Spettacolare uscita dietro l'angolo con Seven
A soli 30' da casa, ho fatto 1.550m. di dislivello in 76km, una media del 2%
Mentre Seven a soli 10' da casa in 50km si è fatto 1.300m. di disl. 2,6% medio
E si oggi mi sono creato un circuito su misura, la mia tabella in salita prevedeva 1,5km in progressione
così ho sfruttato il circuito della Murella, primi 1500m. fatti a soglia, poi dietrofront x andare incontro a Seven e con lui altri 1500m. in salita recuperando, poi discesa dalla strada principale x S.Oreste verso la Civitellese direzione Flaminia e di nuovo giù x riattacare la Murella
Un anello di circa 7,5km metĂ in salita e metĂ in discesa, ripetuto 6 volte, in senso orario sempre di mano senza attraversare incroci
Il grandissimo Seven si è sacrificato nel fare ciò che lui non ama, la SALITA
intanto poi te la ritrovi
Mi ha sorpreso xchè ha tenuto lo stesso passo x tutte e 6 le salite, nonostante si lamentasse che ogni giro sembrava + lento
Complimenti MarcoSeven
Alle 11.30 lui era a casa mentre io verso le 11.50
X me 76km in 3 ore 17' con 1.550m. di dislivello a 23,1 di media e 127 battiti medi
X gli amanti dei numeri, a breve nel mio diario ogni salita al setaccio
Eddajeee che domani si va sulla montagna sacra
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forse la sesta volta salivi + agile 
