propongo un bel giretto di stimigliano a velocità media bassissima, parto da casa alle 7,30, alle 7,35 alla stazione di castelnuovo e alle 7,45 al park liceo di morlupo, chi viene?

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Nik

nik domani mattina ti faccio compagnia, mi faccio trovare alle 7.30 alla staz. di castelnuovo e ti vengo incontro verso casa

conto di accompagnarti fino al km 50 della flaminia e tornare indietro

diciamo che così x le 9.30 sarò di nuovo a casa..amore amore

poi tutto cantiere....

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Nikkkkkeeeeee....io te vengo incontro....non je la faccio ad alzarmi presto pure domattina .....lascia il cel acceso...io parto in bici per le 8.45....

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

come da programma
ore 7.30 partito con nik e ore 9.30 di nuovo a casa
x me tutta flaminia fino al km 50, prima di scendere verso il bivio di civita
un bella chiacchierata con l'amico nik che oggi er padellone sicuramente l'ha messo una volta rimasto solo

x me 47km 27,1 di media con 430m. di disl. a 127 battiti medi

nessun altro è uscito stamattina?

adesso cantiere

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

bella passeggiata, 102 km a 28 di media, 25 km fatti con max, 25 km fatti con mary e 52 km fatti da solo.

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Nik

Visto che per me domani...non è gara....l'ho fatta oggi!
Pronti via e subito in fuga con Edoardo e il sasso per il giro del mare una sessantina di km faccia al vento in tre poi l'allungatoia e ci siamo ricongiunti con gli altri.
Poi di nuovo via ma Edoardo buca....e il gruppo che procedeva a passo molto tranquillo e regolare ci riprende riparata la foratura alla cartiera (tuscania) via di nuovo crono per andare a riprendere gli altri.
Rientro insieme tranquillo a chiacchiera 108km ma comunque.....sempre 33 di media a vt in 3....quasi

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CANNIBALE

fermo ai box..........di nuovo .....ma la piacevolissima visita di pa e ba.....GRAZIE!
a questo punto stò sull'orlo di una crisi di nervi.....speriamo bene......mai avuto un periodo così.a presto,spero.il Gira

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Sergio

Daje Sergio noi il giretto per domani te lo abbiamo disegnato ora tocca a te Comunque domani mattina chi volesse faremo questo giro partenza dal bivio di capena sulla tiberina verso Talocci 4 venti Fara Bocchignano Torrita e di nuovo Capena , orientativamente partenza 08,15 ma si può anche rivedere Oggi passeggiata caffè offerto da Gira , chiacchierata e poi di ritorno a casa.