se non vi dispiace mi piacerebbe iniziare il mio piccolo e modesto diario di bordo.. sara' bello tenere il conto delle ore di allenamento (mentre voi usate i km) e aggiungero' anche i piccoli progressi nel rapporto (x ora ancora rasposo) con la mia cannondale

oggi, finalmente, insegnante nuova!
la grande carla ci ha portati in vetta in 10. 70 minuti effettivi con pedali agganciati, molto potenziamento, piu' di 8 min consecutivi di runnig veloce e tanta agilita'.
stanca morta ma molto felice

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

Sasà meglio di quello che c'era me sà.

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Paolo

questi sono i mezzi che si usano nella palestra in cui vado:si chiamano strobo-bike,riescono a simulare migliaia di situazioni che possiamo trovare in bici.L'unico problema,per chi la volesse usare in casa,è che costano circa 6000 euro!! A Roma credo che l'abbiamo solo due-tre centri,il mio si trova a Spinaceto,se qualcuno volesse fare una prova..AGGRATIS...mi posso interessare.

ho avuto un attimo di commozione vedendo le foto di queste bike... sono pazzesche!!!!
purtroppo noi ci dobbiamo accontentare di mezzi mooolto piu' modesti (per non dire pericolanti) ma l'allenamento un po' spartano... poi... te lo ritrovi!!!!
@paolo.. diciamo che questa e' un'insegnante... e' gia na cosa

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

guarda stà pollastra,è solo un pulcino e già posta da gallina vecchia
amore scherzo

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Sergio

eddajeee..

sicuramente te lo ritrovi grande sasa

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

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Il Grillo

... che dire ... lo spinning è stato il mio primo amore era il 3 marzo del 2004 , la mia prma lezione non me la dimenticherò più , la musica , il buio, quelli che strillavano e l'adrenalina che saliva... bello veramente, e poi il cuoricino e soprattutto la linea ringraziano e si è veramente una mano santa...
DAJEEEEEEEEEEEE SASA' GRANDE AMICA MIA ti immagino grintosa e bella agguerrita...
e si ... si si si

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Di fatto posso uscire in bici solo il sabato o la domenica (ma entrambi) e lo spinning costitusce la mia unica forma di allenamento infrasettimanale da 5 anni a questa parte... . Se si riesce a farlo con regolarità, almeno due volte a settimana, magari "doppio", cioè facendo due lezioni di seguito, e "ragionato", cioè modulando il lavoro con l'ausilio del cardio, può rappresentare una buona alternativa (nel mio caso l'unica possibile) all'allenamento su strada: versando ettolitri di sudore sul paviemento delle varie palestre che ho frequentato (Novara, Rimini ed ora Bologna) sono riuscito a togliermi qualche bella soddisfazione: Straducale, 9 Colli, 10 Colli, MDD, Pantani e qualche bel giro "Sibillino" d'estate in compagnia del Senior.
Pensa se potessi pedalà veramente.....

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Agilità e caschetto: ciclista perfetto!!!
Io vado in bici e non mangio la pasta...

Brava Sasa', Grande !!!!!!!!!!

sono appena tornato da 1 h di spinbike , stasera salita, junp da 8 -16-24 poi running veloce..

Anche stasera me so fumato na sigaretta mentre i vicini schiattavano !!

Eddaje ennamoooooooooo ..

Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

te credo..sarai stato pure li sempre a rota... ennamoooo


..pensa che wallace c'ha fatto 3 prestigi solo con lo spinning e l'uscita domenicale su strada


ragazzi se pò fà!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

oggi simulazione di alta montagna con salite dure dure e discese ripidissime con jump da 10, 20, 30 x 60 min tondi di allenamento effettivo ma, complici una selezione dance anni '70 e l'allegra compagnia, la fatica non si e' fatta sentire .. bello salire con gloria gaynor e scendere con santa esmeralda
nota dolente: mi hanno comunicato che domenica mattina saro' lasciata sola
ho a disposizione la sala, la bike e lo stereo.. forse qualche angelo verde e non ha voglia di darmi qualche consiglio x fare da sola?
smak

p.s.
gira, amore sono arrivata in tempo x prendere la bike buona

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

e brava la pollastra!!!io oggi riposo causa freddo

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Sergio

caro gira oggi dovevi uscire, io per fare il prestigio non mi sono fermato davanti a niente e occhio a sasà la pollastra te sconocchia

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AD MAIORA !

mmm... professo' nu je di' cosi' che quello e' puzzone.... gia' ieri non mi ha voluto spiegare come si fanno le ripetute
amore non ti preoccupare tanto ancora non riesco ad arrivare al cancello senza cascare

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

Sasà non ti preoccupare che tanto neanche lui l'ha capite le ripetute !!!

A Sergè sei proprio un PUZZONE !!!!!

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Paolo

Sergio, io metterei a libro nero pure Paolo
Quest'anno te toccà fa' 'na strage!

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

ah capità vai a vedè che sei rimasto l'unico simpatico dè stò sito

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Sergio

sicuramente si, almeno fino alla prossima uscita in bici

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

convinta che non ci fosse lezione, domenica sono arrivata in palestra sul presto armata di cardio con l'intezione di farmi un'oretta di fondo lento (il mitico bruciagrassi) pedale agganciato alle 11.
alle 11,30 invece sono arrivati tutti per una lezione divertentissima e siccome nessuno aveva fretta abbiamo fatto anche una mezz'ora in piu'.. totale x me 120 minuti. che soddisfazione!!!
se poi aggiungiamo un film molto carino al cinema, una cena messicana e l'ottima compagnia ne viene fuori una domenica perfetta

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

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Il Grillo

Oggi tradizionale lezione di Spinning Natalizia, per l'occasione divisa TEAMAX, pasticcini, spumantino,Cappellino a tema....

Eddaje , Ennamo...

Ecco le foto....

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Altre....

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

aooo ma state sempre a magnà????
bravi bravi, le tradizioni vanno mantenute

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CANNIBALE

amici siete stupendi!!!! belli voi, bella la divisa, bella la sala spinning.. ma i cappelli... un vero tocco di classe provo un pizzico di invidia perche' io invece questa settimana non sono riuscita ad andare neanche 10 minuti
ma fra lavoro, regali di natale, recite scolastiche e saggi di danza me sa che me so allenata ugualmente
aspetto con ansia che sia domani.. se non piove il gira mi fa "scuola-bici" al parco sotto casa... sara un bellissimo modo x festeggiare il natale (accorrete accorrete biglietti a prezzi modici!!!) vi tengo aggiornati sui progressi (ma soprattutto sulla conta lividi)
mille baci a ancora buon natale a tutti!

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)