Questo mercoledì il giorno del nostro Gira che si fà

Caro Segetto proponi tu qualcosa

Avanti con i suggerimenti

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I miei numeri

sento parlare sempre di più di Tolfa in questo periodo e ci stavo facendo un pensierino per domani....da casa mia sarebbero 140 km circa sia da manziana che da santa severa.....ma si potrebbe pensare anche di scendere al mare dalla "cerveterana" per poi risalire sempre a manziana,oriolo, dal sasso (che me sà che max non ha mai fatto?)facendo cosìun giretto più ridotto,sia di km che di mt(disl.) partirei da casa verso le 8.00-8.30.fateme sapè.Gira.

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Sergio

...buongustaio!

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

Eccoti accontentato caro Sergetto

Traccia

Percorso:
Castelnuovo, Campagnano, Anguillara, Vigna di Valle, Cerveteri, Sasso, Bracciano, Trevignano, Campagnano, Castelnuovo

km 130 con 1.500m. di dislivello

Da Formello stessi km e dislivello

@Girardengo
Ci possiamo vedere alle 8.30 sulla Campagnanese partenza crono

Arrivo previsto a casa x le 14.30

Il giro del Sasso con la salita lato duro non l'ho mai fatto

Va bene così? Chi si aggrega

Eddajeee

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proprio quello che avevo in mente ma possiamo fare 8.45?

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Sergio

ok Sergio ci vediamo alle 8.45 sulla campagnanese partenza crono

dammi conferma

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se vi organizzate , il prossimo mercoledì (mia settimana di scarico e tempo di test di inizio stagione) vi porto alla farnesiana (sotto allumiere).
Così prendiamo le misure a me e al gira

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Aia la faresiana...

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Paolo

No ragazzi noi siamo di carico mercoledì prossimo...3 volte Monteflavio..mica marameo
Eddajeee Sergè che dalla prossima settimana se divertimo de brutto

@Sergio ok alle 8.45 campagnanese-partenza cono x domani?

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tre volte, ma cos'è 'na gelateria?

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sarò alle 8.45 partenza crono domani mattina
ah capità me sarebbe tanto piaciuta la farnesiana insieme a te ma stò generale cò ste tabelle me pressa e io che posso fà? e poi se faccio sega pè venì cò te a RandoM che je dico?

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Sergio

dije de venj loro da noi almeno fino ai primi di aprile
poi faremo un pò de qua e un pò de là, un pò su e un pò giù

ok a domani

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ultime notizie dall'aurelia...
alle sei c'era già un vento freddo e teso di tramontana...
vi consiglierei un percorso diverso...

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Castelnuovo ore 7.40

Cielo Sereno
Temperatura lato nord all'omba 3°, lato sud al sole 7°
Vento moderato da nord
Strada asciutta

Dopo una bella colazione in family, alle 8.10 partirò x incontrare il Gira
e x la prima volta andrò a fare la salita del Sasso da Cerveteri

Capità il vento di tramontana x la maggior parte del tracciato, credo che sarà di traverso,
magari la salita del Sasso non la tireremo

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eh, ma non è proprio da nord: sulla braccianese lo avrete quasi di fronte...
comunque buona pedalata

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te faremo sapè

buona giornata

a dopo

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Oggi x me la prima volta sul Sasso
Io e Gira come da programma alle 8.45 alla partenza crono
Stamattina vento da nord bello forte, ma rassicuravo il Gira che il nostro tracciato non ci avrebbe dato grossi problemi visto che era disegnato da est verso ovest e viceversa, così è stato!
In scioltezza con un vento spesso a favore fino a Cerveteri, passando x Anguillara dove il lago non l'ho mai visto così alto, quasi a livello strada, non esisteva + la spiaggia
Da Bracciano fino a Cerveteri la strada scende leggermente con il vento alle spalle, si andava a 45kmh senza pedalare
Poi passando x Cerveteri direzione bivio x il Sasso con un vento di traverso
Dopo 7km svolta a destra proprio all'altezza del km3 dove inizia la salita cronometrata del Capitano
Vento teso in faccia e desistiamo subito nel fare il tempo, la salita dal primo km in compagnia di radiocorsa con il Capitano fin dentro il borgo del Sasso veramente bello
Dopo 40' di telefonata con il Capitano un saluto e arrivavamo sulla braccianese, qua il vento di traverso a volte coperto dalle colline
Sosta bar a Bracciano sotto il castello Orsini offerta dal Gira, GRAZIE
Quindi discesa verso il lago di Bracciano e giro orario passando x Trevignano con il vento di traverso
Solo nell'ultimo km x arrivare sulla Cassia a Settevene davanti a noi un vero muro di tramontana, ma in 130km 1,5km ci possono stare
Caqmpagnano fino alla divisione con il Gira all'altezza della partenza crono e arrivo a casa alle 13.45 in forte anticipo sulla tabella di marcia

X me 130km in 4 ore 56' con 1.620m. di dislivello a 26,4 di media e 129 battiti medi

Bel giro e interessante salita del Sasso, la voglio testare in un giorno dove la tramontana non esiste

x il Capitano, nel tratto di 4km in salita verso il Sasso con 1 mano avevo il telefono in mano conversando con te e con l'altra qua e la foto e step ogni km , ecco i dati miei ma velocità e tempo anche del Gira che era al mio fianco x tutta la salita, anzi mi è scattato in faccia negli ultimi 100m.

Dal km 3 al km 7 del Sasso versante mare
940m. in 3'30'' 16,1 di media 69 rpm 140 battiti medi e 149 massimi disl. 35m.
1060m. in 4'22'' 14,5 di media 67 rpm 142 battiti medi e 153 massimi disl. 58m.
983m. in 5'39'' 10,4 di media 56 rpm 153 battiti medi e 158 massimi disl. 98m.
916m. in 4'22'' 12,5 di media 68 rpm 148 battiti medi e 168 massimi disl. 67m.

X arrivare sotto il Sasso da casa mia passando x Campagnano, Anguillara, Cerveteri ho impiegato 2 ore 18' x percorrere 66,3 km con 665m. di disl.
X tornare a casa dopo il Sasso passando x Bracciano, Trevignano, Campagnano ho impiegato 2 ore 20' x percorrere 60 km con 700m. di dislivello

a breve qualche foto

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@max: la mano destra ci sono, la mano sinistra l'ho capita, mi manca il piede destro e il piede sinistro.
Non vorrai mica dirmi che ci pedalavi, spero

Sasso del Capitano:
2008 15.35
2009 13.40
2010 12.55 divisi in 2.10 2.45 4.25 3.35 Vel media 18,58 vam 1226

Dal max del 2008 al max del 2010 un 20% in più (così anche rocca romana e rota)

e quest'anno lo spiano a 80 rpm

p.s.: dì pure qualcosa sui posti e sulle strade che facciamo pubblicità

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(Heike Monogatari)

Caro Capitano, i posti sono belli ma da evitare in estate x uno che soffre il caldo come me

Il verde di oggi siucuramente diventerà marroncino-arancione e la Cerveterana me l'immagino sotto il sol leone x 17km come navigare nel deserto

Il Sasso mi è piaciuto moltissimo e grazie alla tua guida via telefono, ho potuto fare un giro turistico x il Borgo, molto bello e sicuramente accogliente x una bella magnata!

Sono posti che devo esplorare, visto che in 15 anni di bici li ho appena sfiorati e x la maggior parte mai visti

Chi meglio di te potrà guidarci

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e poi hai visto che belle foto: ma hai tolto le macchine con photoshop?
Vedo che te ne intendi, l'anno scorso su quella strada (la Settevene Palo si chiama) avevo 43 gradi sul Garmin e siccome nornalmente si fa dopo il giro di Monte romano o di Tolfa manziana (belli stanchi) ti lascio immaginare l'arrosto senza il fumo.

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(Heike Monogatari)

Mano destra piede sinistro mano sinistra piede destro.... ma dè che state a parlà !!!
A Generà sei un fenomeno...da baraccone !!!
40' al telefono con il Capitano manco fosse Belen Rodriguez !!!!!

Io per quanto mi riguarda il Sasso:
2008 19.15
2009 18.41
2010 17.50
2011 vedremo

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Paolo

er Gira oggi 17'53'' co tutto quel vento...allora non è proprio da buttà il suo tempo

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bella copertina ) fate veni voglia di pedala'

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Che belle uscite un pò vi invidio!
Io in questo periodo pedalo veramente poco causa mancanza di tempo e sciatica che mi perseguita.
Ho prenotato 4 sedute di fisio terapia e spero di tornare in forma presto intanto nuoto.
Come allenamento cardio non è niente male.
Il Sasso l'ho fatta un paio di volte e mi piace molto, è una salita per me, con belle pendenze e non tanto lunga.
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca