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Febbraio 2012 di Dancelli

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 Oggetto del messaggio: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2012, 18:49 
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1 Febbraio

Visto il meteo favorevole sono uscito,ma causa bici in riparazione, ho preso la MTB per fare i compiti. :mrgreen:

Coltodino - Quattro Venti (ripetute) - Canneto (variazioni) - Toffia - Canneto - Coltodino

1° - fc media 148 - fc max 160
2° - fc media 147 - fc max 162
3° - fc media 146 - fc max 160
4° - fc media 147 - fc max 160
5° - fc media 150 - fc max 164
6° - fc media 148 - fc max 159
7° - fc media 147 - fc max 161

1° variazione (4') - fc media 119 - fc max 125 - vel. media 23,3 - vel. max 26,0
1° variazione (1') - fc media 148 - fc max 165 - vel. media 31,4 - vel. max 33,9
2° variazione (4') - fc media 134 - fc max 166 - vel. media 23,1 - vel. max 30,0
2° variazione (1') - fc media 154 - fc max 169 - vel. media 29,2 - vel. max 31,9
3° variazione (4') - fc media 144 - fc max 170 - vel. media 21,2 - vel. max 26,7
3° variazione (1') - fc media 160 - fc max 172 - vel. media 28,2 - vel. max 30,3
4° variazione (4') - fc media 147 - fc max 172 - vel. media 20,8 - vel. max 24,5
4° variazione (1') - fc media 158 - fc max 173 - vel. media 31,0 - vel. max 33,5
5° variazione (4') - fc media 140 - fc max 173 - vel. media 23,0 - vel. max 29,2
5° variazione (1') - fc media 157 - fc max 172 - vel. media 31,8 - vel. max 35,3
6° variazione (4') - fc media 136 - fc max 173 - vel. media 20,3 - vel. max 30,8
6° variazione (1') - fc media 159 - fc max 174 - vel. media 29,6 - vel. max 35,3
7° variazione (4') - fc media 143 - fc max 173 - vel. media 19,3 - vel. max 22,6
7° variazione (1') - fc media 161 - fc max 176 - vel. media 29,1 - vel. max 32,7
8° variazione (4') - fc media 144 - fc max 174 - vel. media 19,4 - vel. max 23,3
8° variazione (1') - fc media 152 - fc max 171 - vel. media 30,2 - vel. max 34,8

in totale km. 71 in 3:30' alla media di 20,3 km/h - fc media 132 - disl. 835

Totale km. Febbraio : 71

Totale km. anno 2012 : 1300

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2012, 19:04 
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non l'ha fatta la neve? che fortuna :P un ottimo inizio qui a foligno tempi da lupi :)

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2012, 19:39 
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BANO69 ha scritto:
non l'ha fatta la neve? che fortuna :P un ottimo inizio qui a foligno tempi da lupi :)


Si, questa mattina presto ha nevicato anche qui, ma non ha tenuto, solo sulle cime più alte delle colline qui intorno si può ancora vedere una leggera coltre bianca. :) Il meteo comunque prevede ancora neve nei prossimi 3/4 giorni per cui ho approfittato del pomeriggio odierno per uscire. :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: mercoledì 1 febbraio 2012, 20:36 
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complimenti pino

oggi nel pomeriggio c'era la possibilitĂ  di uscire..ma x impegni non ci sono riuscito

eddajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: sabato 4 febbraio 2012, 15:38 
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4 Febbraio

:mrgreen: Uscita spettacolo in MTB durante la nevicata. :mrgreen:

Coltodino - Quattro Venti - Fara in Sabina e ritorno

in totale km. 10 in 1:00' alla media di 10,1 km/h - fc media 110 - disl. 291

Totale km. Febbraio : 81

Totale km. anno 2012 : 1310

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: sabato 4 febbraio 2012, 18:06 
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@ pino ma la discesa come l'hai fatta :? :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: domenica 5 febbraio 2012, 15:46 
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Max ha scritto:
@ pino ma la discesa come l'hai fatta :? :mrgreen:


:D Senza problemi Max, la sede stradale è pulita anche se ristretta, l'unico handicap è stato il freddo. ;) :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: domenica 5 febbraio 2012, 15:55 
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5 Febbraio

:mrgreen: Ieri mi son talmente divertito che oggi ho voluto replicare e così sono andato a comprare il pane al forno di Fara Sabina in mtb. :mrgreen:

Coltodino - Quattro Venti - Fara in Sabina - Canneto - Coltodino

in totale km. 18 in 1:10' alla media di 15,5 km/h - disl. 311

Totale km. Febbraio : 99

Totale km. anno 2012 : 1328

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: giovedì 9 febbraio 2012, 22:31 
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9 Febbraio

Vista la bella giornata :) e le pessime previsioni per i prossimi giorni :evil: , sono uscito per fare i compiti, ma dopo la terza sfr, ecco l'incontro che non t'aspetti : Max (l'insegnante) :mrgreen:. Così ho cambiato programma e mi sono aggregato alla locomotiva verde continuando la lezione durante il percorso ;) . Per me oggi :
Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Granica - Bocchignano - Poggio Mirteto - Torrita Tiberina - Nazzano - Civitellese - Fiano Romano - Passo Corese - Talocci - Coltodino

ripetute sfr
1° - fc media 148 - fc max 160 - cad. media 43
2° - fc media 149 - fc max 166 - cad. media 42
3° - fc media 149 - fc max 163 - cad. media 41
4° - fc media 159 - fc max 167 - cad. media 43
5° - fc media 156 - fc max 168 - cad. media 45
6° - fc media 161 - fc max 167 - cad. media 46
7° - fc media 154 - fc max 164 - cad. media 44

1° variazione (3') - fc media 146 - fc max 150 - cad. media 86 - vel. media 28,6 - vel. max 32,6
1° variazione (1') - fc media 143 - fc max 151 - cad. media 118 - vel. media 39,0 - vel. max 41,8
2° variazione (3') - fc media 131 - fc max 137 - cad. media 89 - vel. media 30,0 - vel. max 34,3
2° variazione (1') - fc media 138 - fc max 144 - cad. media 98 - vel. media 32,8 - vel. max 35,4

in totale km. 78 in 3:29' alla media di 22,4 km/h - fc media 125 - cad. media 61 - disl. 1127

Totale km. Febbraio : 177

Totale km. anno 2012 : 1406

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MessaggioInviato: sabato 11 febbraio 2012, 16:11 
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11 Febbraio

:mrgreen: Uscita in mtb, sono andato a comprare il pane al forno di Fara Sabina. :mrgreen:

Coltodino - Quattro Venti - Fara in Sabina e ritorno

in totale km. 9 in 0:43' alla media di 12,7 km/h - disl. 280

Totale km. Febbraio : 186

Totale km. anno 2012 : 1415

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MessaggioInviato: domenica 12 febbraio 2012, 14:42 
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12 Febbraio

:D Anche oggi uscita in mtb, strade sgombre dalla neve ma, in prima mattina, numerosi tratti ghiacciati e pericolosi. :D

Coltodino - Canneto - Quattro Venti

in totale km. 36 in 2:11' alla media di 16,4 km/h - disl. 420

Totale km. Febbraio : 222

Totale km. anno 2012 : 1451

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MessaggioInviato: domenica 12 febbraio 2012, 15:01 
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Pino, domani pomeriggio saremo da te Immagine
guarda il post dedicato di lunedì ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: lunedì 13 febbraio 2012, 19:01 
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13 Febbraio

Lezione di oggi :
Coltodino - Canneto - Talocci - Quattro Venti - Canneto - Coltodino

ripetute sfr [8 x (4' + 3' rec.)]
1° - fc media 153 - fc max 164 - cad. media 59
2° - fc media 131 - fc max 141 - cad. media 63
3° - fc media 160 - fc max 171 - cad. media 57
4° - fc media 158 - fc max 172 - cad. media 57
5° - fc media 159 - fc max 177 - cad. media 57
6° - fc media 159 - fc max 173 - cad. media 55
7° - fc media 156 - fc max 171 - cad. media 55
8° - fc media 158 - fc max 171 - cad. media 55

variazioni [9 x (4' + 1' vel.)]
1° variazione (4') - fc media 122 - fc max 127 - cad. media 092 - vel. media 23,0 - vel. max 27,0
1° variazione (1') - fc media 150 - fc max 164 - cad. media 120 - vel. media 32,8 - vel. max 34,3
2° variazione (4') - fc media 135 - fc max 164 - cad. media 090 - vel. media 23,1 - vel. max 31,1
2° variazione (1') - fc media 153 - fc max 172 - cad. media 122 - vel. media 33,0 - vel. max 36,9
3° variazione (4') - fc media 153 - fc max 172 - cad. media 096 - vel. media 24,3 - vel. max 27,1
3° variazione (1') - fc media 164 - fc max 173 - cad. media 107 - vel. media 31,8 - vel. max 35,6
4° variazione (4') - fc media 149 - fc max 172 - cad. media 084 - vel. media 20,3 - vel. max 26,3
4° variazione (1') - fc media 157 - fc max 174 - cad. media 114 - vel. media 33,6 - vel. max 38,6
5° variazione (4') - fc media 148 - fc max 173 - cad. media 100 - vel. media 26,7 - vel. max 31,8
5° variazione (1') - fc media 159 - fc max 173 - cad. media 119 - vel. media 36,7 - vel. max 38,5
6° variazione (4') - fc media 140 - fc max 173 - cad. media 086 - vel. media 21,4 - vel. max 34,8
6° variazione (1') - fc media 155 - fc max 165 - cad. media 107 - vel. media 32,8 - vel. max 40,2
7° variazione (4') - fc media 149 - fc max 166 - cad. media 094 - vel. media 23,9 - vel. max 27,9
7° variazione (1') - fc media 160 - fc max 170 - cad. media 102 - vel. media 30,7 - vel. max 33,8


in totale km. 56 in 2:33' alla media di 21,9 km/h - fc media 138 - cad. media 74 - disl. 739

Totale km. Febbraio : 278

Totale km. anno 2012 : 1507

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: giovedì 16 febbraio 2012, 0:00 
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15 Febbraio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Casali di Poggio Nativo - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

ripetute sfr
1° - (5') - fc media 147 - fc max 163 - cad. media 60
2° - (4') - fc media 158 - fc max 169 - cad. media 57
3° - (4') - fc media 156 - fc max 176 - cad. media 64
4° - (5') - fc media 152 - fc max 162 - cad. media 62


In totale km. 34 in 1:39' alla media di 20,8 km/h - fc media 123 - cad. media 68 - disl. 520

Totale km. Febbraio : 312

Totale km. anno 2012 : 1541

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: venerdì 17 febbraio 2012, 18:29 
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17 Febbraio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Ponticelli - Casali di Poggio Nativo - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

In totale km. 53 in 2:08' alla media di 24,6 km/h - fc media 131 - cad. media 68 - disl. 622

Totale km. Febbraio : 365

Totale km. anno 2012 : 1594

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: venerdì 17 febbraio 2012, 20:36 
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grande Pinuccio....purtroppo neanche domani sarò a talocci ma spero di incontrarci quanto prima,intanto leggo con piacere che il tuo "ingarellamento" per la bici non cala e di questo sono felice,ciao.a presto,spero.il Gira

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Sergio


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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2012, 16:36 
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girardengo ha scritto:
grande Pinuccio....purtroppo neanche domani sarò a talocci ma spero di incontrarci quanto prima,intanto leggo con piacere che il tuo "ingarellamento" per la bici non cala e di questo sono felice,ciao.a presto,spero.il Gira


Ciao Sergio, anch'io attendo l'occasione per poter ripedalare insieme :D :D e nel frattempo leggo delle tue "imprese" e.......permettimi un consiglio.........SMETTIIII!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2012, 17:37 
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18 Febbraio

Lezione di oggi :
Coltodino - Talocci - Coltodino - Quattro Venti - Passo Corese - Monterotondo - Tiberina - Passo Corese - Coltodino

ripetute sfr [8 x (3'+1' + 4' rec.)]
1° - fc media 148 - fc max 165 - cad. media 53 + fc media 170 - fc max 174 - cad. media 71
2° - fc media 158 - fc max 161 - cad. media 60 + fc media 169 - fc max 174 - cad. media 77
3° - fc media 166 - fc max 172 - cad. media 56 + fc media 176 - fc max 179 - cad. media 67
4° - fc media 156 - fc max 170 - cad. media 56 + fc media 172 - fc max 174 - cad. media 62
5° - fc media 149 - fc max 163 - cad. media 56 + fc media 164 - fc max 168 - cad. media 76
6° - fc media 145 - fc max 163 - cad. media 55 + fc media 163 - fc max 166 - cad. media 76
7° - fc media 146 - fc max 162 - cad. media 56 + fc media 162 - fc max 165 - cad. media 70
8° - fc media 146 - fc max 166 - cad. media 56 + fc media 169 - fc max 173 - cad. media 90

variazioni [10 x (4' + 1' vel.)]
1° variazione (4') - fc media 132 - fc max 139 - cad. media 093 - vel. media 36,1 - vel. max 40,7
1° variazione (1') - fc media 154 - fc max 161 - cad. media 113 - vel. media 42,2 - vel. max 43,4
2° variazione (4') - fc media 142 - fc max 160 - cad. media 084 - vel. media 34,3 - vel. max 42,6
2° variazione (1') - fc media 159 - fc max 166 - cad. media 110 - vel. media 42,6 - vel. max 45,2
3° variazione (4') - fc media 144 - fc max 165 - cad. media 087 - vel. media 33,8 - vel. max 40,1
3° variazione (1') - fc media 162 - fc max 168 - cad. media 111 - vel. media 42,2 - vel. max 45,6
4° variazione (4') - fc media 144 - fc max 168 - cad. media 089 - vel. media 34,3 - vel. max 40,6
4° variazione (1') - fc media 159 - fc max 170 - cad. media 109 - vel. media 40,9 - vel. max 42,7
5° variazione (4') - fc media 147 - fc max 171 - cad. media 089 - vel. media 33,7 - vel. max 40,5
5° variazione (1') - fc media 165 - fc max 173 - cad. media 105 - vel. media 38,9 - vel. max 42,0
6° variazione (4') - fc media 154 - fc max 172 - cad. media 082 - vel. media 31,1 - vel. max 40,3
6° variazione (1') - fc media 161 - fc max 168 - cad. media 108 - vel. media 40,8 - vel. max 42,9
7° variazione (4') - fc media 149 - fc max 172 - cad. media 078 - vel. media 29,8 - vel. max 45,9
7° variazione (1') - fc media 173 - fc max 174 - cad. media 102 - vel. media 38,3 - vel. max 44,8
8° variazione (4') - fc media 153 - fc max 173 - cad. media 081 - vel. media 33,3 - vel. max 45,1
8° variazione (1') - fc media 167 - fc max 176 - cad. media 101 - vel. media 41,4 - vel. max 46,2
9° variazione (4') - fc media 159 - fc max 175 - cad. media 082 - vel. media 31,6 - vel. max 44,9
9° variazione (1') - fc media 179 - fc max 181 - cad. media 105 - vel. media 41,7 - vel. max 48,2
10° variazione (4') - fc media 157 - fc max 180 - cad. media 084 - vel. media 31,7 - vel. max 36,2
10° variazione (1') - fc media 175 - fc max 183 - cad. media 113 - vel. media 43,2 - vel. max 48,0


in totale km. 83 in 3:22' alla media di 24,8 km/h - fc media 141 - cad. media 69 - disl. 932

Totale km. Febbraio : 448

Totale km. anno 2012 : 1677

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ah Pì.....stamattina me sei pure passato davanti stamattina.....ma che sei sonato?........vabbè

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girardengo ha scritto:
ah Pì.....stamattina me sei pure passato davanti stamattina.....ma che sei sonato?........vabbè


:shock: :shock: Noooo! :o :o
Davveroooo? :oops: :oops:
Ma 'ndove? :roll: :roll:
Nun t'ho proprio visto!! :oops: :oops:
Me sto proprio a rinc.....nì!! :cry: :cry:

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tranquillo Pino alla prossima.ciao!

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19 Febbraio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Palombara - Marcellina - S.Polo dei Cavalieri e ritorno - Quattro Venti - Coltodino

In totale km. 94 in 4:44' alla media di 19,8 km/h - fc media 115 - cad. media 61 - disl. 1502

Totale km. Febbraio : 542

Totale km. anno 2012 : 1771

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22 Febbraio

Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Castelnuovo di Farfa - Granica - Farfa - Quattro Venti - Coltodino

In totale km. 56 in 2:39' alla media di 21,1 km/h - fc media 116 - cad. media 78 - disl. 786

Totale km. Febbraio : 598

Totale km. anno 2012 : 1827

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: venerdì 24 febbraio 2012, 19:08 
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24 Febbraio

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Borgo S. Maria - Borgo Quinzio - Canneto - Coltodino

In totale km. 66 in 2:57' alla media di 22,3 km/h - fc media 124 - cad. media 79 - disl. 831

Totale km. Febbraio : 664

Totale km. anno 2012 : 1893

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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio 2012 di Dancelli
MessaggioInviato: domenica 26 febbraio 2012, 18:00 
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26 Febbraio

:D Oggi la prima gara ciclistica della mia vita, la Francesco Cesarini a Terni. Che spettacolo! E che emozioni! Sensazioni nuove per me. Tutto bellissimo e sicuramente da ripetere per assaporare con più calma questa atmosfera di festa. Sono soddisfatto anche della prestazione sportiva, :D dovrei essere arrivato 32° nella mia categoria.....non male per un neofita. :mrgreen: :mrgreen:

In totale km. 93 in 3:08' alla media di 29,7 km/h :o :shock: - fc media 156 - cad. media 76 - disl. 1097

Totale km. Febbraio : 757

Totale km. anno 2012 : 1986

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