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Sabato 26.02.11 Monteflavio

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 Oggetto del messaggio: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 15:11 
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Ebbene si, è arrivata l'ora di Monteflavio, la nostra Montagna sacra!
Il pellegrinaggio inizierà come ogni anno alla fine di Febbraio, Sabato 26 sarà la prima

Appuntamenti e orari di massima
Castelnuovo centro davanti alla piazza ore 7.30
Bivio Tiberina km13 alla rotonda ore 7.45
Moricone ore 8.45
Su e giù fra Moricone e Monteflavio dalle 8.45 alle 9.45
Ripartiremo da Moricone alle 9.45/10.00
Saremo di nuovo sulla Tiberina all'altezza della rotonda bivio Castelnuovo alle ore 10.45/11.00


Questo è in linea di massima il programma
Andatura chiacchierata tutti insieme fin su a Moricone
Rimarremo 1 ora fra Moricone e Monteflavio
Quindi si ripartirà e x 1 ora faremo un pò di ritmo lungo la strada della neve, Salaria, se saremo parecchi in doppia fila fino alla Tiberina
Poi passeggiata fino a quando vogliamo tornare a casa


L'altimetria della Salita

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 16:43 
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Aho, ma non era la settimana di scarico? :o
Già a pensà alle montagne sacre...mi fate venì l'ansia da prestazione :!:
Ma la settimana non va da Lunedi alla domenica :shock:
eddaje

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 17:07 
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per me ok

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Nik


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 17:11 
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nicola vaiani ha scritto:
per me ok


MAX fossi in te inizierei piu' tardi magari domenica o lunedi....... :lol: :lol: :lol:

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Cavallo


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 18:07 
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Mi sa che sabato Monte flavio sarà un posto molto frequentato ;)

http://www.gsenergyti.it/gsenergyti/index.php?option=com_jevents&task=icalrepeat.detail&evid=25&Itemid=1&year=2011&month=02&day=26&title=monte-flavio&uid=a644e300dcea99eba367621584b6d38a

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 18:15 
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Pietro ha scritto:
nicola vaiani ha scritto:
per me ok


MAX fossi in te inizierei piu' tardi magari domenica o lunedi....... :lol: :lol: :lol:

x questo ho anticipato l'inizio della 3° ciclo di preparazione

l'amico Nik che domenica parte x una vacanza, non poteva farlo senza Monteflavio

caro Capitano, le tabelle si modificano anche x gli amici :)

quindi 1 gg in meno di scarico ci può stare :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 7:54 
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7.45 rotonda tiberina km 13......da bravo secchione :D

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 12:50 
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Buongiorno a tutti e ben trovati, domani mi vorrei aggregare (Monte Flavio và rispettato ed onorato).
Quindi, salvo imprevisti, sarò a castel nuovo alle 7:30 (evntualmente ho problemi avviserò Max con un sms).

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Riccardo


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 12:53 
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Sid ha scritto:
Buongiorno a tutti e ben trovati, domani mi vorrei aggregare (Monte Flavio và rispettato ed onorato).
Quindi, salvo imprevisti, sarò a castel nuovo alle 7:30 (evntualmente ho problemi avviserò Max con un sms).



:o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o :o
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

ANVEDI CHI C'E' :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

BENTORNATO DESAPARECIDO, pensavo che aspettassi Bellegra per farti vivo :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 12:57 
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marco,sid la salita non la fà più ormai ha montato il 34 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 13:21 
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Ciao Sergio, se ripenso a quel "giro" me sento male...

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Riccardo


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MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 13:25 
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Come ho detto in apertura, ben trovati a tutti.
Ho dato un'occhiata alle "vostre" (Sergio e Marco) uscite... Ma nun lavorate mai?????
Comunque fate bene se potete

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Riccardo


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 14:06 
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OK,7,45 rotonda Castelnuovo ;)


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
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un piccolo pro memoria x domani, me dovessi scordà qualcuno :?

annunciati

max
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MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 19:08 
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confermo cio che ci siamo detti per telefono domani 7,30 in piazza


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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 20:50 
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Sid ha scritto:
Come ho detto in apertura, ben trovati a tutti.
Ho dato un'occhiata alle "vostre" (Sergio e Marco) uscite... Ma nun lavorate mai?????
Comunque fate bene se potete

lavoramo lavoramo e che quando non lavoramo che "lavoramo" uguale....praticamente non se riposamo mai :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 21:27 
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stò cercando di convincere la baby sitter a venire alle 7e20 a casa, è stata capace di dire che è presto per questo periodo, se non mi vedete non mi aspettate, magari le prossime uscite cerchiamo di organizzarle in orari un pò più accessibili..............

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 21:46 
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nicola vaiani ha scritto:
stò cercando di convincere la baby sitter a venire alle 7e20 a casa, è stata capace di dire che è presto per questo periodo,


Non è presto: è MOBBING :lol: :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: sabato 26 febbraio 2011, 7:19 
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Castelnuovo ore 7.20

Cielo Sereno
Temperatura lato nord 0°, lato sud 3°
Vento debole da nord
Strada asciutta

Oggi quinto giorno di tramontana, ma sarà l'ultimo...da noi si dice che la tramontana è dispara :?
nell'arco della mattinata andrà ad esaurirsi e di conseguenza arriveranno le nuovole e piogge :x

Alle 7.30 si parte dal primo appuntamento in piazza centrale a Castelnuovo poi giù verso la Tiberina x incontrare gli altri

A dopo

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MessaggioInviato: sabato 26 febbraio 2011, 10:48 
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Se continua così chiedo la causa di servizzio Randòm sei precettato per la difesa. :lol:

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prima monteflavio da paura...due volte dal ponticello al bivio in 21'36'' e 22'28" poteva pure andare peggio e poi gli ultimi 20 km a 35 de media non sono stati niente male e soprattutto ogni giorno imparo cose nuove......grazie ragazzi alla prossima

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Sergio


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:lol: anche per me e la prima volta che faccio monte flavio due e sottolineo due volte con un tempo di 24,58 la prima e 26,30 la seconda considerando che il mio miglior tempo negli anni passati è stato di 26 netti a maggio quindi direi di essere molto contento di stare cosi a febbraio e poi ci sono anche 1600 mt di dislivello un grazie a tutti ciao alla prox :D


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Bella e buona la prima a Monteflavio

Un bel gruppo alla partenza, in 9 ai 0° dell'alba sabatina:
io, ezio, roby, nik, bionico, gira, sid, wallace, più avanti diego

Le mie salite fino al bivio di Montorio dal ponticello di Moricone:
1^ 18'04'' in 5.240m. 78 rpm 17,4 di media, 156-163 battiti, disl. 355m. 6,8% media, 1.179 di vam
2^ 17'42'' in 5.260m. 79 rpm 17,8 di media, 159-169 battiti, disl. 356m. 6,8% media, 1.207 di vam

Dopo il ricongiugimento a salita finita x tutti, sosta bar a Stazzano, grazie SID x il mio succo di Mirtillo ;) e i vari caffè..

40' di ritmo improvvisando una doppia fila a 35 di media

Poi sulla Tiberina ognuno ai propri impegni

Io Nik Roby e Ezio risalivamo da Riano, poi con Nik allungavamo acompagnando Ezio sulla campagnanese e chiudendo con quasi 120km

x me 119km in 4 ore 48' a 25.0 di media con 1.855m. di dislivello e 128 battiti medi

Gran bella uscita dove c'è il succo del nostro spirito;
passeggio, chiacchierata, sosta bar, ritmo in salita, ritmo in pianura e goliardia

a breve qualche foto nel mio personalissimo fotoracconto ;)

Eddajeeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: sabato 26 febbraio 2011, 16:22 
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Max ha scritto:
Bella e buona la prima a Monteflavio

Un bel gruppo alla partenza, in 9 ai 0° dell'alba sabatina:
io, ezio, roby, nik, bionico, gira, sid, wallace, più avanti diego

Le mie salite fino al bivio di Montorio dal ponticello di Moricone:
1^ 18'04'' in 5.240m. 78 rpm 17,4 di media, 156-163 battiti, disl. 355m. 6,8% media, 1.179 di vam
2^ 17'42'' in 5.260m. 79 rpm 17,8 di media, 159-169 battiti, disl. 356m. 6,8% media, 1.207 di vam

Dopo il ricongiugimento a salita finita x tutti, sosta bar a Stazzano, grazie SID x il mio succo di Mirtillo ;) e i vari caffè..

40' di ritmo improvvisando una doppia fila a 35 di media

Poi sulla Tiberina ognuno ai propri impegni

Io Nik Roby e Ezio risalivamo da Riano, poi con Nik allungavamo acompagnando Ezio sulla campagnanese e chiudendo con quasi 120km

x me 119km in 4 ore 48' a 25.0 di media con 1.855m. di dislivello e 128 battiti medi

Gran bella uscita dove c'è il succo del nostro spirito;
passeggio, chiacchierata, sosta bar, ritmo in salita, ritmo in pianura e goliardia

a breve qualche foto nel mio personalissimo fotoracconto ;)

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Ecco la copertina del fotoracconto odierno...è on line ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: Sabato 26.02.11 Monteflavio
MessaggioInviato: domenica 27 febbraio 2011, 8:53 
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Età: 67
Località: Castelnuovo di Porto
Bella uscita, ottima la compagnia, buona la gamba!! :)
Dopo 15 giorni di assenza dai pedali non potevo chiedere di meglio ;)
Venerdì sera abbiamo passato una piacevole serata in compagnia, io e Patrizia insieme a Max e Manuela in quel di Girardengo a Formello. Sarà stata la compagnia, sarà stato l'oste oppure il vino :o , fatto stà che ieri le gambe giravano a meaviglia.
Da rifare senz'altro :)
In breve, questi i miei numeri di sabato a Monteflavio:
Totale uscita 3h 57m per un totale di 95 Km percorsi alla media di 24,02 Km/h e 120 bpm.
Prima salita : 5,27 Km in 21:36 alla media di 14,60 Km/h, 71rpm, 138 bpm
Seconda salita: 5,27 Km in 19:50 alla media di 15,64 Km/h, 72 rpm 150 bpm.

Alla Possima.
Ciao.


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