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quelli che il nuoto

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 10 dicembre 2012, 11:13 
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...hai ragione Max,
sono io che esco sempre "sonato" dall'acqua :lol:

Grande Prof !!!


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 11 dicembre 2012, 14:56 
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Mar. 11 dicembre

250 piano
2x(25sl+50ra+75do+100sl+6x50mi)
10x100 1'45''
50 piano

tot. 2400 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 13 dicembre 2012, 15:27 
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Gio. 13 dicembre

50 piano
12x75mi
12x50ga
150ex
4x200 poll 3'10''

tot. 2500 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 14 dicembre 2012, 15:10 
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Ven. 14 dicembre

200 piano
3x200sl 3'05''
6x100mi 1'50''
12x50mi (2xstile)
4x150 poll 2'20''

tot. 2600 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 15:08 
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Mar. 18 dicembre

100 piano
4x(75sl+3x25mi)
2x(100ex+50ga+2x25sl pa-ar)
3x(4x150st)

tot. 2900 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 20 dicembre 2012, 15:48 
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Gio. 20 dicembre

200 piano
2x(150sl+150mi)+(100sl+100mi)
(300+3x100+300+2x150) sl poll
(300+2x100) sl
100piano

tot. 2800 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 27 dicembre 2012, 15:08 
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Gio. 27 dicembre

200 piano
4x50sl+4x50mi+4x50sl
100ex
2x(175poll+125poll+175sl+125sl) 3'-2'
100ex ga
3x25par+25pia+3x25prp+25pia+25for+25pia+25for+25pia

tot. 2500 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 10 gennaio 2013, 15:09 
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Gio. 10 gennaio

200 piano
3x(100mi+50sl)
4x(50sub+50pro) ga
8x100 poll 1'40''
8x50 poll 50''
50 piano

tot. 2300 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 15 gennaio 2013, 15:16 
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Mar. 15 gennaio

150 piano
16x25mi
100ga
3x(25sub+25pro)ga pinne
20x50 sl 50''
50 piano

tot. 2000 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 17 gennaio 2013, 15:09 
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Gio. 17 gennaio

100 piano
8x50sl+12x50mi
200+2x100+4x50 sl completo 3'10''-1'35''-50''
200+2x100+4x50 poll 3'10''-1'35''-50''
200+100 sl completo 3'10''-1'35''
50 piano

tot. 2650 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 22 gennaio 2013, 15:07 
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Mar. 22 gennaio

150 piano
8x50sl poll
3x100ga
2x25ex
8x25 attivazione
4x100 frazionati (50-50,25-50-25,100,4x25)
300poll piano
2x100 frazionati (50-50,25-50-25)

tot. 2000 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 24 gennaio 2013, 15:06 
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Gio. 24 gennaio

50 piano
200sl+200mi+200ga+200ex
8x25 4vel
4x100+5x100+4x100 poll 1'40'' 1'rec
50 piano

tot. 2200 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 14 febbraio 2013, 14:53 
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Gio. 13 febbraio

200 piano
8x50mi
200ga
100 piano

tot. 900 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: martedì 14 maggio 2013, 14:03 
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... riproviamoci ;)

Mar. 14 maggio

500 piano
2x(100sl+100mi) 1'40'' - 1'50''
2x(2x50sl+2x50mi)
100 piano

tot. 1400 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
3 mesi di riposo (all'asciutto) :D ....mo non te ringarellà :mrgreen: altrimenti te gonfi troppo sopra ;)

eddajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: giovedì 16 maggio 2013, 15:45 
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Gio. 16 maggio

300 piano
8x150 (100mi+50sl) 1'45'' - 1'

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Ciaooooo maaaaaaaaa... Ma ndo te celi?

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Il Carnico


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Emiliano ha scritto:
Ciaooooo maaaaaaaaa... Ma ndo te celi?
... in piscina a fare qualche bagnetto :D

Mar. 21 maggio

300 piano
20x50 mi 55''
6x25 (2 par, 1 arr)
50 piano

tot. 1500 m


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MessaggioInviato: martedì 28 maggio 2013, 15:59 
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Mar. 28 maggio

50 piano
12x75 (sl,mi,ex)
8x25 (3 par, 1 arr)
100 piano

tot. 1250 m


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MessaggioInviato: giovedì 30 maggio 2013, 13:55 
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Gio. 30 maggio

50 piano
8x100 mi
2x100 (25ga+50ex+25bn)
2x100 sl 1'40''
100 piano

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Mar. 4 giugno

150 piano
300 br
200 ga
150 ex
100 frazionato (75 10'' 25)
100 piano
50 frazionato (25 5'' 25)
100 piano
100 frazionato (25 5'' 50 5'' 25)
100 piano

tot. 1350 m


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Gio. 5 giugno

300 piano
6x100 mi
200 ga
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Mar. 11 giugno

200 piano
2x(25+50+75+100sl + 100sl+75do+50rn+25sl)
2x100 sl 1'40''
100 piano

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Mar. 18 giugno

100 piano
4x(75sl+75mi)
2x(25ga+50ex+25sl)
100forte+100piano
100forte+2x100piano

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MessaggioInviato: giovedì 20 giugno 2013, 13:38 
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Gio. 20 giugno

300 piano
2x(150sl+3x50mi)
8x50sl forte
100 piano

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