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martedì 18 dicembre - murella

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 Oggetto del messaggio: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 8:08 
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sono 4 giorni che non pedalo :(

x darmi una spronata fisso questa uscita ;)

appuntamento ore 8.40 rignano

direzione murella :mrgreen:

un bel ripasso della lezione svolta giovedì :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 8:30 
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ok ma alle 12 a Rignano

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 8:33 
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seven ha scritto:
ok ma alle 12 a Rignano

pure prima :mrgreen: diciamo 11.30

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 9:02 
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ok, ci sono. Vengo comunque alla MURELLA, vediamo se riesco anche a "studiare" :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 10:53 
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Ci sono :mrgreen:

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Stefano

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 12:28 
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a MURELLA c'e' pure DANELLA oggi il sevdantur e' andato in gita il racconto a seven con dovute foto a domani :ugeek: :ugeek:


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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: lunedì 17 dicembre 2012, 21:50 
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presente anch'io.


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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 7:04 
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cacchiolino che gruppone sto martedì

max
seven
mary
dankan
danella
look

:D oggi non ho scuse...devo uscire pe forza :mrgreen: dopo 5 giorni di stop :( l'apatia ciclistica mi stava travolgendo :oops:

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 9:39 
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Ragazzi ho fatto tardi.... :shock: :( :roll: ...buona pedalata!!! ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 12:05 
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oggi ho rotto la serie negativa lunga 5 giorni :lol: che nell'ultimo mese ricade abbastanza spesso :mrgreen:

stamattina in 5 :P
max, danella, look, seven e francesco :)
2 giri murella x il potenziamento :x
1 oretta agile fra la civitellese-meana-tiberina :roll:
risaliti da riano-viale parigi in defaticamento 8-)
sosta bar a castelnuovo offerta da francesco, grazie :)

x me 77km a 26 di media con 1.100m. di disl.

domani si riparte

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 17:44 
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Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35
Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo.
Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá
Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media
rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita :mrgreen:
Gran bell'allenamento.

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 18:43 
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Dankan73 ha scritto:
Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35
Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo.
Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá
Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media
rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita :mrgreen:
Gran bell'allenamento.



esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 19:11 
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seven ha scritto:
Dankan73 ha scritto:
Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35
Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo.
Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá
Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media
rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita :mrgreen:
Gran bell'allenamento.



esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento :lol: :lol: :lol:


Na vorta almeno vincevi le volate me sa che mo..................... :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: martedì 18 dicembre - murella
MessaggioInviato: martedì 18 dicembre 2012, 20:22 
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Dankan73 ha scritto:
seven ha scritto:
Dankan73 ha scritto:
Visto che questa mattina ho saltato colpevolmente la scuola....sono partito alle 13.35
Murella Soratte Ponzano Meana a scendere Tiberina Riano Morlupo.
Salito di forza nelle salite e nel tratto stardone tiberina mezzora di agilitá
Circa 72 km e parecchia salita duretta. 24 la media
rientrato alle 16.35 con gli ultimi raggi di sole temperatura piacevole tutta l'uscita :mrgreen:
Gran bell'allenamento.



esci da solo così non ti vede nessuno e puoi scrivere ......Gran bell'allenamento :lol: :lol: :lol:


Na vorta almeno vincevi le volate me sa che mo..................... :lol: :lol: :lol:


forse non ti raccontano bene e tutto :lol:

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