Vai a sape che ti usciva un uscita con la U maiuscola.... Sole vento a verso e tanta tanta gioia nel cuore! Frescoa soleggiato... Temperatura che è' andata dai 13 ai 15.4 gradi... Oggi dovevo fare solo una salitella agile con qualche progressione e il resto tutto lavoro di Fondo e Agilità con il muscoletto cardiaco semi spento e quale giro migliore di:

Park liceo Rignano civitellese meana tiberina capena morlupo park liceo.

Ottime sensazioni. A 27.4 km/h de media aimrntando un po' solo dal bivio di capena alla fine per fare la salita agile... PER ME e' soddisfazione e significa che qualche miglioramento c e'! Massime' oggi te risollevavo la giornata! Se ammazzavano dalle risate.. Anche se capisco che il dovere chiama! Te e ve abbraccio forte! Buon fine settimana a tutti! Per me già lo so che sarà tragico e il culmine arriverà alle 19.45 di domani... Confermandolo come uno dei più brutto della mia vita!


@danella... Dai un bacio a tuo nipote pure da parte mia... Ciao chicco! E risponni... O hai fatto i sordi e nun me lo voi di?

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Il Carnico

tornanti de civita chi te incontro ? nik e musico saluto volante e via verso fabrica corchiano magliano tempo di fare gli auguri a mio nipote e via per crono magliano rignano 75 km 29 di media , tanto vento contro acqua o e' nata bene emilia non ho letto il messaggio alla prossima ciao .

Grande Daneeeeeeeeee.... Ricordate.... La GF de Roma!!!! Punto su de te!

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Il Carnico

Oggi, a causa del timore per la pioggia, siamo usciti in parecchi ma in ordine sparso!!
Anche io ed il Cavallo eravamo pronti al peggio e non ce sarebbe importato niente di prendere acqua
Ed invece... l'Uscita che non ti aspetti
Neanche una goccia!, solo sole, vento e temperatura più adatta al mese di marzo che ad un fine maggio
Alla fine, giro quasi inedito: Flaminia, Rignano, Civita, Castel S. Elia, Nepi, Sutri, Rocca Romana, Bracciano, Anguillara, Cassia, Campagnano, Morlupo, Castelnuovo
Totale 110 km, 26,5 di media, 1150 di salita e due soste ristoro (Nepi & Anguillara).
Che vuoi di più dalla vita!!!

Oggi poco di più del giro di Nepi, causa impegno alle 10 siamo partiti prestino con Francesco il musicante, alla fine per me 85km a 31,5 di media. Direi benino.


Ps con Francesco abbiamo fatto qualche piccola cronometro....... non vi dico i tempi, altrimenti qualcuno si spaventa

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Nik

Lo vedi che ho fatto bene???

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Il Carnico

Ho poco da aggiungere a quanto gia' detto da roby visto il tempo non avrei mai pensato di non prendere nemmeno una goccia d'acqua..(vabbe' quest'anno pero' ho gia' dato eh!..... comunque volevo solo aggiungere (anche se scontato... ) che per tutto il percorso non ho mai messo il naso fuori dalla ruota dell'ingegnere...

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Cavallo

A Cavalleee lo credo bene che non hai mai messo fuori il naso...Roby era bello fresco, tu invece il fresco l'avevi preso il giorno prima co quasi 2000 m. di disl.


x me oggi preparativi in casa x la prima comunione di Matty di domani

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

[quote="nicola vaiani"]Oggi poco di più del giro di Nepi, causa impegno alle 10 siamo partiti prestino con Francesco il musicante, alla fine per me 85km a 31,5 di media. Direi benino.


Ps con Francesco abbiamo fatto qualche piccola cronometro....... non vi dico i tempi, altrimenti qualcuno si spaventa [/quo

.......Siete sicuri che Nik è stato fermo un mese???? ieri ha fatto un tratto di circa 15 km alla media di 44 kh io ovviamente a ruota!!!! A me pare che va ancora più forte di prima ,sarà una mia sensazione....mhua non mi pare va come na moto !!!!!

Eddajeeeeeeeeee, France te l'avevo detto....spettalo che torna speeettttaaaa ahahahaha dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)