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Sabato 24.12.11 Auguri Natalizi a Talocci

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Sabato propongo Talocci come sede della nostra uscita-allenamento :D
Partiamo un pò prima x rientrare alle 12, coloro che faranno tutto il giro partendo da casa in bici
Sfruttiamo l'occasione x farci gli auguri, sicuramente il bar di Talocci potrebbe essere perfetto :mrgreen:

Terza Talocciata

Passaggi...
8.00 Castelnuovo centro in piazza
8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
8.20 Tiberina bivio x Capena
9.00 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti
10.00 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria
10.30 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo
11.00 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese
...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare :P

x chi vuole ripassare le tabelline :mrgreen:
SFR 5x5' + 3' di rec. aumentiamo di 1' le rip. ;)
AGILITA' 30'+30'

Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip.
Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando
A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole
Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare
Il defaticamento tutti insieme

Di seguito sottoscrivete le vostre intenzioni, io presente!

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Io vi aspetto tra Passo Corese e Talocci. :D

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Cambiamento di programma, avrei voluto fare le tabelline in vostra compagnia ma esco con alcuni colleghi di zona.
Per cui le tabelline le anticipo al venerdì e sabato spero di incrociarvi per un saluto e farvi gli auguri. :mrgreen: :mrgreen:

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Pino


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....daje che forse.... :o
....magari parto piu tardi e vi raggiungo a talocci senza ripetute :twisted:
...vediamo che succede :roll:

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ok, a fra poco Immagine

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o per mejo dire a frappe !!!

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scusate ragazzi ma un piccolo problema mi haimpedito di uscire,buona giornata e tanti auguri.auguri

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Visto che è natale.......ci siamo "regalati" un giro del mare!!, :lol: :lol: :lol:

Giretto amore amore....29 di media cuoricino basso 149 km 99,7 e poi tutti al bar x gli auguri! :mrgreen:

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MessaggioInviato: sabato 24 dicembre 2011, 14:12 
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Grazie a tutti della compagnia per questo bel LUNGOOOOO di oggi! Sono usciti 97 km e ho fatto un pò di spazio per la cena di stasera!!!! Nemmeno una goccia d'acqua presa e fatte pure le tabelline previste per oggi.....mejo di così....Buon Natale! Bon Noel! Merry Christmas!!!!! :) :) :)

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MessaggioInviato: sabato 24 dicembre 2011, 14:49 
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uscita x gli auguri ma anche x fare spazio alle cibarie che arriveranno sti giorni

max, wallace, mary, nik, roby, bionik, barby, cavallo, luca rig. massimo coop, comparetto, petro, lumacone, peppe q. mirko

diretti verso il compito in classe a talocci :mrgreen: con un -2° niente male :D da recuperare :lol:
in salita la temperatura arrivava a +8° tutti oltre la sufficenza :lol:
sosta bar a talocci e via x 1 ora di frullatore :P 2 gruppi come sempre
quello insostenibile di nik :o e quello adatto x tutti di max :mrgreen:

tutto secondo copione, un bel defaticamento sulla tiberina x poi risalire da riano in scioltezza ed essere alle 12.30 a casa Immagine

x me 109km in 4 ore11' a 26 di media con 1.100m. di disl., curicino a 136 battiti

Buon Natale a tutti, ma intanto domani ci sarà l'occasione con alcuni di rifarseli di persona...logicamente pedalando..fermateceeeeee :lol:

Stasera se recupera Immagine

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MessaggioInviato: lunedì 26 dicembre 2011, 14:22 
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in ritardo ma tantissimi auguri a tutti.Oggi come sempre grande uscita. :mrgreen:

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