sabato 3:
77 km,due salite di monteflavio con variazione,ritmo in pianura e 1300 mt di disl.
tot marzo 77 km
tot 2012 1235 km

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Sergio

domenica 4:
Tutti al lago,tra battute e risate in una bellissima mattinata di fine inverno.
menzione particolare al rientro di nonno Roby,bentornato in gruppo.
tot 86 km
tot marzo 163 km
tot 2012 1321 km

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Sergio

lunedì 5:
primo giro dell'anno pomeridiano di s.cornelia/giustiniana 30 km
tot marzo 193 km
tot 2012 1351 km
cambiato la sella 24'644 km

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Sergio

mercoledì 7:
150 km 2000 mt di disl a 24,3 de media cuore 138
tot marzo 343 km
tot 2012 1501 km

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Sergio

giovedì 8:
30ino agile agile
tot marzo 373 km
tot 2012 1531 km

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Sergio

venerdì 9:
30 km di spin bike in compagnia della tirreno-adriatico.
tot marzo 373 km
tot 2012 1531
tot spin bike 800 km

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Sergio

sabato 10:
61 km s.cornelia,giustiniana,la storta,formello,campagnano,formello,casa.
tot marzo 434 km
tot 2012 1592 km
tot spin bike 800km

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Sergio

domenica 11:
55 km e tanto vento
tot marzo 489 km
tot 2012 1647 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

mercoledì 14:
120 km 1800 mt di disl. con salita in soglia e fuori soglia(soprattutto fuori soglia)
tot marzo 609 km
tot 2012 1767 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

me sembri girardengo

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AD MAIORA !

venerdì 16:
arrivate analisi del sangue post-donazione con la lettera dell'associazione di cui sono onorato di essere diventato socio donatore .
esito delle anilisi praticamente tutto perfetto tutti i valori sono nella norma,non c'è nessuna carenza di niente e non mi devo preoccupare di far rientrare qualche valore
.......a stò punto però me sorge un dubbio........ma se stò bene.....allora sò proprio na pippa se vado così piano

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Sergio

...l'ultima che hai detto
devi da smette
non vale la pena fa tutti sti sacrifici x poi facce sempre aspettà

dajjeee che se il meteo c'assiste, mercoledì te faccio assaggià il monte cimino-la faggeta

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

sabato 28:
come al solito da qualche tempo a sta parte solo salita e io che non me faccio mica parlà dietro me faccio sempre aspettà allenamento specifico su monte morra e di passo la salita di s.polo(forse era meglio se facevo il contrario )poi da palombara alla macchina da solo,piano piano a rimuginare sui miei dolori alle gambe daje che sò rimaste due settimane e poi............capito no?
tot 87 km 1400 mt di disl
tot marzo 696 km
tot 2012 1854 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

Daje sergio io so pronto co la moretta

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AD MAIORA !

domenica 18:
12 ore di teamax cominciate con 72 km e 1000 mt di disl. sempre in coda al gruppo a ridacchiare tranquillo tranquillo
tot marzo 768 km
tot 2012 1926 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

mercoledì 21:primo giorno di primavera e prima uscita 100% abbigliamento estivo in posti belli e nuovi,salita,ritmo e fondo....bella compagnia e buone sensazioni
tot 128 km 1800 mt di disl.
tot marzo 896 km
tot 2012 2054 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

sabato 24:
80 km in buonissima compagnia
tot marzo 976 km
tot 2012 2134 km
tot spin bike 800 km

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Sergio

mercoledì 28:
era da un sacco di tempo che non saltavo un mercoledì in bici,ma ne è valsa la pena.
ieri a pranzo a fiumicino con sasa in una splendida mattinata di sole in riva al mare,riposino pomeridiano e pizza serale con la pulcina.devo dire che non mi è pesato per niente non pedalare.grazie alle mie donne.il Gira

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Sergio

sabato 31:
75 km intorno al lago 27,6 di media cuore 145
tot marzo 1051 km
tot 2012 2209 km
tot spin bike 800 km

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Sergio