"Qelli del Mercoledì"

Giampy Day

Nel limite del possibile, continuo a seguire e sfruttare i turni di riposo di Giampy è ancora off line
Magari di volta in volta, visto che capita ogni 5 giorni, ognuno può aggregarsi trovando il giorno adatto
La costante sarà la zona, spesso andremo in Sabina, lontano dalle auto e in posti dove la natura la fa ancora da padrona

Stavolta toccherà a Mercoledì mattina 7 Dicembre e andremo a fare un classico "il giro di Stimigliano"

Appuntamenti:
8.30 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.45 Rignano-Flaminia km39

Il percorso:
Flaminia km32 bivio Campagnanese, Rignano, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, Gavignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Flaminia km32 bivio Campagnanese.

Dal bivio Campagnanese Km 90 con 1.000m. di dislivello
Da Rignano Km 76 con 900m. di dislivello

Come sempre possiamo rimodulare il giro anche strada facendo

x il momento
1 max
2 giampy
3 ..

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I miei numeri

se viene il prof .......IO PRESENTE

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

anche se è un pò presto......io ci stò è da tanto che non pedalo con giampy.
certo visto i nomi me tocca vestimme aerodinamico

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Sergio

io viaggio solo con lo Scafandro quindi nun posso venì.

...e comunque, lavoro la mattina.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

SEI FORTUNATO CHE LAVORO SE NO.......

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AD MAIORA !

Io, Presente!

annunciati
1 max
2 giampy
3 seven
4 gira
5 roby
6 ...

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I miei numeri

forse anche Luca di Rignano

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

tutto confermato ore 8.45 Rignano

seven
luca
massimo coop????????

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ok,8,30 al bivio,stavolta salgo in macchina.a domani

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Sergio

annunciati
1 max
2 giampy
3 seven
4 gira
5 roby
6 luca rig.
7 massimo coop ??
8 ...

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I miei numeri

mamma mia komme stanno i miei compagni

Nel Giampy "Day" nutrito il gruppetto dei partecipanti

oggi in 7
1 max
2 giampy
3 seven
4 gira
5 roby
6 luca rig.
7 massimo coop

giro di stimigliano come proposto,
vista la qualità agonistica dei partenti, girardengo c'aveva visto lungo ed io x strada avevo anticipato la trama

quasi sempre una lunga fila indiana
a tirare la carretta 50% roby e 50% giampy
in certi casi mejo fasse l'affari nostri...vero sergeee
mentre a seven non bisogna spiegaje nulla

tratti di buon ritmo, altri non tanto soft ma accettabili e 1 bella accellerata ..
x me tirata solo 500m. al 6% sfrecciata di 2.000 vam a 40kmh... ottimamente lanciato dal treno verde
come predestinato velocista...ho fatto solo sto scatto, x il resto sempre ultima ruota..diciamo la maglia nera o zavorra di giornata...mettetela come ve pare

2 soste bar x condire una bella mattinata

piacevole conoscenza di luca e confermata la sintonia con massimo coop, tutti e 2 di rignano, credo che li vedremo spesso in gruppo nelle nostre uscite..però x ora il verde non lo potranno vestire

x me 101km in 3 ore 34' a 28,4 di media con 1.110m. di dislivello, cuorino a 136 battiti medi, picco massimo di 185 ma il garmin segnava 2.000 di vam

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I miei numeri

grazie per avermi risparmiato la vista dei ristori ))
siete dei grandi ho iniziato l'allenamento in palestra ed e' stato un buon inizio l'istruttore mi ha detto sei una roccia , venerdi mi danno il piano alimentare e poi vediamo che combino da gennaio faro' un post in attesa di valles cosi metto i dettagli del mio allenamento )) ieri mi sentivo rochy:))) sta bici mi ha dato alla testa
un abbraccio a tutti
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

peccato che il prof e dankan non sono venuti

oggi 80 km neanche l'ho sentiti

giampy vuole organizzare una gara ....stà troppo in forma

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

non ce vengo più

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Sergio

te lo dico da na vita... fatte l'affari tuoi

eddajeeee

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