Giovedì nel pomeriggio sfruttiamo le temperature primaverili ,
partendo da casa verso le 14.30, cercherò di fare una sgambatina di 2 orette,
un pre riscaldamento x l'11 Dicembre

Sabato è alle porte come la new preparazione alla stagione 2011

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I miei numeri

Max, contrattempo! Avevo previsto di uscire ma riceverò la visita di mia sorella per l'intero giorno e sarò piacevolmente a sua disposizione. Vedrò se mi sarà possibile uscire venerdì.
Ciao.

Tranquillo Roby,
la mia sgambata prima di partire sabato con le tabelline la farò oggi,
domani non ce la faccio a trovare il tempo x uscire

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I miei numeri

Situazione meteo a Castelnuovo ore 14.00

Nubi e Schiarite
Temperatura lato Nord 16°
Temperatura lato Sud 16°
Vento a raffiche da Sud

Asfalto asciutto

Fra un pò, dopo aver pranzato con i ragazzi, andrò su strada, in bici

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I miei numeri

A Max ma dopo tutto quello che te sei magnato ieri magni pure oggi???

Avoja a smaltì!!!

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Paolo

bisogna pur magnà pe annà avanti

oggi leggero, l'uscita non prevede grosse smaltite

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I miei numeri

E' MEJO CHE non ve dico che me son magnata dalla mia mamma , ma come si fa a dire di no alla mia mamma ))))))))))))
ok restera' un segreto
buona pedalata
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Laurè la mamma è sempre la mamma come si fa a dire di no!!!

Ma occhio che le salite poi si sentono !!!!

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Paolo

Le dico sempre fai poco roba che dopo in salita io soffro e lei mi risponde che sara' mai mangerai meno domani )) gia' domani sara' un altro giorno ))

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

magna che te passa...si la fame

io pranzetto in family, dopo quello regale post cresima di ieri, oggi pasta alla carbonara-vegetariana al posto del guanciale, i broccoli che spettacolo..però poi sè fatta sentì

mi alzo dal tavolo e monto in bici alle 14.45 su strada, temperatura primaverile, 16° io rigorosamente estivo
prendo la flaminia direzione nord, arrivo al classimo 50° km e torno
rientrando arrotondo i km visto che ancora ci si vede sulla campagnanese e rientro alle 16.30 con 13°
tutta agilità, alla fine 100 rpm medie x 51 km in 1 ora 47'.. con 480m. di disl.,
la media non conta ma 28,7 sarà troppo x il periodo??.. o forse la pasta con l'uovo il fomaggio e i broccoli, è stata dopante?
comunque mè venuta in scioltezza

adesso riporrò l'abbigliamento estivo da domani le temperature meritano rispetto, quindi pronta maglia e salopette felpati e gilet sempre in tasca

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I miei numeri

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ho appena finito di rullare un'oretta di pura agilità alternavo il 16 e il 17 con il 34 davanti ovviamente , 95 - 100 rpm mamma mia na sudata ....mi sento le gambe che spiccano il volo ....
Laure mo magno pure io edajeeeeeeeeeeeeeeeee

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ed io a terminare l'albero piu' alto che ho avuto negli ultimi anni dopo vi invio una foto )

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Ahoo , l'albero che avemo comprato e' talmente alto che per mette il puntale
Max o Paolo ci avrebbero fatto davvero comodo !!!

Eddaje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

E certo che pe mette quel puntale mammamia........

Oh ma quante --- c'ha !!

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Paolo