Merc. 2 novembre

km 53 in 2h16', due cavalieri d'eccezione per quest'uscita chiacchiereccia e molto soft collocata in una "calda" giornata d'inizio novembre....sottolineo che abbiamo pedalato in pantalone corto! e si stava una favola.

nov. 2011: km 53,00

da gennaio 2011: km 5.429

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Importantissimo per me! La mia povera Specy...mi ha detto ALLEZ (che è il modello di specialized che ho) allez allez, si va dal meccanico per un tagliando!!!

E su forte suggerimento di Max e del Gira, oggi pomeriggio alle 16 l'ho portata da Andrea per un bel check....guaine, freni, nastro manubrio ecc.....bene, l'ho mandata in vacanza per "ingrassarla" un pò....fino a sabato mattina quindi....no bici no party fino a sabato

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ben fatto...
era ora

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I miei numeri

ore 18.28....specy un pò mi sei mancata oggi pomeriggio....c'era un timido mazzolin di raggi si sole e io t'avrei accompagnata volentieri a far un giretto di un paio d'ore...... domani mattina torno a fiano e ti riporto a casa Specy...promesso!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

vedrai che ti vorrà più bene adesso e forse faticherai pure un tantino di meno nel portarla a spasso.brava.ciao.Gira

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Sergio

MA IO GIà FATICO POCO NEL PORTARLA A SPASSO

AREGà, ME TOCCA APRì CON UNA BATTUTA.........PER TIRARMI SU, LO DICO SUL DIARIO E COLGO L'OCCASIONE DI GIRA PE FA UN ATTIMO DE GOLIARDIA...In realtà la bici non l'ho più vista da..cos'era martedì, no mercoledì! Ho avuto un fortissimo mal di schiena venerdi mattina, visita dedicata, il Dott. mi ha prescritto 3 iniezioni di artrosilene! non mi era mai capitato in 30 anni di vita! avere un "vero" mal di schiena non sapevo cosa fosse. E' bruttissimo e ora posso capire tutti quelli che lo dicono. Stamattina va molto meglio, sto all'ultima fialetta della cura. Ho avuto molta accortezza a stare buona a casa tutto il giorno. Che pizza, io non ci so stare ferma, ma il fisico mi ha detto o stop o KAPUT!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ben venuta nel CLAN!
nel 1997 operazione di ernia al disco L5/S1 e rimangono li....du piccole erniette....L3/L4 e L4/L5!!!
non male no?

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CANNIBALE

....mejo così che peggio

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mal di schiena.......vabbè lasciamo stare questa dolente nota per me,riposa e riguardati

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Sergio

Giovedì 10 novembre. Regalino davvero gradito questi 84 km corrispondenti a 3h10' di pedalata su percorso misto, saliscendi e pianura. 1100mt di disl. L'ho fatto chiedendo una sorta di "tregua" alla mia schienina. Ma lei....è str...e non mi ha dato troppa tregua. Per fortuna che avevo 3 Semper Fortis con me, Max, Seven e Prof. Maury.

Partenza da Morlupo - giro di boa a Montopoli in Sabina e ritorno al bivio per casa.

84 km in 3h10', disl. 1100. Faticaaaa dopo giorni e giorni che non uscivo, ma questa mattinata meritava, giornata calda e con pochissimo vento.

Tot. nov. 2011: 137 km

tot da Gen. 2011: 5.513 km

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Domenica 13 nov.
Tiepidina...sembrava all'ora DI PRANZO...poi alle 14.45 parto e col vento contro, non pareva più tanto tiepida....bivio montelarco - campagnanese - discesa da straccasomari - campagnano centro - salita a via roma (tornanti dir. Cassia Bis) - ritorno.

ho "arrubbato" 31 km soltanto in 1h20'. Sfruttando per quanto possibile le zone illuminate dal Sol...oggi era rigidino x me. Ma io sono freddolosaaaaaaaa.

Tot. nov. 168 km
tot. da Gen. 2011: 5.544 km

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

bellissimo giro questa mattina...ero svogliata alla partenza lo ammetto ma poi strada facendo ho "spinto" sull'acceleratore e ne ha tratto giovamento non solo il mio corpo, ma soprattutto la mia mente!

Di questi tempi è top: 100 km spaccati, 1.400 mt. disl. in 4h14'.

tot. nov. 2011: 268 km.
tot. da Gen. 2011: 5.644 km

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Stakanovista!! Ven. 18 nov.
con un doloraccio di denti che mi si porta..........
fatta cmq sgambata con Direttore Settepani!

abbiamo modificato legg. il giro:

rignano f. - civitellese - torrita e ritorno. Sosta bar con tanti auguri a Seven.

tot. 45 km. avg. 24,5.
tot. nov. 2011: 313 km
tot. da Gen. 2011: 5.689 km

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dOM. 20 NOVEMBRE

X ME 62 KM IN 2H31, AVG 24,7

buttà là eddaje!

tot. Novembre: 375 km

tot. da Gen. 2011: 5.751 km

sti 6.000 debbon arrivar prima de fine dic!

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secondo me arrivan prima de Natale

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I hope so!

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Ottima chiacchierata, ottima compagnia, ottimo ritmo. Di questi tempi sò regali!

x me 67 km in 2h40 minuti spaccati, avg 25,1. Il tour era Morlupo - Campagnano - Nepi da via cassia bis - civita c. - Sassacci (sosta bar) - via flaminia - Rignano - Park Liceo.

tot. nov. : 442 km

tot. da Gen. 2011: 5.818,00 km

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sab. 26 nov.

bellissima pedalata di gruppo in casa del Grillo e di Aramis. E soprattutto ottimo banchetto a casa del Grillo! Un bacio a Francesca che ho avuto il piacere di conoscere ieri

morlupo park liceo - campagnano - cassia bis - svolta per ronciglione - lago di Vico (una parte dell'anello) - san Martino al C.........(salita di Sant'Angelino...notevole! )

x me in tot. 73 km in quasi 3 ore ritmo molto tranqui.

tot. Novembre 2011: 515 km

tot. da Gen. 2011: 5.891 km

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domenica 27;
dopo i 15' de ritardo de ieri oggi....non te sei svegliata.........allora c'ha raggione er prof

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Sergio

........................eh..già!

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mercoledì 30 novembre

pedalata al sole, una temperatura ottima...io vestita pesante come sempre ma non è che abbia sciupato troppi liquidi con la maglia estiva sotto lo scafandro.

oggi: x me 83 km in 3h45 avg 23,4.

Ottimo de sti tempi.

tot. Novembre: 598 km

tot. da Gen 2011: 5.974 km.......-26 per arrivare all'obiettivo di questo mese.....azz, manco oggi je l'ho fatta. domani 1 dicembre vedremo.

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merc. 30...ho chiuso novembre con 598 km e non ho toccato i 6.000 questo mese... però...
oggi ven. 2 dicembre ho testato la mia spin bike.

Tornata da lavoro, erano le 16.00 scalpitavo...niente luce fuori..giorno finito così...ho letto le istruzioni e riordinato un pò le misure di sella e manubrio, ho messo i pantaloncini e maglietta anti-traspirante (niente scafandro sta mano ) e...........ops! Magia...

pedalato 1h15' spaccati. Battesimo della spinbike.
il computerino indica 14,7 km. (soli????) Forse ho esagerato con l'andatura NON proprio agile. ma niente spaccamento dello gambe per ora... vediamo domattina come mi alzo .Niente cardio. Prima volta fatta come test e come soddisfazione di un grande desiderio di pedalare x non perdere questa giornata. Il Gen. m'ha promesso tutti gli aggiustamenti del caso tra pochissimo tempo.
x oggi intanto discreta soddisfazione e...molto molto sudore. compensato con megaborraccia di sali.

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prima possibile dobbiamo vederci davanti alla tua new spinnbike
fammi sapere
te devo spiegà un paio de cosette

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Prima sfettuccinamo però! a presto!

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Domenica 4 dicembre....x me è un pò uno special Day un piccolo giorno del Ringraziamento....

partenza alle 10.15 con carica esplosiva nella testa, mi sono detta che mi sarebbe bastato un giretto piccolo piccolo per corpo e mente e soprattutto x centrare il mio piccolo ma (per me) importante obiettivo (che avevo comunque in progetto dalla fine di novdembre )...
così, campagnanese da park liceo - campagnano - autodromo vallelunga - ritorno. qualche goccetta d'acqua, tante pozzangherone....1h14' di allenamento, 29 km, avg 23,8.


tot. da gen. 2011: 6.017 km

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