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Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano

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Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Giovedì 1-3-12 giro di Stimigliano
MessaggioInviato: domenica 26 febbraio 2012, 21:12 
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Quelli del "Giovedì" :mrgreen:

Appuntamento
8.30 bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.45 Rignano-Flaminia km39

Flaminia, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Flaminia

km 90

Il mio allenamento prevede ritmo vari in pianura, quindi un bel dietro motore x chi si vuole aggregare

Alle 12 a casa

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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 7:06 
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ottimo giro :o :o

PRESENTE !!!!

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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 8:46 
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come mancare quando cè er presidente.ok. :lol: :lol: :lol: :lol:

dankan io lo faccio per te, mi alleno per una sana e robusta dose di sfottò.

al momento col solo spinbike,me poi sona, ma sfortuna voglia me stò a riallena e quindi aivoja a gira le gambette..........................datteda fà. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:Immagine

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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 13:06 
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Prof,scusa,ma la foto,sei te che te alleni o.........è er pranzo de oggi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: .
aho,scherzo,lo sai che te vojo bene. :D

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Sergio


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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 21:51 
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oggi la truppa segue il generale (se ce la fĂ !!!),quindi presenti anke io e "er poro danella" max9coop.


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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 22:29 
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giovedì tabella tutto ritmo prevalentemente in pianura x 1 ora 45' ;)
x i miei compagni un bel dietro motore :mrgreen:
considerato che il giro durerĂ  3 ore e 20' circa, avoja a chiacchierĂ  :P

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MessaggioInviato: martedì 28 febbraio 2012, 15:15 
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causa impegni .....seven ASSENTE :mrgreen: :mrgreen:

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MessaggioInviato: mercoledì 29 febbraio 2012, 15:56 
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Max ha scritto:
giovedì tabella tutto ritmo prevalentemente in pianura x 1 ora 45' ;)
x i miei compagni un bel dietro motore :mrgreen:
considerato che il giro durerĂ  3 ore e 20' circa, avoja a chiacchierĂ  :P

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mary ;) ;) ;)

presentissima. Però alle 11 devo stare al lavoro quindi verro dalle 8.30 alle 10.20 circa e me ne ritorno al park liceo...alle 8.20 sto a park liceo e comincio...così due ore a piombo ci scappano!

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MessaggioInviato: giovedì 1 marzo 2012, 17:11 
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oggi un grandissimo --- me so fatto alla ruota de castelnuovo. :o :o :o

primo estratto max er porvere,li mortelli sua come mena. :roll: :roll: :roll: :roll:

secondo estratto in unica soluzione 8e9 da rignano. ;) ;) ;) ;)

poi eccheme, finito come un rocchetto de seta,oggi dopo quanto, me sò rimesso alla ruota giusta ma col peso e km sbagliati. :oops: :oops: :oops:
quindi nu mazzo che non ve dico.ma alla fine so scappati 95 km, che butteli via me possino, non facevo da quale tempo.

grazie a tutti i miei compagni di oggi,per la splendida giornata di sole,compresa mary.tieeeee. :lol: :lol: :lol: :lol:

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MessaggioInviato: giovedì 1 marzo 2012, 21:36 
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l'avevo detto..tutti a ruota :mrgreen:

giro di stimigliano fatto pedalato come segue
tratti pianura e discesa io davanti a menare e fare il mio allenamento programmato, molti lap segnavano 36-37 di media
tratti in salita dove il prof dettava il ritmo del mio recupero :mrgreen:
luca8 e max9 fedeli guarda spalle :D

mary solo x i primi quaranta minuti con noi x un pò di dietro motore, poi a lavoro

x me 98km 3 ore 31' a quasi 28 di media con 1.080m. di disl.

dopo la tripetta-monteflavio di ieri oggi ci voleva un pò di pianura :P

@prof
come promesso, abbiamo ottimato il tuo tempo, siamo partiti alle 8.30 e alle 12 in punto eri a casa ma con quasi 100km ;)

eddajeee

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MessaggioInviato: venerdì 2 marzo 2012, 12:21 
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...meno male che c'avevo da fĂ .... :lol:

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!


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MessaggioInviato: venerdì 2 marzo 2012, 19:07 
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