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Mercoledì 28.12.11 Murella-Civita-Nepi

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X quelli del " Mercoledì "

Ormai manco c'è bisogno di metterla, oggi in gruppo vi stavate organizzando..allora ditelooo che ve piace studià :mrgreen:

Appuntamenti
8.45 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
9.00 Rignano-Flaminia km39

Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 5x5' rec. 3'

Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano

Percorso già collaudato con successo mercoledì passato :mrgreen:

Io presente e a vostra disposizione ;)

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MessaggioInviato: lunedì 26 dicembre 2011, 20:26 
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ok ci sono,se ci riesco parto alle 7.30 da casa e vengo in bici

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Sergio


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io lavoro :mrgreen:

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OK!


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oramai ci abbiamo preso gusto (non c'è freccia rossa ke tenga quando esce il treno della teamax) e visto ke siamo un pò duri "de capa" noi siamo pronti per ripassare le tabelline.Presenti anke luca e massimo coop; appuntamento come sempre da seven,a domani!


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MessaggioInviato: martedì 27 dicembre 2011, 18:35 
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APPELLO :D

max - presente :mrgreen:
gira - presente :mrgreen:
roby - presente :mrgreen:
seven - assente :P
giampy - presente :mrgreen:
luca rig - presente :mrgreen:
massimo coop - presente :mrgreen:
mary - pres o ass :roll:

ennamoooo :lol:

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MessaggioInviato: martedì 27 dicembre 2011, 20:07 
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Max ha scritto:
APPELLO :D

max - presente :mrgreen:
gira - presente :mrgreen:
roby - presente :mrgreen:
seven - assente :P
giampy - presente :mrgreen:
luca rig - presente :mrgreen:
massimo coop - presente :mrgreen:
mary - pres o ass :roll:

ennamoooo :lol:




PRESENTEEEE!!!!! ;) ;) ;) ;) ;) ;) ;) Eddajee!

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MessaggioInviato: martedì 27 dicembre 2011, 22:28 
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Mi dispiace ma lavorando la notte non posso uscire

ASSENTE :x :x

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MessaggioInviato: martedì 27 dicembre 2011, 23:01 
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ah sette! Aggià ce l'avevi detto......ma che te sei r.............nito?

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Sergio


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MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2011, 8:08 
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seven ha scritto:
Mi dispiace ma lavorando la notte non posso uscire

ASSENTE :x :x

si si...
ma la sola giustificazione non basta :mrgreen:
sabato a talocci, vieni accompagnato dai genitori :lol:

eddajeee :mrgreen:

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MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2011, 16:12 
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Bella anche l'uscita di oggi. Superallenante, lunga e fatta a una media buonina....solo che direi anche che m'ha cotto! :oops:
Adesso sto accusando stanchezza....uscita di lavori specifici (5 SFR + agilità) e un defaticamento troppo allegro e poco defaticante sono il motivo per cui sto cottissima.... :cry:
e poi non dimentichiamo che erano 90 km.... :shock: :shock: :shock: :lol: urca...ohi ohi ohi.... :roll:

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MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2011, 16:17 
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a me m'hanno sempre detto che quanno la vedi brutta te devi fà l'affari tua,forse è per questo che le ultime 4 uscite ho ammucchiato 400 km e fatta doccetta,fatto pranzetto,adesso a spassetto cò l'amichi.......quanno er gatto nun c'è li topi balleno.......eddaje!!!!!
P.s:me riposo quanno moro!

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MessaggioInviato: mercoledì 28 dicembre 2011, 18:33 
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...si mejo fasse l'affari propri..
poi quanno ci sono io, il rientro in defaticamento è garantito :mrgreen:
oggi mary ha defaticato con le motrici sbajate :P ovvero giampy e roby :shock:
invece er gira sè fidato de me :mrgreen: e dopo l'uscita fa er galletto senza pollastra ;)

anche oggi bellissima uscita in 6
max, roby, mary, gira, luca8 e giampy
la maestra "tabellina" c'ha interrogato sulla murella :mrgreen: fatta a 0°
poi la maestra "tabellina" ha deciso di scambiarci di banco :mrgreen: così x l'agilità ha disposto così i banchi :mrgreen:
max giampy e roby davanti alla cattedra faccia all'aria 20' quasi 40 di media mentre gira e mary nel secondo banco e luca8 dietro la lavagna :mrgreen:
finivamo l'agilità a nepi dove una bella sosta bar nel centro storico ci rigenerava :mrgreen: grazie luca8
poi la ricreazione continuava verso castel.s.elia civita rignano
ma solo io e gira la facevamo giocando a carte
tutti gli altri invece hanno fatto un compito in classe :shock: :o trainati da giampy
così x loro il defaticamento diventava una ripetuta a soglia e oltre :oops:
nel rientrare sulla campagnanese ci congedavamo, tranne x me e gira che scrupolosamente continuavamo dopo un bel tramezzino tonno-maionese-insalata :mrgreen:
alle 13.50 ero a casa preciso x il pranzo con la family

x me 113km in 4 ore 22' a 26 di media con 1.470m. di disl. 126 battiti medi

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un vecchio adagio diceva..."se te fai l'affari tua, campi cent'anni" :lol:

udite-udite...sò uscito pure io :o

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!


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MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2011, 20:41 
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max wagon sweep ha scritto:
un vecchio adagio diceva..."se te fai l'affari tua, campi cent'anni" :lol:

udite-udite...sò uscito pure io :o




E come ho scritto sul diario de Cip!!! Dajeeeeeee, vai Massimé!

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