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Lunedì 16 Luglio - Talocci

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 Oggetto del messaggio: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: sabato 14 luglio 2012, 11:05 
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Dopo tanto tempo rivado a Talocci :mrgreen:

Richiamo di forza x non dimenticare :mrgreen:

Parto alle 7 da casa,
passo alle 7.15 alla rotonda sulla Tiberina biv. Castelnuovo,
alle 7.20 bivio Capena sulla Tiberina

arriverò alle 8.00 a Talocci e salirò fin su a Fara Sabina

quindi rientro dietro motore :mrgreen: ....

ps
allenamento mirato x Mary ;) e tutti coloro che fossero interessati :P

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: sabato 14 luglio 2012, 11:48 
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:) Presente! :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: sabato 14 luglio 2012, 14:19 
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Il Carnico


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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: sabato 14 luglio 2012, 14:57 
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Lascia perde tanto vengo lo stesso a costo de damme malato. :mrgreen:

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Il Carnico


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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: sabato 14 luglio 2012, 17:44 
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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: domenica 15 luglio 2012, 21:15 
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Evvai!!!!! Domani......come da programma....OPLà....la forza....speriamo che il nervo sciatico non faccia lo stupidino.... :mrgreen: comunque vada e sempre saRà così....seguo il GEN! ;) ;) ;) ;) ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: lunedì 16 luglio 2012, 11:23 
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eccoci qua
stamattina in 4
max mary emiliano e pino

siamo andati a talocci fin su a fara sabina
ognuno con il suo personalissimo programma :mrgreen:

x emiliano è stata la prima volta a fara ;) vedrai st'inverno.... :P

a talocci sosta bar dove pino brucia tutti in volata alla cassa :x

lasciato talocci via x il tratto in pianura di ritmo con qualche variazione, come promesso vi ho fatto fare un dietro motore
regolari a 40kmh e variazioni a 45kmh senza esagerare troppo con rapporto fisso :mrgreen: 50x16
abbiamo fatto 30' a 39,5 kmh di media, x qualcuno un piccolo record personale :mrgreen:

poi rompete le righe, pino verso monterotondo, mary verso l'auto al bivio di capena x poi recarsi a lavoro, io e emiliano passando x capena fin su al park liceo dove alle 10.55 arrivavamo con 90km

lunga sosta pranzo di circa 1 oretta spaparanzati al fresco in veranda, panini, pizza e bibita al bar-park liceo e alle 12.00 io verso casa e emiliano a roma verso il lavoro

grazie a pino x la colazione a talocci e emiliano x il pranzo al park liceo, ma anche a mary x la compagnia

aoooo così mettemo su panza :lol: xò che belloooo

bella regaaaa

x me 90km in 3 ore 37 a 25.0 di media con 960m. di disl. a 125 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: lunedì 16 luglio 2012, 12:35 
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Per tutti... Il personale era il mio :mrgreen: ... Ao io 39.4 de media li facevo cor SI se nun me callava...

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 Oggetto del messaggio: Re: Lunedì 16 Luglio - Talocci
MessaggioInviato: martedì 17 luglio 2012, 16:07 
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Emiliano ha scritto:
Per tutti... Il personale era il mio :mrgreen: ... Ao io 39.4 de media li facevo cor SI se nun me callava...


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Daje che è venuto fòri un gran bel lavoretto!!!!!! ;) ;) ;)
x me 59 km e se rivedemo giovedì!!! :D

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