X domani mattina tempo permettendo

Parto dalla Flaminia km32-bivio Campagnanese alle 8.30 direzione Rignano dove passerò alle 8.45
poi Civitellese-Torrita

il tutto x un trancio di pizza...

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ok 8.30 al parking

presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Per il trancio di pizza vedrò se riesco a esserci (li penso che non mi stacco )
a domani

max
francesco
seven
maurizio a.
....

forse pure roby

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La mattina non posso se tutto andrà bene farò un giro il pomeriggio.

stesso discorso x danella
magari se vi coordinate potete uscire insieme

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Domani ci sentiremo,buona passeggiata x voi.

... Tempo permettendo...

tutto ok stamattina dalle 8.30 alle 11.20.. mantellina sempre dentro la tasca

in 5
max
francesco
seven
maurizio a.
roby

x un trancio di pizza&coca cola + 1 crostatina a testa, il tutto a torrita dalla nostra amica elisabetta

grazie roby che non ha voluto sentire ragione..oggi ha pagato LUI

x me 65km con 750m. di disl.

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che invidia!!! hai spiccato il volo qui pioggia e grandine sono rientrata anche prima ed ora c'e' il sole sara' il caso di rischiare? o me metto sui rulli un'altra volta?
che mondo difficile

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Cipollina

Io esco tra poco direzione murella ho sentito luca8 ma non so se riusciamo a incontrarci.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

per me 100 km di speen byke con 5 variazioni 9 piu'1 domani tabelline.

ma come hai fatto a resistere cosi' tanto?
che segreto usi?

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Cipollina

Io sono partito alle 14.00 con tanta voglia di faticare, ieri mi sono massacrato di esercizi corpo libero, addominali flessioni trazioni.
Sono partito con l'idea di fare ripetute na cosa che di solito odio.
Oggi due giri murella 5 ripetute
cosi: Due fino alla strada militare due sul secondo tratto murella (durette cuore altino) e una sulla rampa che porta alla flaminia da santoreste.
Poi ho proseguito piú di un ora di agilitá sulla civitellese meana a scendere tiberina fino sotto Riano.
Sono salito da Riano cuore bassissimo e sono giunto a casa.
Temperatura mite
3 ore 5 min. 23 la media e 72km.
Stanco ma non finito.
Incontro volante con Luca8 ma non ci siamo capiti e abbiamo fatto due allenamenti in solitaria.
Alla prossima

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

bella regà

@ste
è uno dei miei giri preferiti quando studio le tabelline e non solo....

@danella
conoscevo solo 1 capace di stare 3 ore sui rulli adesso ne conosco 2

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Per me sfr,variazioni e agilità 72km,3h. purtroppo 10gg con poca continuità si sono fatti sentire...cuore alto e tanta fatica (soprattutto in salita).

in questi casi alza i rapporti e vai meno duro in salita

il tutto + blando e vedrai che dopo un paio d'uscite torna il ritmo lasciato

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Grazie x il consiglio.spero di riuscire a recuperare al più presto,..."ce se mette pure il meteo!"