano
200 br
200 ga
100 ex
4x75mi
100 piano

tot. 1000 m

... in solitaria serale

Mar. 16 luglio

300 piano
12x50mi
2x(25pa+25ar)
50 piano
5x100sl 2'
150 piano

tot. 1800 m

Mar. 23 luglio

100 piano
8x25mi
8x25sub pinne
8x75sl pinne
100 piano

tot. 1200 m

Gio 24 luglio

50 piano
2x(100sl+100do)ga+pinne
200 ex
2x(2x100+50)sl pool
50 piano

tot. 1200 m

Mar. 30 luglio

200 piano
2x100+2x75 mi
4x150 pool

tot. 1300 m

Gio 1 agosto

100 piano
8x50ga
8x50pool
100 piano

tot. 1000 m

... riprendiamo da qui:

Gio 2 gennaio

200 piano
14x75 (1mi-1sl)
400pool + 150ga + 50ex

tot. 1850 m

mettici pure i km su strada e quelli indor
altrimenti ti ritrovi a fine anno senza dati e non poter aggiornare il post riassuntivo
non è da te

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mar 7 gennaio

100 piano
12x25 mi 35''
4x(50+2x25) ga pinne 1'
100+150+250+350 sl
100 piano

tot. 1850 m

E l'omo campa, bella grande gregario!!!

_________________
AD MAIORA !

Gio 9 gennaio

50 piano
2(200+8x25+150+6x25+100+4x25) i 25 pa-ar-pr-bn
50 piano

tot. 1900 m

a maureeee
stai aumentà la distanza
gare in avvicinamento

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

AHO..! 6 cilindri so' 6 cilindri.....

_________________
Cavallo

Lun 13 gennaio

150 piano
200sl+2x100mi+150sl+2x75mi+100mi+2x50sl
2x(150+100+150)sl

tot. 1850 m

Mar 14 gennaio

2x(100sl+2x50mi)
4x50ga
15x50sl
100piano

tot. 1250 m

Mar 21 gennaio

300piano
4x(75ex-pr-bn+75bn-pa-ar)
75+15''+25sl forte+100piano
50+6''+50sl forte+100piano
4x25+5' forte+100piano

tot. 1500 m

... dopo le Dolomiti:

Mar 4 febbraio

200piano
4x(50ex+25ga)
16x25
75+10''+25sl forte+200piano
50+6'+50sl forte+100piano

tot. 1400 m

Gio 6 febbraio

50piano
4x(100sl+2x50mi+100sl+4x25ex)
4x50 55''
4x50 50''
4x50 45''
4x50 50''
4x50 55''

tot. 1850 m

Wallace, te sei allenato in piscina o in strada??? Vista l'acqua de sti giorni!!!!! Almeno tu hai fatto qualcosa!!!!!

_________________
Donato

io trinco che e' una meraviglia… ma quando te vedo?

_________________
Il Carnico