Ciao Paolo, per me le nazionali sono sempre esaltanti, a prescindere dallo sport.
Anche per me abbiamo fatto bene, a meno delle chiacchiere ... che fanno comunque parte dello spettacolo.

Un grosso "in bocca al lupo" per Alessio, sono sicuro che sarà una bella esperienza.
In questi casi provare è obbligatorio

A presto,
Wallace

Ho fatto leggere il post ad Alessio , ti ringrazia e dice che crepi il lupo, comunque vada sarà una bella esperienza di crescita.
Ciao Mauro
Cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

... sicuramente, l'importante è divertirsi

Gio. 04 agosto

200 piano
3x(75ex+75sl)
10x150 sl 3'
150do piano

tot. 2300 m

... per metabolizzare un pò la splendita giornata di ieri:

Lun. 08 agosto

150 piano
10x50 ex
6x(15 sub veloce resto sl ben nuotato +25 sub lento resto sl ben nuotato) sl pinne 1'20''
4x50 sl poll 50''
50do piano

tot. 1500 m

A Maure' se me chiamavi venivo pure io, pero' me prestavi er 29......!!!!

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Cavallo

... la mia ruota è sempre a disposizione, lo sai

Ven. 12 agosto

350 piano
8x25 (1sl ben nuotato-1mi) 40''
8x25 ex 40''
100 ga pinne sl
100 ga pinne do
4x50 do
50 piano
2x450 sl poll
50 piano

tot. 2150 m

... riprendiamo dopo la pausa estiva:

Lun. 5 settembre

50 piano
3x100mi
500+400 sl poll
50 piano
2x300 sl poll
50 piano

tot. 1950 m

ciao Maurè da oggi iniziano anche i nostri ragazzi..un anno importante.

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Paolo

Paolo sono sicuro che per loro sarà una bella esperienza, che posso fare solo a questa età.
Buon divertimento ragazzi.

Mer. 7 settembre

50 piano
6x50sl ben nuotato
6x(25ex+25do)
4x(25sl+25do+25sub de) solo ga pinne no tavoletta
50 piano
600 sl poll
50 piano
400 sl poll
50 piano

tot. 2100 m

Lun. 13 settembre

250 piano
3x(50sl ben nuotato+50ex)
3x(50sl ben nuotato+50mi)
50 piano
3x100sl completo+3x100poll+3x100sl completo
200 piano

tot. 2000 m

Gio. 15 settembre

250 piano
100sl+100ga+100mi
4x(8x25ex) 40''
5x50 55'' sl ben nuotato
5x50 55'' sl a tutta !!!
rec 1'
2x(4x25sl a tutta !!!+25 sl piano)
rec 1'
5x50 45'' sl pull !!!
50 piano

tot. 2200 m

a maure hai menato con la pala..ops con le pinne

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

... in effetti sono uscito appannato dall'acqua visto che ho scritto:
5x50 25'' sl pull !!!
invece di:
5x50 45'' sl pull !!!

... ancora non ho recuperato i km di sabato

Gio. 22 settembre

100 piano
2x(75sl+2x75mi+75sl) 1'20''
400 sl pull 1'50'' +4x100 (con 25 ps) 1'55''
300 sl pull 1'50'' +3x100 (con 50 ps) 1'55''
200 sl pull 1'50''
50 piano

tot. 2350 m

Lun. 26 settembre

200 piano
3x(100sl+2x50mi+4x25ex) 1'35'' - 1' - 40''
12x25 (mezza forte, mezza piano) 40''
2x(4x100 res 3,5,3,5 1'50''+4x50 (parenza e virata sub) 1'15'')

tot. 2600 m

Gio. 29 settembre

300 piano
4x(150 100sl,50mi+75 50sl,25mi+50 25sl,25mi)
3x(4x125 andatura mista) 2'30''

tot. 2900 m

Alessio ieri ne ha fatti 5300 metri
quando è tornato a momenti mangiava anche me

ciao Mauro

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

... grande Alessio, se lo dovessi fare io finirei in ospedale.
Ciao Cristina.

Lun. 3 ottobre

300 piano
12x25 (4xstile)
12x50 poll
12x50 sl completo
12x50 poll
50 piano

tot. 2450 m

Lun. 10 ottobre

150 piano
12x50 (stile,mi,ex,ga)
50 piano
10x75 sl (25ben nuotato 50 progressione, 50ben nuotato 25forte) 1'25''
6x75 a soglia 1'15''
50 piano

tot. 2050 m

Mer. 12 ottobre

150 piano
2x(25sl+50do-rn+75do-rn-sl+100mi)
3x(25ex+25bn+25partenza+25arrivo) 40''
50 piano
2x(100bn+2x100prg int+100bn+100a tutta) 1'45''-3'ultimo 100
100 piano

tot. 2100 m

Ven. 14 ottobre

200 piano
4x(50sl+50do+50rn) 1'-1'10''
3x(3x50partenza e virata+50sub) ga pinne
4x100ga
4x100sl poll 1'45''
100 piano

tot. 2300 m

Ciao Mauro
Alessio prosegui i sui allenamenti e via via si stanno facendo ogni giorno sempre più duri.
mercoledì si è allenato per due ore con la maglietta di cotone addosso per un totale di 5600 metri.
quando è tornato a casa mi ha detto mamma sono stanco ma felice.
il suo allenatore è entusiasta di lui, mi ha detto che è fortunato, poichè ha un buon esempio in famiglia .
ho sbirciato l'altro giorno il suo diario e alla data del suo compleanno c'era scritto "oggi è il compleanno del NUOTATORE".
è una gioia vederlo così io ci metterò tutta me stessa per stargli vicino e aiutarlo , ricordandogli sempre che ci divertiremo tanto insieme .
a dicembre avrà la prima gara se ti farà piacere ti farò sapere la data così se non avrai impegni potrai venire a vederlo.

a presto
cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ciao Cristina, sono contento dell'entusiasmo di Alessio, visto che nello sport e sopratutto in quello agonistico la testa conta per una buona parte. Se continua ad aumentare la lunghezza degli allenamenti credo ti convenga fare una convezione con il supermercato, immagino cosa possa mangiare quanto torna a casa.
Fammi sapere la data della gara, se posso vengo molto volentieri.

Nel frattempo continuo a postare i miei "miseri allenamenti da ciclista"

Lun. 24 ottobre

250 piano
150sl+100mi+100sl+150mi
2x(2x50ex+2x50ga)
50 piano
2x(200+4x20+100+2x50) sl poll 1'35'' - 55''
50 piano

tot. 2450 m

Mer. 26 ottobre

150 piano
2x100mi+4x50ex+6x25
50 piano
4x(4x50 55''+2x50 1'05'') sl

tot. 1950 m

Gio. 3 novembre

200 piano
2x(50sl-25ra+50ra-25do+50do-25sl+75sl)
2x(100ga+4x25 4 velocità)
50 piano
8x25 dal blocco
50 piano

tot. 1500 m