Appuntamento ore 6.00 park liceo
campagnanese - campagnano - m.razzano - cimitero
x le 7.30 di nuovo a casa

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ok

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Nik

presente....speriamo che il ginocchio di nik faccia il suo!

Domani rilavoro mattina! ....

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

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aoooo ma che me la stai a tirà????????????

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Nik

come dicevo a l'avv potrei esserci se diggerisco i postumi della scorsa uscita

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AD MAIORA !

eddajeeeee

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Speriamo bene per domani mattina, ancora sto in giro .......

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Nik

Niente da fare, esco oggi pom chi viene?

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Nik

ho preferito uno stop cautelativo spalla e coscia si sono ribbellati un pochino.

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AD MAIORA !

Prof proverò ad uscire con la V sulla tiberina direzione talocci ore 18,00 circa, se ti và ti aggreghi

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

stamattina solo io e avv abbiamo avuto il fisico pe alzacce

abbiamo fatto tutte le salite possibili intorno campagnano nell'ora e 40' a disposizione

campagnanese, campagnano, vallelunga, boschetto, m.razzano, cimitero, straccasomari, campagnanese

x un tot. di 41km in 1ora 44' a 23,7 di media con 670m. di dislivello con 116 battiti medi

il nostro avv in grande spolvero

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Oggi pom giretto di 50km per provare il ginocchio, risultato: ottimo, tutto rientrato, adesso posso ricominciare a forzare..........

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Nik

aspetta lunedì così t'eviti na trasferta

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