Visto la tregua meteo di oggi e la mia sveglia biologica che m'ha fatto alzare alle 3.50

Stamattina mi sono liberato e uscirò sperando di rimanere in bici x 4 ore

Appuntamenti di massima
8.30 bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.45 Rignano-Flaminia km39

Solito e collaudatissimo giro Murella-Sassacci-Nepi-C.S.Elia, perfetto x le tabelline di oggi

Chiuque fosse interessato, mi può contattare telefonicamente oppure farsi trovare lungo il tragitto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

grande Max,io le tabelline le ho fatte ieri,purtroppo indor,oggi niente bici,riposo.a presto,spero.il Gira

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Sergio

peccato non aver acceso il computer stamattina, sarei venuto volentieri, ciao alla prossima

volevo e non volevo alla fine ho chiamato i miei compagni e mi hanno dato la bella notizia non si esce troppo freddo infatti rispetto dove ero tira un vento gelido che te se porta via ma il Generale e' ancora in giro?
ciaoooooooooo cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

udite udite!!!!! E' stato avvistato un verdone alle 13.10 circa, via flaminia, ingresso morlupo!!!!
Sicuramente Max che rientrava DOPO QUASI UNA CINQUE ORE!!!!!!!!!!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

MITICO

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

E con tanto de barba da saggio norvegese!!!!! Era lui, era lui era luiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

SI ERO IO

Eccomi docciato e pranzato
Sono uscito dopo aver portato Marcolino a scuola, alle 8.20
Giro e tabella come programma, solo soletto in compagnia di buona musica
Temperatura media dell'uscita 1,8°, min.-1° e max 4°
Assenza di vento, cielo nuvoloso...come piace a me
Devo dire che gli ultimi giorni senza bici m'hanno dato qualcosa in +,
oggi ho potuto allungare l'uscita fino a 4 ore 36' arrivando a casa x le 13.15
Gambe e testa ok
126km con 1.800m. di disl. a 27,3 di media
E chi se l'aspettava!

Di seguito le mie tabelline odierne molto dettagliate..x gli amanti dei numeri

sfr 1 - tempo: 05:00 - rpm medie: 43 rpm max: 75 - km: 1,55 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.5 vel.max: 34.0
sfr 2 - tempo: 05:01 - rpm medie: 44 rpm max: 65 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 27.4
sfr 3 - tempo: 05:01 - rpm medie: 44 rpm max: 66 - km: 1,56 - pendenza: 5,6% vel.media: 18.6 vel.max: 27.6
sfr 4 - tempo: 05:00 - rpm medie: 44 rpm max: 64 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.5 vel.max: 26.8
sfr 5 - tempo: 05:00 - rpm medie: 43 rpm max: 63 - km: 1,53 - pendenza: 5,6% vel.media: 18.3 vel.max: 26.8
sfr 6 - tempo: 05:01 - rpm medie: 44 rpm max: 65 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.5 vel.max: 27.3
sfr 7 - tempo: 05:00 - rpm medie: 45 rpm max: 65 - km: 1,58 - pendenza: 5,7% vel.media: 18.9 vel.max: 27.5

Agile 1 - tempo: 04:02 - rpm medie: 99 rpm max: 110 - km: 2,39 - pendenza: 0,0% vel.media: 35.6 vel.max: 41.1
Vari. 1 - tempo: 01:01 - rpm medie: 121 rpm max: 128 - km: 0,81 - pendenza: 0,0% vel.media: 47.5 vel.max: 50.2
Agile 2 - tempo: 04:01 - rpm medie: 102 rpm max: 120 - km: 2,45 - pendenza: 0,1% vel.media: 36.6 vel.max: 49.0
Vari. 2 - tempo: 01:01 - rpm medie: 120 rpm max: 136 - km: 0,82 - pendenza: 0,0% vel.media: 48.4 vel.max: 54.7
Agile 3 - tempo: 03:31 - rpm medie: 102 rpm max: 113 - km: 1,93 - pendenza: 0,2% vel.media: 32.9 vel.max: 46.9
Vari. 3 - tempo: 01:01 - rpm medie: 119 rpm max: 129 - km: 0,82 - pendenza: 0,0% vel.media: 48.3 vel.max: 52.3
Agile 4 - tempo: 04:01 - rpm medie: 96 rpm max: 117 - km: 2,72 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.6 vel.max: 49.9
Vari. 4 - tempo: 01:01 - rpm medie: 111 rpm max: 114 - km: 0,7 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.2 vel.max: 42.5
Agile 5 - tempo: 04:02 - rpm medie: 94 rpm max: 102 - km: 1,91 - pendenza: 0,0% vel.media: 28.4 vel.max: 30.7
Vari. 5 - tempo: 01:01 - rpm medie: 124 rpm max: 128 - km: 0,63 - pendenza: 0,6% vel.media: 37.0 vel.max: 38.4
Agile 6 - tempo: 04:00 - rpm medie: 93 rpm max: 125 - km: 2,07 - pendenza: 0,0% vel.media: 31.1 vel.max: 37.5
Vari. 6 - tempo: 01:01 - rpm medie: 114 rpm max: 118 - km: 0,64 - pendenza: 0,3% vel.media: 37.7 vel.max: 39.4
Agile 7 - tempo: 04:00 - rpm medie: 96 rpm max: 112 - km: 2,13 - pendenza: 0,3% vel.media: 31.9 vel.max: 37.3
Vari. 7 - tempo: 01:01 - rpm medie: 103 rpm max: 110 - km: 0,57 - pendenza: 0,7% vel.media: 33.7 vel.max: 35.4
Agile 8 - tempo: 04:01 - rpm medie: 95 rpm max: 107 - km: 1,83 - pendenza: 0,1% vel.media: 27.3 vel.max: 32.4
Vari. 8 - tempo: 01:00 - rpm medie: 112 rpm max: 117 - km: 0,56 - pendenza: 0,0% vel.media: 33.5 vel.max: 35.1

IL DETTAGLIO GRAFICO DI OGGI

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grande Max......complimenti!

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Pino

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)