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Febbraio di Ruotina

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Autore Messaggio
 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 17:40 
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21/02/2011

Oggi un giro classico per queste parti .
Giro soft con caffè : Forlì - Rocca San Casciano- Forlì 63km , non metto la media oraria........ :lol: :lol:

TOTALE FEBBRAIO KM1070
Totale 2011 km 2308 :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: lunedì 21 febbraio 2011, 18:38 
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ruotina ha scritto:
21/02/2011

Oggi un giro classico per queste parti .
Giro soft con caffè : Forlì - Rocca San Casciano- Forlì 63km , non metto la media oraria........ :lol: :lol:

TOTALE FEBBRAIO KM1070
Totale 2011 km 2308 :D


Vorrei vedè !!!! :D :D ;)

_________________
Paolo


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: martedì 22 febbraio 2011, 14:01 
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22/02/2011

Giro pianeggiante 103km :Forlì - Cervia- Milano Marittima - San Pietro in Vincoli- Ghibullo-Reda - Co'sina - Forlì.
Tempo 3.20 :D
Totale Febbraio km 1173
Totale 2011 km 2411 :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: mercoledì 23 febbraio 2011, 16:45 
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23.02.2011

GIRO LUNGO 162KM X 2200mt di dislivello
Abbiamo provato le 3 salite principali della gf Cassani ( sulla prima il Monte Trebbio , un tempo pazzesco , siamo saliti con nevicata al seguito ed a scendere col sole)1° appuntamento del Campionato Italiano UDACE di Granfondo
Forlì-Faenza-Modigliana-Monte Trebbio-Rocca San Casciano- Santa Maria in Castello-Tredozzio-Modigliana-Marzeno-Santa Lucia-Monte Trebbio-Casone-Dovadola-Castrocaro Terme-Forlì :D

Totale Febbraio KM1335
Totale 2011 KM2573 :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: venerdì 25 febbraio 2011, 14:37 
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25.02.2011
Giro di 75km con allenamento specifico
Dopo adeguato riscaldamento , SFR: 8 ripetute di 4 minuti l'una a 40rpm con rapporto 52-11 , 3 minuti di recupero tra le ripetute e 10 minuti di recuperi tra le 2 serie.
Finale scarico nel tragitto verso casa :D

Totale Febbraio km 1410
Totale 2011 km 2648 :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: sabato 26 febbraio 2011, 14:32 
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Località: Forlì
26/02/2011
Giro di 116 km e 1500mt di dislivello , gran freddo e vento cattivissimo.....27.2 di media
Forlì-Bertinoro-Borello-Linaro-Monte Finocchio-Sarsina-Bivio Montegelli-Monte Vecchio-San Romano-Diegaro-Forlimpopoli-Forlì :D

Totale Febbraio km 1526
Totale 2011 km 2764 :D


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio di Ruotina
MessaggioInviato: lunedì 28 febbraio 2011, 22:50 
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Località: Forlì
28.02.2011
Oggi tempo pessimo , acqua e freddo......quindi rulli, un'ora a 105 rpm :D


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