un altro anno in bici messo nel sacco e ogni anno è stato un crescendo di emozioni ed esperienze. e questo anno ancora più costruttive soprattutto quest'ultimo mese ne ho capite tante di cose

la gara di ieri è stata fantastica davvero e continuavo a pensare a quello che ho fatto nel mese di agosto davvero ieri mi sembrava di volare , mi sono gestita molto bene ho capito ancorda meglio quando mangiare perchè è importantissimo saper cogliere quell'attimo per poter tenere bene le ruote del gruppo in pianura coprirsi e stare a ruota e non muovermi da li. infatti ho un bel ricordo di ieri proprio su quel tratto in pianura per più di 20 km , all'inizio eravamo in sette poi ne abbiamo raccolti altri per strada e siamo arrivati a 25 fino all'attacco del passo del bracco ,molto bella la salita pedalabile, ho dato tutto lasciando dietro la ragazza della mia categoria con cui avevo avuto un testa a testa all'attacco della salita. bella esperienza e bella soddisfazione che mette un altro tassello ......

3 settembre 92 km verso i castelli
4 settembre 82 km lago di bracciano
9 settembre 60 km litoranea
11 settembre granfondo deiva marina 97 km 2000 metri di dislivello 7 di categoria 13 assoluta



totale km settembre 331

dal 1 gennaio km totali 7531

totale ore di rulli 47

cri[/quote]

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

ormai superare il kilometraggio dei 200 non mi spaventa più , ci si arriva con "garbo" a queste cose e ieri mentre pedalavo mi è tornata in mente una frase che ormai ho fatto mia ma che è di Ivan Bassa.... IL CICILSMO E' COME UN LUNGO VIAGGIO VERSO LA RICERCA DI SE STESSI....
e i lunghi kilometraggi fortificano e danno tanta esperienza , è stato fondamentale aver avuto la possibilità farli e la testa ha avuto la sua importanza....

ancora grazie a chi mi è stato vicino fisicamente e anche virtualmente , quando non c'era la possibilità.


3 settembre 92 km verso i castelli
4 settembre 82 km lago di bracciano
9 settembre 60 km litoranea
11 settembre granfondo deiva marina 97 km 2000 metri di dislivello 7 di categoria 13 assoluta
17 settembre giro amore amore a torvaianica 60 km
18 settembre la Randoneè Teamax 210 km



totale km settembre 601

dal 1 gennaio km totali 7801

precedente settimana 2 ore di allenamento con i rulli tutto in agilita
totale ore di rulli dal 1 gennaio 49


fatemi dedicare un brano alla mia Cri (la mia Bicicletta ) con la quale ho davvero diviso delle emozioni fortissime e esperienze che mi hanno lasciato il segno..

http://youtu.be/Qv9HUxik9qo

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Grazie di aver condiviso questa frase con me. Un abbraccio e a presto cara Cri!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

anche se ormai i casteli romani li conosco in lungo e in largo è sempre un piacere tornarci, che bella vista del lago di castel gandolfo, visto da una stradina che Paolo la percorre quando fa la notturna in monuntainbike... ao c'era scritto 20 % con il pavè ma oggi la mountainbike non ce l'avevamo
comunque bel giro all'inizio anche molto amore amore... poi c'è stato un momento che ho DOVUTO DIFENDE I COLORI EDDAJE
alla fine 87 kimoletri con 830 metri di dislivello pure, e al ritorno in felice compagnia di un bel gruppetto .



3 settembre 92 km verso i castelli
4 settembre 82 km lago di bracciano
9 settembre 60 km litoranea
11 settembre granfondo deiva marina 97 km 2000 metri di dislivello 7 di categoria 13 assoluta
17 settembre giro amore amore a torvaianica 60 km
18 settembre la Randoneè Teamax 210 km
24 settembre 87 ai castelli romani



totale km settembre 688

dal 1 gennaio km totali 7888 DOMANI VOGLIO 112 KM

questa settimana altri scarichi sui rulli per 3 ore
totale ore dal 1 gennaio 52 ... anche questo numero è destinato a ottenere un record quest'anno


e ora con Ale in piscina a vedere i suoi test

cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

eddajeee che domenica terremo alti i colori fuori regione

in Umbria ci faremo conoscere anche dai Folignati amici di alex&cipo

sia su strada che con i piedi sotto il tavolino

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

quando se dice la tigna dovevo mettere nel sacco i 112 km ed eccoli qua VOLEVO FESTEGGIARE COSI' I MIEI FANTASTICI 8000 km dal 1 gennaio e con la ciliagina sulla torta chiusi a 30 di media in un dislivello di 630 metri tra i sali e scendi della laurentina direzione trigoria attaccata al mio PASSISTONE PREFERITO... che spettacolo che è la sua ruota è una macina li davanti abbiamo fatto fuochi e fiamme... poi è rientrato a casa per raggiungere i ragazzi ma il mio garmin ne segnava ancora 92 e no li volevo i 112 come promesso , ho proseguito verso la rotonda e tornando poi a casa ho mantenuto la media raggiunta con Paolo e mi sono pure difesa tiè e felice davanti al cancello di casa il garmin ne segnava 112.03 si a me basta poco per esser felice


3 settembre 92 km verso i castelli
4 settembre 82 km lago di bracciano
9 settembre 60 km litoranea
11 settembre granfondo deiva marina 97 km 2000 metri di dislivello 7 di categoria 13 assoluta
17 settembre giro amore amore a torvaianica 60 km
18 settembre la Randoneè Teamax 210 km
24 settembre 87 ai castelli romani
25 settembre 112 km laurentina trigoria


lo scorso anno di questi tempi ero a un totale di 6800 km E ANDIAMO


totale km da 1 settembre 800

dal 1 gennaio km totali 8000

totale ore di rulli dal 1 gennaio 52 ... anche questo numero è destinato a ottenere un record quest'anno



cri[/quote]

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

eddajeeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

e dopo le tre ore trascorse sui rulli anche questa settimana sempre sfruttando l'agilità per cominciare bene ottobre ecco il centino amore amore verso i castelli con Paolo e al ritorno anche in piacevole compagnia di Marina e Stefano

1 ottobre 101 km

dal 1 gennaio km totali 8101
rulli dal 1 gennaio totale ore : 55 daje cri

tra poco in piscina a seguire le TRE ORE di allenamento di Alessio

cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e questa mattina uscita di buon mattina con la musica nelle orecchie direzione mare a pensare ai miei compagni in quel di Foligno , mi incammino sola soletta con la musica a far da cornice in compagnia di un mare stupendo , tutto amore amore sino a lido dei pini dove tanto tempo fa ho incontrato quello che poi è diventato l'uomo della mia vita
di ritorno mi ritrovo invece in mezzo a un gruppo e li tanto amore amore non c'è stato , e si tra scatti e contro scatti ho capito che ero diventata il punto di riferimento da staccare ... ma de che , a si ? e allora oltre a difendere i colori ho dovuto difendere il gentil sesso, scusate ma quando ce vo ce vo e se so beccati pure il volatone finale e uno di loro si è affiancato dicendomi pensavamo di staccarti e invece anvedi come vai
mi sono divertita
SARA' STATA LA MUSICA DI SPINNING CHE AVEVO NELLE ORECCHIE E PENSARE AI MIEI COMPAGNI TUTTI INSIEME A FOLIGNO
98 km con 29 di media oggi non lo avevo previsto e tutto il resto e andiamo

1 ottobre 101 km
2 ottobre 98

dal 1 gennaio km totali 8199
rulli dal 1 gennaio totale ore : 55 daje cri

e ora a mcdonald con i ragazzi-

buona domenica
cri[/quote]

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

sei na grande.bacioni. Gira

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Sergio

Vedi CRI........questi so tempi in cui il verde "stona" (Bossi &. C. ) e invece...il "verde del sud"......sona!
Eannamo volemo fa un partito pure noi? ....la lega sud!...indovina i colori

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CANNIBALE

Sei uno spettacolo Amò.....

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Paolo

Buongiorno )) come stai?ieri sei uscita in bici? tra una corsa e l'altra non ho avuto modo di raccontarti la mia cronometro , come sempre stare tutti insieme e' sempre piacevole mi sei mancata ma ti ho immaginato la' che esultavi per me, ieri era la terza volta che affrontavo il percorso avevo studiato tutto nei piccoli particolari ma non avevo considerato il vento cosi' fastidioso nelle rampe piu' impegnative , mi sono piaciuta ho cercato di perdere il meno possibile nei strappetti e nell' ultima e unica salita affrontandola quasi tutta con il 50 ora ho il mio tempo come riferimento per il prox anno e non vedo l'ora di iniziarlo , ti abbraccio e attendero' con ansia domenica cosi' possiamo pedalare insieme ciaoooooooooe buona giornata

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

io esulterò sempre per te Amica mia , anche da lontano
ti ho pensata ieri
sono uscita in bici sia sabato e domenica , delle belle sgambate da circa 80 km ciascuna per u totale di 160 km circa messo nel sacco anche questo wk , tutto in agilità . e poi a casa con i ragazzi in piscina
ci vediamo domenica a pedalare vicine e a mangiare la cioccolata, a proposito Alessio e Marty non vedono l'ora di assaggiare la cioccolata di zia Laura
un bacio
buona giornata

cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

domenica ti consegnero' la cioccolata per i ragazzi
oggi una giornata in piscina a scherzare con una nonnina che ha tanto spirito , mi sono divertita e ho scaricato un po' di tensione )) ora sto meglio ciaoooooooooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

oggi me son proprio divertita , come si dice dalle nostre ogni male non viene per nuocere, la settimana passata dopo il distacco ho pedalato con altri che oggi mi hanno permesso di fare 100km , insieme a Roberta , Roby attaccava io difendevo le retrovie e' stato tutto cosi' meraviglioso che non ci siamo accorti che il tempo volava e i km si accumulavano e dopo un bel pomeriggio ho fatto un ora di spinning per salutare il mio ex istruttore , ed ora a nanna che domani mi aspetta una bella mattinata una corsa veloce per acquistare un po' di merce poi via a Bastardo a domani un abbraccio

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

sono tanto contenta che vi siate divertite
un abbraccio e a presto
cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

E' stato davvero un anno speciale quello del 2011
l'obiettivo era conquistare più km tutti insieme per salire tra le prime posizioni della classifica del Prestigop a Squadre e grazie alla tenacia di tutto il gruppo l'obiettivo è stato centrato per quanto mi riguarda è un ricordo incancellabile nella mia mente nel cuore e nelle gambe e poi i tanti km , mai fatti come in questo anno per consacrare il sogno della più Imperiali delle granfondo: L'Oetztaller conquistata a suon di musica e con le lacrime di gioia di Laura

eccoli i miei favolosi 12190 km dal 1 gennaio 2011
Vi ringrazio ancora per la condivisione delle emozioni
a presto

Cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

auguri anche a voi cri

nel 2006 quando siamo arrivati decimi nella classifica prestigio a squadre con il gsc
in tanti dicevano che un anno così non si sarebbe mai + ripetuto, io non ero daccordo

invece nel 2009, e nel 2011 anche con lo stesso piazzamento del 2006 nella calssifica a squadre, ci siamo ripetuti e divertiti allo stesso modo con compagni diversi

sono contento che abbiate potuto viverla anche voi e riveverla io x la 3^volta

la condivisione delle emozioni è sempre bella!

a presto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri