Domenica 12 Dicembre 2010

Riano, Tiberina, Talocci a/r, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano.

62 km, 2 ore 32', 24,5 di media, 500m. di dislivello, 126 battiti medi.

Dalle 7.45 alle 10.30 x il secondo allenamento della new stagione con Gira, Bionico&Barby, Alex&Cipollina, Maz WS e Wallace Leggi

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 475
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.356

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Lunedì 13 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Riposo e martedì 14 ripetute...sia a tavola che in bici poi con questa arietta fresca....godo
eddajeee

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 475
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.356

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Martedì 14 Dicembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella a/r, Flaminia km 50, ritorno Castelnuovo.

60 km, 2 ore 08', 28,1 di media, 860m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dalle 11.50 alle 14.00, bella giornata di sole con 6° medi Leggi
Poi nel pomeriggio un pò di tristezza x una candela che si sta spegnendo lentamente.. ormai è fioca fioca

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 535
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.416

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Mercoledì 15 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 18.30 alle 21.20, con i ragazzi del '96 al campo di Riano...gelato
Domani cercherò di trovare un paio d'orette x l'allenamento spero prima dell'ora di pranzo

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 535
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.416

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Giovedì 16 Dicembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Pian Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

59 km, 2 ore 10', 27,2 di media, 92 rpm, 830m. di dislivello, 144 battiti.

Dalle 13.30 alle 15.40, è stata dura con la giornata che m'aspettava, trovare il tempo della bici
Ma proprio non potevo mancare oggi.. 4° alla partenza e 1° al rientro, l'aria fresca mi tempera x bene, nell'animo e nella mente ma senza scafandro!
Oggi le rip. le ho fatto facendo un'uscita in linea, 20' in tot. di sfr e tutto il resto tanta agilità con il cuoricino tranquillo
Ottime sensazioni, troppo buone x il periodo..ma in questi casi, rallento pur potendo accellerare poi me lo ritrovo!

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 594
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.475

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Venerdì 17 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Bella nevicata dalle 13.45 alle 16...

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 594
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.475

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Sabato 18 Dicembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Magliano S. Stimigliano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 3 ore 57', 26,9 di media, 93 rpm, 1.260m. di dislivello, 142 battiti medi.

Gran bella uscita, ci voleva proprio! Dalle 13.10 alle 17.10 con Giampy Leggi

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 700
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.581

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Domenica 19 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Giornata a tutta, manco fosse stata una Randonnee

Sveglia alle 4.30..x colpa mia, aprivo gli occhi e pensavo..pensavo..e me sò alzato

Alle 7.15 con Marcolino e i ragazzi del '96 con -5° e tutto ghiacciato, al ritrovo campo di Riano
Tutti insieme a Tor di Quinto x la partita di campionato ore 9.00, persa 2-0 con la Boreale

Ritorno, il tempo di un pranzo e via a P.Porta x la partita di Basket di Matteo, rientro alle 18.30

Quindi alle 19.45 con tutti i ragazzi del '96 e family x una pizzata pre natalizia, eravamo in 52..
Dopo 13 partite e soli 4 punti, ci divertiamo..mangiamo e bevemo come se fossimo primi che gruppo!!

Rientro a casa alle 24.00 dopo quasi 20 ore de filato in piedi
Eddajeee

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 700
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.581

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Mattinata a tutta a testa bassa fino adesso

Oggi pomeriggio verso le 14.30 cercherò di fare una visitina alla Murella, chi capitasse da quelle parti è avvisato

Poi dalle 18.30 fino alle 21 passate, al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

Eddajeee

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Lunedì 20 Dicembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella a/r, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

51 km, 1 ore 49', 28,1 di media, 93 rpm, 770m. di dislivello, 143 battiti medi.

Un buco e via dalle 15.00 alle 16.50, c'è scappato pure l'allenamento programmato
Poi dalle 18.15 alle 21.30 con i ragazzi del '96 al campo di calcio a Riano

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 751
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.632

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Martedì 21 Dicembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

46 km, 1 ore 51', 24,8 di media, 92 rpm, 600m. di dislivello, 123 battiti medi.

Dalle 13.40 alle 15.35 con Roby e Max WS
Poi alle 17 vistia medica agonistica, 375watt

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 797
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.678

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Mercoledì 22 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 18.30 alle 21.30 con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 797
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.678

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Giovedì 23 Dicembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Murella, S.Oreste, Ponzano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Campagnanese, Magliano, Faleria, Pian Paradiso, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

107 km, 4 ore 17', 25,0 di media, 89 rpm, 1.500m. di dislivello, 136 battiti medi.

Dalle 8.50 alle 13.40 con Maurizio A. Seven, Giampy Leggi

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 904
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.785

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Venerdì 24 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 17.40 con i ragazzi del '96 sotto una pioggia incessante e fitta che spettacolo mi sono fatto pure la partitella con loro e divertito come un ragazzino

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 904
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.785

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Sabato 25 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.
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Domenica 26 Dicembre 2010

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Forano, P.Mirteto scalo, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

84 km, 3 ore 3', 27,5 di media, 90 rpm, 1.200m. di dislivello, 140 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 13.30 alle 16.40
La mia uscita ricca di riflessioni, ricordi e preoccupazioni x il momento famigliare che stiamo vivendo,
soprattutto x i nostri 3 ragazzi, che stanno affrontando il primo vero ostacolo della loro vita

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 988
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.869

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Lunedì 27 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Un giorno che diventerà Anniversario
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Martedì 28 Dicembre 2010

Riposo.

0 km.

Una giornata Speciale da ricordare con il sorriso
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TOTALI MESE DICEMBRE
km 988
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.869

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Mercoledì 29 Dicembre 2010

Castelnuovo, Murella a/r, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

77 km, 3 ore 1', 25,5 di media, 87 rpm, 1.200m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dalle 9.30 alle 12.45 con Roby e Gira, poi dalle 14.20 alle 17.00 con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.065
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 16.946

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Giovedì 30 Dicembre 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Sacrofano, Vallemuricana, P.Porta, S. Cornelia, Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

68 km, 2 ore 46', 24,6 di media, 88 rpm, 900m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 12.00 con Roby e Prof Leggi
Mi faceva notare randoM che oggi avrei sforavo i 17.000km e così è stato
Però..rimandiamo a domani l'ultima uscita del 2010 Dettaglio

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.133
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 17.014

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Venerdì 31 Dicembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Pian Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

63 km, 2 ore 21', 26,8 di media, 87 rpm, 830m. di dislivello, 137 battiti medi.

Dalle 13.30 alle 15.50 con Roby, Maurizio A. e lungo la strada Dankan Leggi
Ora possiamo dire che l'anno pedalato è finito
E x non perdere l'abitudine..domani se rinizia da dove si è terminato
Eddajeee
Auguri a tutti

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TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.196
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 17.077

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