approvo al 100%! le mie ricerche in rete in materia di spinning mi hanno confermato che un'ora di lezione sono circa 35 km di media... ovviamente calcolati sul ritmo di pedalata e tutti i fattori gia' accennati dal capitano.. sui rulli sicuramente di piu' e per cri... ancora di piu'!!! eddaje
smakk

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

e dopo il riposo di ieri oggi sono risalita sulla mia bici... dopo non volevo più scendere però non volevo più scendere........
15 minuti di agilità 115 rpm per il riscaldamento e dopo sono partite le ripetute 5 per 5 con un recupero di 3 minuti nel mezzo , a 45 rpm il cuore sino a 160 battiti, la mia nona seduta di rulli.
mi manca la mia bici a volte veramente tanto...a volte la prenderei per starci su dalla mattina sino alla sera e sono sicura che nemmeno mi stancherei..
nel cd che mi ha fatto compagnia c'era anche questo brano

http://www.youtube.com/watch?v=5L94LieZY60... lo scopriremo solo vivendo

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

tanto qua i miei capi non LEGGONO
domani NON ME NE PO FREGA' DE MENO VEDO SOLO LA MIA BICI
eddajee

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

sei dei nostri?

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www.lucignolobike.it

sento il mio capo sinceramente vorrei fare almeno 125 km con 1400 metri di dislivello...
mancano 10 giorni e allora voglio incamerare questa settimana il kilometraggio e il dislivello
FASIAMOCI

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

...che fortunata coincidenza

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www.lucignolobike.it

aaaaaaaaaaaaaaaaa
l'unico problema è la scuola, per essere a casa tua alle 8.45 dovremmo uscire molto presto (traffico micidiale) ma devo accompagnare i ragazzi a scuola , entrano alle 8.20 , non ci siamo con i tempi

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

shhhhhhhhhhhhhhhhhhh non posso raggiungere random per motivi di tempo , ma anche io oggi sarò una lucignola
eddajeee
porto i ragazzi a scuola e aggancio il pedale

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

ecco perche' avevi il cell spento )) a dopo ora esco anche io

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

aaahhhh tana per le lucignole nascoste dietro al casco!!!

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii


Li volevo e ci sono riuscita (se c'era il gira mi diceva a strillona )
eccoli i miei 130 km 1266 metri di dislivello 24.4 di media , che bella lucignolata oggi con il mio Paolo siamo partiti dopo aver portato i ragazzi a scuola, direzione castelli (dove andremo domenica ) tanto vento forte a volte si presentava proprio dritto in faccia come un muro, ma non ho mollato eddaje. Alla salita di Albano 3 km e 7 , quella ho voluto farmela a tutta , ho voluto mettere alla prova il cuore pendenze anche a doppia cifra e con il vento freddo in faccia il cuore ha retto e come se non ha retto 180 battiti tenuti si li ho tenuti li ho tenuti li ho tenuti ...ho migliorato la soglia cavolo EDDAJEEE sarà che oggi ero in vena e poi abbiamo visto il bar dove ci fermeremo domenica con vista lago , siamo sicuri vi piacerà sempre più su la salita che costeggia il lago di castel gandolfo bellissima panoramica , dove mi sono fermata in cima a mangiare il panino con il proscitto cotto ALLA MAX e poi vai verso Rocca di Papa e i famigerati campi di annibale con rampate anche a 15% l'anno scorso di questi tempi ci salivo con il 23 oggi c'era il 19. Grande anche il mio Paolo e ridajeeee Sono felice .. Tornati giu ho agganciato la ruota di Paolo e non l'ho più mollata. Al ritorno abbiamo preso i ragazzi a scuola e un meritato gelato AI SETTE VELI che un giorno assaggerete tutti
Più tardi controllerò i dato della frequenza cardiaca e scriverò anche quelli.
Aspetto felicemente domenica non vedo l'ora.
e allora con oggi siamo a 946 km dal primo di gennaio e 9 sedute di rulli (mediamente 225 km..)
EDDAJEEEEEEEEEEEEEEEEE
Che bella questa PRIMA LUCIGNOLATA DELL'ANNO l'abbiamo anche immortalata con un breve fotoracconto
Cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

ero proprio curiosa ) bravissima e bravo Paolo, un fedele gregario , sono quasi gelosa , cmq se lunedi il vento mi lascera' in santa pace provo a fare il lungo della sagrantino , oggi 50 km un saluto veloce al gruppo di portaromana subito ha scatenato l'inferno , potevo intercettarli ma il vento contro mi ha fatto rinunciare ha proprio rotto le --- e cosi' sono rientrata in solitaria , sono passata da mia sorella ho fatto un po' di compiti con Samuele e poi un veloce rientro a casa , domani vediamo se posso uscire con Aldo e soprattutto non ci sia vento in attesa di abbracciarti di persona ti saluto con un mega bacio
a presto

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Laurè, nun te lamentà, vedrai a Laigueglia che paggetti

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

capisci a me anzi er capitano ha già capito

@cri
che spettacolo, una giornata con i fiocchi..bici..e family sia su 2 ruote che senza
GRANDI..non vediamo l'ora che venga Domenica

ps
x paolo, se hai fatto un piccolo fotoracconto, fai una cartella e inviala x mail

Ognuno può fare i fotoracconti..mica solo Max..la nostra Galleria è aperta....eddajeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grande amica mia Laura ... e poi i km fatti da sola valgono il doppio

@ Max e Capitano

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ahoooooooooo anch'io per Laigueglia voglio i Paggetti , e' dal 24 Gennaio che non tocco la bici , fermo a 670 Km da 1/1/2011 , tra brutto tempo e lavoro , solo un po' di spinning !!! 2 chiletti messi su eSabato mattina piccolo intervento con anestesia dal dentista e domenica so' tutto Vostro !!

Attenti che Alex Cancellara se sta a riposa per esplode da aprile in poi !!!
Meditate gente meditate !!!


Ciauuuuu Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

SABATO E DOMENICA TE FACCIO MAGNA' CANCELLA' TANTO POI SE PEDALA...

NB: LO SAi CHE SEI PREZIOSO e annamo

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ennamo Eddaje ......
Smackkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

ma l'ultima foto del vostro racconto???? E' STUPENDA!!!!!!!! sono tutte belle, belli i posti e bellissimi voi.. ma quella foto e' eccezionale!
bravissimi miei cari..
mille baci e a presto!!
smak

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

Inizierei così oggi..
a Clà
grande Claudio , sapeva che avevo voglia di fare un po di salita e me ne ha fatta fare un po ma un po un po.. a momenti me se impennava la bici
Siamo arrivati sino su a rocca di papa e abbiamo fatto strade che non conoscevo io personalmente,p salite con pendenze al 17 % e pure in pavè tiè.. e non poteva mancare il rampone al 24% ao EDDAJEEE che je l'avemo fatta
Grazie ragazzi , fantastica compagnia e bellissima uscita con Caludio Antonino (ottimo gregario ) e il mio Paolo

Per me 108 km con 1200 mt di dislivello
dal 1 febbraio 238
totali da 1 gennaio 1054 e 9 ore di rulli (media 255 km)

a breve il fotoracconto di Paolo
vado che tra pochino arriva la mia Laura ...

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e quando avremo tempo conosco altre due tre varianti carine carine!!!Bacioni Cri!!!!

ricordiamo ai cari lettori che il dislivello totale è stato concentrato in meno di 50 km !!!!

aho, avete scocciato co' ste salite: meglio l'aurelia
un caro lettore

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

da quel lontano (più o meno ...) 27 giugno del 2007 .... un pò di strada e esperienza mi sento di poter dire che ormai l'ho fatta, da allora tante emozioni , gioie, lacrime , voglia e determinazione di vincere le paure, voglia di provare l'emozione del podio , perchè no cavolo....i primi due anni per me sono stati davvero duri in bici non sapevo cosa voleva dire il gioco e lo spirito di squadra e spesso lo sognavo lo desideravo . Già lo scorso anno con i compagni del cerbiatto questa esperienza l'avevo vissuta e stamattina il pensiero è andato anche a loro e a chi ha creduto in me ..
Oggi ero davvero raggiante felice mentre pedalavo accanto a voi , accanto a Max, che aveo reso partecipe di questo mio pensiero, dicendogli quanto desideravo vivere tutto questo e lui mi dice tutto poi arriva a chi se lo merita....la vera natura di una persona alla fine esce sempre
Grazie di cuore a tutti, semplicemente grazie
e per me è stato meravigliosamente bello pedalare accanto alla mia Amica Cipollina , ancora più determinata , con il suo modo di essere , sempre presente, e con una parola sempre positiva per tutti, bellissimo il momento in cui mentre facevamo la foto prima di partire , ha chiamato Barby per farla sentire con noi e io mi sono unita al telefono con un abbraccio virtualie... IN BOCCA AL LUPO BARBARA.....
Si evviva la positività come dice il Professore, abbiamo tanto bisogno di questo , sempre...


per me dal 1 febbraio 326 km
totali dal 1 gennaio 1144 ( ad oggi per me è davvero un record da quando vado in bici)
9 ore di rulli (km 255)

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

cristi...... noi ciavemo bisogno solo de gente positiva se volemo girà le rote

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AD MAIORA !