2 Luglio

Monterotondo - Via Montefiore - Castelnuovo di Porto - Morlupo - Rignano Flaminio - Civitellese - Nazzano - Meana - Fiano Romano - Tiberina - Monterotondo

In totale km. 67 in 2:37' alla media di 25,5 km/h - fc media 145 - cad. media 79 - disl. 646

Totale km. Luglio : 67

Totale km. anno 2012 : 6113

_________________
Pino

HAI FATTO UNA CRONO

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

4 Luglio

Monterotondo - Via Salaria - Strada della Neve - Ponte delle Tavole - Stazzano - Moricone - Monteflavio - Montorio - Nerola - Acquaviva di Nerola - Canneto - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Via Tiberina - Monterotondo

Cronoscalata di Monteflavio :
Km. 5,30 in 24:10 alla media di 13,2 km/h - disl. 338 - fc media 97 - cad. media 59

In totale km. 83 in 3:23' alla media di 24,4 km/h - fc media 118 - cad. media 72 - disl. 1040

Totale km. Luglio : 150

Totale km. anno 2012 : 6196

_________________
Pino

6 Luglio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Coltodino

In totale km. 46 in 2:10' alla media di 21,0 km/h - fc media 131 - cad. media 69 - disl. 514

Totale km. Luglio : 196

Totale km. anno 2012 : 6242

_________________
Pino

8 Luglio

Mediofondo "La Ciclolonga degli Altopiani d'Abruzzo"

Km. 93 in 3:30' alla media di 26,6 km/h - disl. 1276


In totale km. 105 in 4:04' alla media di 25,9 km/h - fc media 151 - cad. media 76 - disl. 1329

Totale km. Luglio : 301

Totale km. anno 2012 : 6347

_________________
Pino

10 Luglio

Martinsicuro - S. Benedetto del Tronto - Pedaso - Porto S. Giorgio - Porto S. Elpidio - Civitanova Marche e ritorno


In totale km. 104 in 3:56' alla media di 26,5 km/h - fc media 150 - cad. media 81 - disl. 221

Totale km. Luglio : 405

Totale km. anno 2012 : 6451

_________________
Pino

13 Luglio

Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Ponticelli - Osteria di Nerola - Acquaviva di Nerola - Canneto - Coltodino


In totale km. 62 in 2:34' alla media di 24,0 km/h - fc media 115 - cad. media 71 - disl. 623

Totale km. Luglio : 467

Totale km. anno 2012 : 6513

_________________
Pino

15 Luglio

Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Fiacchini - Torricella Sabina - Capannaccia - Tomassella - Posticciola - Colle di Tora - Riofreddo - Vallinfreda - Orvinio - Poggio Moiano - Fiacchini - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino


In totale km. 117 in 5:02' alla media di 23,2 km/h - fc media 129 - cad. media 72 - disl. 1628

Totale km. Luglio : 584

Totale km. anno 2012 : 6630

_________________
Pino

veramente un bel giro

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

16 Luglio

Monterotondo - Via Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino - Quattro Venti - Fara Sabina e ritorno da Via Salaria

Richiamo ripetute (4' + 3' recupero):

1° salita - km. 1,26 in 4:20 - disl. 63 - 17,4 km/h - fc media 146 - cad. media 54
2° salita - km. 1,38 in 4:02 - disl. 46 - 20,5 km/h - fc media 146 - cad. media 57
3° salita - km. 1,02 in 4:02 - disl. 58 - 15,1 km/h - fc media 147 - cad. media 52
4° salita - km. 1,03 in 4:04 - disl. 55 - 15,1 km/h - fc media 150 - cad. media 53
5° salita - km. 1,13 in 4:10 - disl. 53 - 16,3 km/h - fc media 147 - cad. media 54


In totale km. 78 in 3:08' alla media di 25,0 km/h - fc media 128 - cad. media 81 - disl. 561

Totale km. Luglio : 662

Totale km. anno 2012 : 6708

_________________
Pino

te sei dimenticato de mette il tratto in pianura
sicuramente non hai lappato
30' intorno le 100rpm a 39,5 di media..la tua frequenza media battiti..non te l'ha posso ricavà

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

18 Luglio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Monteflavio - Montorio - Nerola - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

Cronoscalata di Monteflavio :
Km. 5,29 in 24:12 alla media di 13,1 km/h - disl. 334 - fc media 161 - cad. media 61

In totale km. 67 in 3:00' alla media di 22,2 km/h - fc media 138 - cad. media 67 - disl. 1010

Totale km. Luglio : 729

Totale km. anno 2012 : 6775

_________________
Pino

19 Luglio

Coltodino - Talocci - Coltodino - Quattro Venti - Fara in Sabina - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Via Salaria - Monterotondo - Via Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino

In totale km. 68 in 3:02' alla media di 22,5 km/h - fc media 128 - cad. media 69 - disl. 723

Totale km. Luglio : 797

Totale km. anno 2012 : 6843

_________________
Pino

20 Luglio

Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Poggio Corese - Osteria di Nerola - Acquaviva di Nerola - Canneto - Coltodino

In totale km. 63 in 2:32' alla media di 25,0 km/h - fc media - cad. media 78 - disl. 554

Totale km. Luglio : 860

Totale km. anno 2012 : 6906

_________________
Pino

22 Luglio

Osteria Nuova - Fiacchini - Ponte Buita - Torricella Sabina - Capannaccia - Rocca Sinibalda - Tomassella - Posticciola - Colle di Tora - Castel di Tora - Vallecupola - Longone - Rocca Sinibalda - Capannaccia - Torricella Sabina - Ponte Buita - Fiacchini - Osteria Nuova

In totale km. 83 in 3:54' alla media di 21,2 km/h - fc media 120 - cad. media 65 - disl. 1581

Totale km. Luglio : 943

Totale km. anno 2012 : 6989

_________________
Pino

castel di tora-vallecupola mi manca
se non sbaglio l'hanno asfaltata da poco, prima era sterrata
a pino quanno me c'accompagni?
magari se ci sei, dopo ferragosto

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Credo che tu abbia ragione, l'asfalto è in perfetto stato, sembra recente, almeno fino allo scollinamento, sull'altro versante ci sono ancora alcuni tratti di sterrato, ma poca cosa. Salita di circa 5/6 km. con un dislivello di oltre 500 mt. e cioè una pendenza media del 10% con tratti anche superiori al 16%. Ambiente incontaminato, traffico assente, con panorami mozzafiato, sicuramente da ripetere. Quando vuoi io ci sono.....e se non ci sono....torno.

_________________
Pino

25 Luglio

Toffia - Osteria Nuova - Via Salaria - Rieti - Terminillo - Sella di Leonessa e ritorno

Cronoscalata del Terminillo da Lisciano a Sella di Leonessa :
Km. 20,22 in 1:56:33 alla media di 10,4 km/h - disl. 1330 - fc media 152 - cad. media 51

In totale km. 119 in 5:37' alla media di 21,2 km/h - fc media 136 - cad. media 62 - disl. 2285

Totale km. Luglio : 1062

Totale km. anno 2012 : 7108

_________________
Pino

me co....mplimento

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

27 Luglio

Coltodino - Talocci - Passo Corese - Via Tiberina - Riano e ritorno

In totale km. 61 in 2:22' alla media di 25,5 km/h - fc media 142 - cad. media 76 - disl. 585

Totale km. Luglio : 1123

Totale km. anno 2012 : 7169

_________________
Pino

29 Luglio

Amatrice - Arquata del Tronto - Forca di Presta - Castelluccio di Norcia - Norcia - Savelli - Civita - Cittareale - Torrita - Amatrice

In totale km. 109 in 5:01' alla media di 21,8 km/h - fc media 135 - cad. media 65 - disl. 2005

Totale km. Luglio : 1232

Totale km. anno 2012 : 7278

_________________
Pino

30 Luglio

Monterotondo - Via Tiberina - Fiano Romano - Passo Corese - Via Tiberina - Monterotondo

In totale km. 44 in 1:51' alla media di 23,8 km/h - fc media 116 - cad. media 85 - disl. 205

Totale km. Luglio : 1276

Totale km. anno 2012 : 7322

_________________
Pino