Qui invece siamo messi così :




Buona Pasqua a tutti i Verdoni e le loro Famiglie..

Alex e Laura

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

GRANDI!!! AUGURI A VOI.

niente bici outdoor,mi sono svegliato ad un orario decente però vedendo dalla finestra che pioveva mi sono rituffato a letto un doppio carpiato niente male . cmq dalle 9,30 un' ora e 10 minuti di allenamento indoor svolto (richiamino di forza). MEJO DE NIENTE !!!!!!!!!!

Dopo aver visto la locomotiva di Berna con il mio papá (aho ex dilettante in Salvarani mica.....) tutto gasato alle 16.50 ero in bici.
Giro della meana passando per le piane fiano meana e civitellese.
Nella prima parte il pranzo ballava su e giu e ce credo.... lasagna, agnello con patat,e vino rosso e ecolomba a volontá.
Sulla civitellese il panzo era sceso e allora con in mente Alex lo svizzero... fino a casa scatti e variazioni niente male 2 ore 50 km vallonati 25 la media.
So arrivato peró come Sagan....
Alla prox

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

domani pure al chiodo.....vabbè il lavoro prima di tutto......a presto,spero.il Gira

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Sergio

io domani vorrei fare le 2 orette sul soratte che non sono riuscito a svolgere oggi causa maltempo,spero di uscire per le 8 (cmq il tutto ad un passo da casa così rientro presto).

Eccomi, x le 8:00 park liceo
annunciati
max.roby.cavallo
X le 11:30 di nuovo a casa

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I miei numeri

noi si parte si va a portaromana; per il giro non si sa; si segue quello che va pianino ))a dopo per il resoconto

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

vediamo come si mette....intanto l'altro ieri 50'....ieri 1h20'...tutto rigorosamente indoor con farcitura variazioni....il pranzo non ha ballottolato troppo su e giù come ha detto dankan perchè infatti....avevo già eliminato tutto prima salire sulla spinbike ...però 3 bicchieri di vino rosso Montepulciano d'Abruzzo....come dice n'amico mio....fanno ferro!!!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Oggi altro giro rilassante! 85 km 990 metri di dislivello 143 cuoricino 28 di media...mercoledì però non si scherza più!

Tre giorni 275 km po' annà no?????

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CANNIBALE

...non che non pò annà
l'amiko nostro n'avrebbe fatti 300 de km in 3 giorni

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stamattina x il giro del lago di bracciano eravamo quelli annunciati
io er cavallo e roby

partiti alle 8 senza incontrare auto fino alle 10
giretto lago in senso orario e sosta bar a trevignano offerta dal cavallo..come da foto
dopo la sosta rientro con un roby in grande spolvero e tanto x cambiare anche oggi un bel giro dell'anello x rispettare la pasquetta
una volta arrivati sotto casa invece di svoltare...x onorare il nostro amiko nik..arrotondavamo il kilometraggio andando fin sotto casa sua...x una coca cola
una bella visita parenti e di nuovo a casa

x noi 103km con 1.110m. di disl.

LA NOSTRA COLAZIONE A TREVIGNANO

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I miei numeri

Per me 1h e 45' s. Oreste ponzano e ritorno dalla civitellese.

come da programma. Mi sono fatta una "Farata"
partenza alle 12.35 in auto da casa....con mia madre che mi tirava per la "giubba".....dò vaaaai?....da solaaaa??? E' pieno di festeggiatori ubriachi per strada .....ahòòòò oggi devo uscire per un lunghetto sennò che ho rinunciato a fare alla Pasquetta coi miei amici che ancora mi staranno prendendo per i fondelli visto che è il primo anno che manco un appuntamento con braciole, salsicce, colomba, uovo, salami, formaggi ecc. Beh ho dato ieri...oggi non avrei sgarrato manco con le preghiere familiari di tenermi buona al chiuso.
Guardato il rigoroso meteo.it che annunciava tempo che regge sino alle 17.00..perciò....

ore 13.00 spaccate partenza da bivio capena - imbocco salaria -svolta per Canneto (un mare di macchine e moto al bivio per p. corese ) - Canneto Farense - Fara Sabina centro - Farfa centro - Castelnuovo di Farfa - Monte Santa Maria (che faccio...strada facile riprendendo la salaria nuova???)...Nooo - torno indietro - Farfa - Quattro venti - Coltodino - Talocci - P. Corese - Fiano verso Meana ponte - bivio capena - Capena centro - rotatoria Girardi - Capena bivio.

da Bikeroutetoaster.com risultano 92 km e 1.270 mt di dislivello. In effetti...qualche ascesa piùche decente ci stava eccome....Fara - Castelnuovo di Farfa e ritorno a Quattro venti - Capena centro.
tot. 3h53'. tondi tondi tondi.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Sintesi dell'uscita: Max brillante come sempre..... Roby in forma a dir poco strepitosa..... il Cavallo piu' di una volta al gancio.... ma non al bar......

PS.pero' devo dire che qui si sta cercando di imitare un po' troppo Nik (ma non sulla bici.... )ieri il gatto e la volpe mi hanno fatto fare il giro del lago costantemente alla loro ruota (e chi aveva il coraggio(e la forza) di dare qualche cambio... ) (Come ha detto Sagan al Fiandre OGGI erano piu' forti.. ) con un SOLO SCOPO FARSI PAGARE LA COLAZIONE DA ERMETE che ci aveva riservato giusto giusto 3 STRUDELLINI.....

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Cavallo

A Pie' so' ragazzi ...che ce vuoi fa' !!!


Ennamo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

LE FOTO DEL CAVALLO NELLA SOSTA BAR A TREVIGNANO NEL GIORNO DI PASQUETTA

MAX E ROBY


ER CAVALLO


IL MENU'

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